5 Idee sbagliate comuni sulla meditazione

Prima di iniziare a meditare quotidianamente a partire dal 1 ° novembre 2015, avevo provato la meditazione più volte. Avevo sentito parlare di molti dei suoi benefici e ne avevo persino visto i benefici in amici e familiari. Tuttavia, una parte di me era ancora scettica. Ho lottato con la mia mente da corsa e per rimanere fedele a una pratica per cui sentivo di non avere alcuna attitudine. Il perfezionista che è in me vedeva come una perdita di tempo quando c'erano così tante cose che dovevo o potevo fare e che erano più "produttive".

Quanto mi sbagliavo.

Anche se continuo a lottare molto con la mia mente da scimmia e ho giorni in cui non rimango presente per più di 30 secondi, l'impatto della meditazione sulla mia vita è stato a dir poco miracoloso e trasformativo.

Oggi, vorrei condividere 5 errori comuni che le persone commettono mentre iniziano una pratica di meditazione che vorrei che qualcuno avesse condiviso con me prima.

1. Credere che ci sia un certo modo in cui la meditazione deve avvenire.

Sono una ragazza molto "da manuale". Quindi rendersi conto che non ci sono regole rigide su come la meditazione deve avvenire è stato sia liberatorio ... che spaventoso. La realtà è che non devi stare seduto per meditare. Non è necessario che tu sia a gambe incrociate su un cuscino. Non hai bisogno di chiudere gli occhi. Non hai bisogno di svuotare la mente. Non devi meditare nello stesso momento o nello stesso luogo o per un periodo di tempo specifico. Non è necessario utilizzare un mantra e non è necessario seguire il respiro per tutto il tempo.

Sei naturalmente un essere spirituale con o senza queste cose e si tratta di connettersi a quella parte di te (che ci connette tutti) è un modo accessibile e che funziona per te. Si tratta meno di qualcosa per cui lavori e più di qualcosa in cui permetti a te stesso di essere, in cui affondi e con cui ti connetti. Il vero lavoro è essere consapevoli e presenti che sta accadendo.

2. Non comprendere appieno cosa sia la meditazione.

Sai che meditare fa bene. E Internet è pieno di motivi per meditare e dei benefici della meditazione. Ma cos'è la meditazione? Nelle parole di Swami Rama:

“La meditazione è una parola che è stata usata in modo approssimativo e impreciso nel mondo moderno. Ecco perché c'è così tanta confusione su come praticarlo. Alcune persone usano la parola meditare quando intendono pensare o contemplare; altri lo usano per riferirsi a fantasticare o fantasticare. Tuttavia, la meditazione (dhyana) non è nessuna di queste.

La meditazione è una tecnica precisa per riposare la mente e raggiungere uno stato di coscienza totalmente diverso dal normale stato di veglia. È il mezzo per esplorare tutti i livelli di noi stessi e finalmente sperimentare il centro della coscienza interiore. La meditazione non fa parte di nessuna religione; è una scienza, il che significa che il processo di meditazione segue un ordine particolare, ha principi definiti e produce risultati che possono essere verificati. "

Anche se credo che l'esperienza meditativa varia da persona a persona e anche di giorno in giorno e di minuto in minuto, credo che la meditazione coinvolga una mente chiara, rilassata e concentrata all'interno. Quando qualcuno medita, è completamente sveglio e vigile, ma la sua mente non è concentrata sul mondo esterno o sugli eventi che si svolgono intorno a lui.

La meditazione coinvolge e ancora uno stato interiore che consente alla mente di diventare silenziosa. Quando la mente tace e non distrae più, la meditazione si approfondisce.

3. Non capire come ci si sente ad essere in uno stato meditativo.

Come ho accennato sopra, l'esperienza della meditazione varia da persona a persona e varia anche per la stessa persona a seconda del giorno, del tipo di meditazione, delle circostanze della vita, ecc. Alcune persone provano un senso di pace e calma. Altri si sentono frustrati e impazienti. Altri all'inizio provano più ansia. Puoi sentire vertigini o vibrare all'interno o all'esterno del tuo corpo. Potresti sentirti più caldo o più fresco. Potresti sentirti insensibile o come se venissi tirato verso l'alto. Potresti anche sentire come se la tua energia si riversasse nell'intera stanza. Oppure potresti sentire qualcos'altro completamente.

Diventa curioso di sapere come ti fa sentire la meditazione in giorni diversi. Ci sono un numero infinito di variabili che possono influenzare il modo in cui la meditazione potrebbe sentirti. Non è statico. Alcune persone credono che dovresti sentirti in un certo modo o che non hai raggiunto uno stato meditativo. Quello non è vero.

4. Non sapere cosa significhi "raggiungere" uno stato meditativo.

Alcune persone credono che per raggiungere uno stato meditativo, sia necessario essere in una stanza tranquilla, seduti in una certa posizione, controllando il respiro. Bene, indovina cosa? Probabilmente tu (e la maggior parte delle persone) mediti ogni giorno senza nemmeno sapere che lo stai facendo. Inoltre, la meditazione non è qualcosa da "raggiungere" nel senso di qualcosa che viene completato, padroneggiato o spuntato una volta arrivato lì.

Puoi essere in uno stato meditativo quando fissi il vuoto, quando sogni ad occhi aperti, quando ti rilassi su una sedia e anche quando fissi la TV. Quando il tuo corpo è rilassante e la tua mente è tranquilla, raggiungi naturalmente uno stato meditativo.

5. Credere che un tipo di meditazione sia migliore di un altro.

La meditazione riguarda la consapevolezza e la connessione con il tuo centro spirituale a livello cosciente, e non importa come raggiungi quella consapevolezza. Se trovi questo spazio attraverso la meditazione guidata, allora fai meditazione guidata. Se preferisci la consapevolezza del respiro, i mantra o qualcos'altro, fallo. Sii flessibile e paziente con te stesso, curioso e senza giudicare la tua esperienza. Prova a vedere le cose con una "mente da principiante" come se ti stessi avvicinando e vedendo la tua esperienza e te stesso per la prima volta.

Le persone meditano per motivi diversi e le persone si avvicinano alla meditazione con obiettivi e speranze diversi. Alcune persone potrebbero desiderare una connessione spirituale più profonda, mentre altre cercano di imparare a rilassarsi e migliorare la loro salute cardiovascolare. Altri ancora potrebbero essere coinvolti per una sfida o per provare qualcosa di nuovo.

Qualunque cosa attiri qualcuno alla meditazione, non ci sono regole quando si tratta di raggiungere uno stato meditativo. La chiave è la consapevolezza: diventare più consapevoli di quando si raggiunge questo stato, più consapevoli di quando e quante volte durante il giorno si raggiunge questo stato e più consapevoli di ciò a cui si pensa e si fa quando si raggiunge questo stato e mentre si ci sono.

In definitiva, ricorda che la meditazione è una pratica, non una casella da controllare o un'abilità da padroneggiare. Gli errori accadono, anche per i meditatori avanzati.

Mi piacerebbe conoscere le tue esperienze con la meditazione, o cosa ti impedisce di voler meditare. E mi piacerebbe conoscere alcune delle tue meditazioni / esperienze preferite con la meditazione.