Sai cosa ti rende felice? 3 suggerimenti per aiutarti a raggiungerlo!

Sai già cosa fare per aumentare la tua felicità. Ora sbloccati e fallo!

Conosci un'infinità di cose che potresti fare per sentirti meglio, per aumentare la tua felicità e per ottenere di più di ciò che desideri, eppure non le fai.

Vuoi perdere peso ma non cambi ciò che mangi. Vuoi essere creativo, ma invece fai lo zombie davanti allo schermo di un computer. Vuoi una relazione più profonda e appagante con il tuo partner, ma eviti di parlare di ciò che senti.

Tu e la maggior parte di noi.

Perché? Ecco tre dei motivi principali che scopro costantemente con i miei clienti:

1. Abitudine. Che benedizione e che maledizione è l'abitudine; una strada ben consumata nel cervello che richiede poca attenzione o sforzo per eseguire un comportamento. Le abitudini di azione e le abitudini di pensiero rendono gran parte della nostra giornata automatica ed efficiente, finché non si desidera apportare un cambiamento. Il cambiamento richiede intenzione, impegno e tempo.
2. Paura. Potresti non pensare di avere paura: perché dovresti aver paura di fare qualcosa che è buono per te e che sai ti sarà di beneficio? - ma scavare un po 'più a fondo e di solito ti imbatterai in una voce nella tua testa che sussurra (o urla), "Non scuotere la barca! Potresti peggiorare le cose! " Questa è la voce dell'inerzia, dello status quo, del tenervi al sicuro mantenendovi lo stesso.
3. Rallentare è come morire. Sì, per fare un cambiamento sostenibile bisogna rallentare per creare nuovi percorsi neurali, che col tempo diventano nuove abitudini. E rallentare le nostre vite stressate e iper-pulsionali è come avvicinarsi alla morte. Quando rallentiamo, i nostri sentimenti, i nostri pensieri e le nostre malattie ci raggiungono e ci confrontiamo con le parti non fatte e non esaminate della nostra vita che preferiremmo ignorare. Quante volte tu o un collega vi siete ammalati durante le vacanze? Ottimo esempio di recupero fisico una volta che le ghiandole surrenali che ti fanno andare avanti hanno una pausa. Hai provato a meditare ma ti sei trovato a disagio con le tue chiacchiere mentali o sentimenti di disagio? Piuttosto non guardarti indietro? Esattamente.

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Alla buona notizia. Ecco tre chiavi per entrare in azione e apportare cambiamenti significativi nella tua vita.

1. Conosci il tuo perché
Per superare l'abitudine, la paura e lo slancio, hai bisogno di un potente alleato: il significato. La ricerca mostra che il significato è una componente chiave della felicità e che essere felici è essenziale per raggiungere i nostri obiettivi.

Quindi indaga e articola il tuo "perché".

Volere perdere peso per essere "magro" o una taglia "X" non è significativo ed emotivamente avvincente, ma volere perdere peso per avere l'energia per giocare con i tuoi nipoti lo è.

Rispondi a queste domande per chiarire i motivi unici e personali che desideri modificare:

• Cosa sarai in grado di fare che non puoi fare ora?
• Perché è importante per te?
• Cosa proverai quando avrai raggiunto il tuo obiettivo?

Annota la tua dichiarazione di significato e mettila nei punti in cui avrai bisogno di essere ricordato quando l'abitudine potrebbe prendere il sopravvento. Attacca allo schermo della TV se la tua intenzione è creare invece di vegliare. Attaccalo sul frigorifero se il tuo obiettivo è cambiare le tue abitudini alimentari.

2. Impegnati e diventa specifico.
Sei impegnato nel cambiamento che desideri? In caso contrario, lasciati andare. La prossima volta che il pensiero "Dovrei essere ..." ti passa per la mente, rispondi semplicemente: "Oh sì, non sono impegnato in questo. Posso smetterla di rimproverarmi perché non è importante per me. "

Cosa vuoi esattamente ed entro quando? Immagina che il tuo cervello sia come un computer che esegue programmi: se i programmi sono sciatti, le prestazioni sono sciatte, poiché la memoria e l'energia sono impegnate nel tentativo di generare risultati poco chiari.

Passa da "Vorrei dipingere dopo il lavoro" a "Mi impegno a creare 3 nuovi dipinti entro la fine dell'anno".

Disegna una linea immaginaria di impegno sul pavimento. Il lato in cui ti trovi è il lato non impegnato. Mentre superi il limite, dichiara ad alta voce il tuo impegno. Possedilo.

Annota il tuo impegno e rileggilo ogni giorno alla stessa ora, preferibilmente al mattino. Questo prepara la tua mente a farlo accadere.

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3. Ottieni supporto.
Ci viene detto che "dovremmo" essere in grado di apportare tutti i cambiamenti che vogliamo da soli. Siamo venduti sull'indipendenza e l'autonomia. Immaginiamo che altri lo abbiano fatto da soli. La verità è che tutte le persone di successo là fuori hanno ricevuto aiuto, da amici, familiari, colleghi di lavoro, comunità religiose, mentori o allenatori.

Siamo creature sociali e ognuno di noi è come i pesci nella nostra stessa acqua: chiedi a un pesce com'è l'acqua e lui risponderà: "Che cos'è l'acqua?" Semplicemente non possiamo vederci dall'esterno. Siamo ciechi a noi stessi in molti modi e abbiamo bisogno l'uno dell'altro come specchi, empatia e cheerleader.

Mentre ci confrontiamo con quelle emozioni che abbiamo cercato di superare, abbiamo bisogno di una persona o di una comunità sicura in cui possiamo rivelare le nostre esperienze interiori, essere accolti e attraversarle.

Il supporto arriva in molte forme, che si tratti di un amico, un gruppo o un allenatore. Se sei seriamente intenzionato a cambiare, impegnati seriamente per ottenere un supporto coerente.

Fallo!

• Prendi carta e penna e scrivi una cosa che ti impegni a cambiare prima della fine dell'anno.
• Annota perché è importante per te nello specifico.
• Immagina di essere il 31 dicembre e di aver raggiunto il tuo obiettivo: scrivi come ti senti.
• Infine, scrivi chi intendi iscrivere per il supporto.
• Adesso sorridi.

Questo articolo è apparso originariamente su YourTango.com: Sai già cosa ti rende felice, quindi fallo già.