Impegnati in modi non incolpevoli per migliorare la comunicazione delle tue coppie

Tutti hanno aspetti della loro relazione che desiderano che il loro partner cambiasse. Il problema è che il semplice suggerimento di quei cambiamenti spesso non ci dà la risposta che speravamo.

Ma anche se non hai il controllo sul tuo partner, ciò non significa che non c'è nulla che puoi fare per migliorare le tue interazioni.

In effetti, puoi fare molto per aiutare.

Parte del problema di comunicazione potrebbe essere un "duro inizio" da parte tua, ad esempio l'apertura di conversazioni con critiche, sarcasmo o disprezzo.

Supponiamo, ad esempio, che desideri che il tuo partner lavi di più i piatti. Piuttosto che lamentarti che non si lava, potresti dire: "Ho avuto una giornata impegnativa e mi sento piuttosto stanco. Vorrei riposare, ma temo che i piatti si accumulino e si aggiungano al mio carico di lavoro al mattino. Vorrei trovare una soluzione; puoi intervenire, diciamo, entro la prossima ora o giù di lì? "

Altro da YourTango: la chiave n. 1 per una comunicazione efficace

In questo scenario, non stai agendo in modo offensivo o cercando di controllare il tuo partner, ma tusiamoassumersi la responsabilità e comunicare loro le proprie esigenze. Sembra fantastico.

Ma cosa succede se non aiuta? Forse ti dice che sta lavorando contro una scadenza e non ha tempo da perdere quella notte. E se ciò accadesse diversi giorni di seguito? Di nuovo, il modo per iniziare la conversazione è con te stesso.

Usare le affermazioni "Mi sento" e "Ho bisogno" invece di "dovresti" o "tu sempre" è un modo molto più morbido per iniziare il dialogo:

"Vorrei parlarti di una cosa. Hai un minuto? [In realtà, aspetta una risposta qui!] La settimana scorsa ho lavato la maggior parte dei piatti. Questo non funziona per me, perché non ho quel tipo di energia e non mi sento molto bene. Ho bisogno di aiuto per capire come dividere il lavoro. Se questo non funziona per te, assumiamo qualcuno che ci aiuti ".

La principale differenza tra questo e le strategie più comuni di lamentarsi, piagnucolare, assillare, sospirare forte, alzare gli occhi al cielo o dare il trattamento del silenzio è che stai chiaramente identificando e comunicando le tue esigenze. È un modo di parlare senza colpa che evita di aumentare automaticamente le difese del tuo partner. Potremmo pensare che "non dovremmo" negoziare queste cose, ma la telepatia è una forma di comunicazione molto inaffidabile!

Altro da YourTango: hai bisogno di consulenza di coppia? Ecco come dirlo

Oltre a un inizio più morbido, per ottenere i migliori risultati, potresti dover rivelare più dei tuoi sentimenti personali, specialmente quelli più vulnerabili sotto il fastidio.

• Invece di dire: "Sono stufo di visitare sempre i tuoi", dì: "Ho voglia di passare del tempo da solo insieme. Possiamo fare qualcosa di speciale questo fine settimana? ”.
• Invece di dire: “Odio il Natale. Saremo in debito per i prossimi 6 mesi ", dite:" Voglio godermi le vacanze con voi, ma mi preoccupo delle bollette. Possiamo parlare di un budget? "
• Invece di dire: "Perché non vuoi più fare sesso?", Dì: "Mi sei mancato davvero. Cosa posso fare per metterti dell'umore giusto? "

Spesso ciò che proviamo a livello superficiale è rabbia, fastidio, risentimento e giudizio per l'altra persona. Prova a scavare più a fondo e ad entrare in contatto con ciò che ha innescato quei pensieri e sentimenti.

Se noti che ti senti resistente ad avere un atteggiamento cooperativo, questo potrebbe essere un segno che stai evitando certi pensieri e sentimenti per un po '. Forse c'è del rancore o del risentimento che non sei mai stato in grado di ammettere a te stesso, figuriamoci esprimere apertamente. Una volta hai avuto un cuore aperto e sei rimasto deluso? Ti senti impotente, imbarazzato o senza speranza? Sei preoccupato di essere controllato? Hai paura di fidarti a causa del dolore passato?

Alcune coppie hanno bisogno di una terza parte che le aiuti a navigare in questi tipi di conversazioni delicate. La terapia di coppia può creare uno spazio sicuro per esplorare i conflitti nella tua relazione, fornendoti gli strumenti di cui avrai bisogno, sia per comunicare i tuoi bisogni, sia per ascoltare i bisogni del tuo partner per uscire dalle dinamiche sottostanti e schemi distruttivi nelle interazioni reciproche.

Altri fantastici contenuti da YourTango:

Fobia dell'impegno: come sapere se ce l'hai

Come sapere se stai uscendo con un uomo emotivamente non disponibile