5 volte per abbracciare il potere del pensiero negativo

Sì davvero.

Per tutta la vita mi è stato detto di abbracciare il potere del pensiero positivo. Questo era qualcosa che mi hanno detto molti adulti, una ragazzina negativa, nervosa, piena di ansia.

Bene, questo e "smettila di preoccuparti o ti procurerai un'ulcera".

Grazie, signora Nicholson! Le ulcere non funzionano in questo modo! L'ansia è più di qualcosa di diverso da un fastidio per te da affrontare dalle 9 alle 3! La quarta elementare era un incubo vivente e anche io ti odio!

19 citazioni per quando l'ansia è completamente opprimente

La verità è che le nostre emozioni negative sono importanti nella nostra vita quanto le nostre emozioni positive.

So che io, per esempio, consideravo le mie emozioni negative come cose che erano "cattive", che dovevo cambiare. Ma nel suo nuovo libro, Il potere del pensiero negativo, Il dottor Tim Lomas mostra ciò che ha imparato nel corso della sua carriera fino ad ora - e una parte importante di questo è il modo in cui la nostra comprensione delle nostre emozioni negative e il nostro lasciarle essere possono effettivamente renderci molto più felici a lungo termine.

Ecco alcuni esempi dei benefici fisici e mentali delle nostre emozioni negative. Ora se vuoi scusarmi, mentre leggi vado a farti un bel pianto.

1. Tirarsi indietro quando sei triste

Quando attraversi qualcosa come una grande rottura o piangi la perdita di una persona cara, è del tutto normale ritirarti dal mondo, avvolgerti in una coperta e sdraiarti nel tuo letto con solo Netflix e il ragazzo delle consegne per compagnia e comfort. È altrettanto normale che i tuoi amici provino a farti uscire dal tuo funk.

Ma ecco il punto, i neuroscienziati hanno scoperto che quando ti ritiri in questo modo il tuo cervello dice al tuo corpo di entrare nella sua necessaria forma di ibernazione. Sta facendo quello che deve fare per farti guarire e per aiutarti a sentirti più forte che mai. Fai sapere alle strade!

2. Piangere gli occhi

Piango per la caduta del cappello. Felice, triste, arrabbiato, sono incline a piangere. Mi sentivo frustrata per questo perché come donna che lavora è una lotta abbastanza dura come lo è già senza aggiungere un oceano di lacrime all'equazione. Inoltre, piangere quando dici, litigare con un partner, ti mina completamente, lasciando entrambe le parti frustrate.

Per fortuna c'è la scienza dietro il nostro pianto. Le lacrime rimuovono le tossine (inclusi gli ormoni dello stress), uccidono i batteri e mantengono le nostre membrane mucose umide e lubrificate, migliorando la nostra vista che mai. Hai presente quella grande sensazione di calma dopo un attacco di pianto? C'è la biologia dietro! Piangere chiarisce la tua prospettiva in più di un modo.

3. Sentirsi incredibilmente annoiati

Quando ero bambino mi lamentavo costantemente con i miei genitori di essere annoiato. Mio padre rispondeva in modo criptico alle mie lamentele con "parlami tra vent'anni". So cosa intende adesso, e mi mancano quei giorni in cui avevo anche un extra da sprecare per sentirmi come la noia.

Si scopre che mi sto struggendo per una buona ragione. Uno scienziato ha scoperto uno strano schema nella nostra attività cerebrale quando non siamo impegnati in un compito specifico. Ha chiamato questo modello la rete in modalità predefinita (DMN). Oggi i neuroscienziati credono che il DMN svolga un ruolo fondamentale nelle nostre idee artistiche, nuovi pensieri e senso di sé. In breve, quando pensi di essere annoiato probabilmente sei sulla buona strada per essere colpito da un'idea brillante.

TERRIFICANTE: questo è ciò che accade al tuo corpo quando sei stressato

4. Quando sei solo

C'è una vera differenza tra sentirsi soli e godersi la solitudine. Nel trambusto della nostra epoca costantemente connessa, ora più che mai dobbiamo ricordare non solo come disconnetterci, ma come essere soli, godere o essere solitari senza sentirci "soli".

Godersi la solitudine può consentire al cervello di "riavviarsi", aumentare la produttività e risolvere i problemi con maggiore facilità. C'è molto di più da godersi una serata per se stessi che mangiare una pinta di gelato e guardare Cattive ragazze, lo dice la scienza.

5. Quei tempi colpisce l'ansia

L'ansia è qualcosa che tutti sperimentiamo in una forma o nell'altra. A meno che tu non soffra di un disturbo d'ansia, l'ansia quotidiana può essere utile per incoraggiarti a testare i tuoi limiti, spingersi oltre e per essere meglio preparati ad affrontare le avversità.

L'astronauta Chris Hadfield chiama questo abbracciare il potere del pensiero negativo, e ha ragione. Piuttosto che considerare uno qualsiasi di questi sentimenti negativi come ostacoli, dovremmo iniziare a vedere tutti i modi in cui queste emozioni naturali e normali ci aiutano in modi molto reali ogni giorno.

Questo articolo è apparso originariamente su YourTango.com: 5 motivi scientifici per cui le persone ansiose e negative sono effettivamente PIÙ SANO.