Il cambio di scena può aumentare le possibilità di cambiare le abitudini
Un nuovo studio mostra chiaramente che mantenere i buoni propositi per il nuovo anno può essere un compito estremamente difficile.
Secondo una ricerca presentata alla Convention annuale della Society for Personality and Social Psychology (SPSP), il 41% degli americani fa i buoni propositi per l'anno nuovo, ma solo il 9% ritiene di essere riuscito a mantenere i propri propositi.
Gli investigatori affermano che il tempismo è importante per cambiare le vecchie abitudini poiché i nuovi comportamenti sono più facili da adottare quando accompagnano grandi cambiamenti nella nostra vita quotidiana, come trasferirsi in una nuova casa.
"Cambiare le proprie abitudini è molto difficile", ha detto il dottor Bas Verplanken, professore di psicologia sociale presso l'Università di Bath, "compreso trovare il momento giusto per fare un cambiamento".
Le abitudini si sviluppano quando ripetiamo i comportamenti e si rafforzano quanto più tutto intorno a noi rimane lo stesso.
Alcune abitudini sono utili, come lavarsi i denti ogni giorno. Altre abitudini possono portare benefici alle comunità e influenzare il modo in cui rispondiamo a decisioni come il riciclaggio, cosa acquistiamo e come ci spostiamo.
Il lavoro di Verplanken e colleghi mostra che le abitudini possono essere modificate quando si modificano i fattori attorno all'abitudine (posizione, contesto). I ricercatori lo chiamano "effetto discontinuità".
I ricercatori hanno studiato in modo particolare la sfida di mantenere i buoni propositi per l'anno nuovo.
"Il passaggio dal 31 dicembre al 1 gennaio non è una discontinuità drammatica", afferma Verplanken. "Molte risoluzioni vengono prese il 31 dicembre e vanno in malora il 2 gennaio."
Verplanken osserva che il nuovo anno può essere un bel momento per segnare l'inizio di una nuova fase, ma il punto dell'effetto di discontinuità è che il cambiamento nel comportamento è incorporato in altri cambiamenti.
“Nel caso di trasferirsi in una nuova casa, ad esempio, le persone potrebbero aver bisogno di trovare nuove soluzioni su come fare le cose nella nuova casa, dove e come fare acquisti, andare al lavoro e così via. Tutti questi aspetti sono assenti quando si parla di propositi per il nuovo anno ".
Verplanken ha studiato i comportamenti di oltre 800 persone, metà delle quali si erano trasferite da poco e metà erano state nella stessa casa da diversi anni. I partecipanti hanno risposto a domande su 25 comportamenti legati all'ambiente, inclusi l'uso di acqua ed energia, scelte di pendolarismo e rifiuti (rifiuti alimentari, riciclaggio).
Secondo la sua ricerca, le persone che hanno ricevuto un intervento e si erano recentemente trasferite hanno riportato ulteriori cambiamenti otto settimane dopo su un composito di 25 comportamenti rilevanti per l'ambiente rispetto ai partecipanti che non si erano trasferiti di recente.
Questi risultati sono stati coerenti nonostante la forza delle abitudini e dei punti di vista precedenti e sono coerenti con la ricerca di altri.
Verplanken ha presentato il suo lavoro alla Convenzione annuale SPSP.
Fonte: Society for Personality and Social Psychology (SPSP)
