Affrontare gli affetti stagionali

È solo che oggi è una giornata incredibilmente cupa. E un lunedì. Il gruppo musicale degli anni '70 "The Carpenters" non stava scherzando.

Guardando fuori dalla finestra il cielo è di un bianco sporco, non c'è un sole giallo brillante che spunta dalle nuvole, ed è appena abbastanza buio da rotolare e riaddormentarsi.

Fin dalla prima adolescenza, il tempo ha avuto costantemente un impatto enorme su di me. Ci vorrà il mio basso più in basso, il mio alto più in alto. Può persino rendere il mio alto basso e viceversa. Il sole, ho detto spesso, può essere tutto ciò di cui ho bisogno in alcuni giorni. Una parte di me potrebbe adorare quel sole.

Sembra che in quei giorni in cui il cielo è coperto, la coltre di nuvole bianche mi sta solo succhiando l'energia e la vita. Faccio fatica a portare a termine le cose. È allora che sono positivo. Quando va male, sono completamente inutile.

Per anni ho vissuto su un'isola del Canada nel nord-ovest. Forse uno dei posti più belli del mondo. Durante la primavera e l'estate era un paradiso.

Ma da ottobre a marzo è stato il mio inferno personale. Pioggia, costantemente. Nuvoloso, tutti i giorni. Le mie depressioni sono state ingrandite dieci volte. Ero brutto in quegli inverni. Quando ogni giorno assomiglia a questo? Lo senti in ogni osso. Il tuo corpo è più pesante e anche la tua mente.

Sono contento di essere fuori da quella bellissima isola. Sono più sano lontano da esso. Ora negli Stati Uniti del Midwest, il sole è più diffuso. Ma come ovunque, ci sono ancora questi giorni cupi. E mi ci vorranno ancora un paio d'ore per convincermi a vestirmi. Potrei ottenere poco o niente realizzato.

Oggi è uno di quei giorni. Lavorerò duro per stimolarmi, per superarlo mentalmente. Ma, wow, è un'impresa.

5 modi per fare del tuo meglio nei Days of Gloom and Doom

1. Consenti a te stesso di soffermarti e rilassarti al mattino. Bevi lentamente il tuo caffè. Leggi le notizie. Concediti un po 'di pace mattutina. Non affrettarti. Magari fai un bagno. Pensa alla giornata come al tuo 'giorno libero' - anche se non lo è - e riduci le tue aspettative su ciò che devi o dovresti fare. Quindi, accendi tutte le luci della casa. L'oscurità di sicuro non ti aiuterà.
2. Fai un elenco di ciò che devi fare. Consenti a te stesso di accettare ciò che pensi di poter effettivamente fare. Quindi, tieniti responsabile per questo. Oggi forse è il minimo indispensabile. Prenditi cura dei tuoi figli. Scrivi. Fai una passeggiata o fai qualche altra attività fisica. Prepara una bella cena in famiglia.
3. Mossa. Prenditi mezz'ora con musica positiva, sali sul pavimento e fai stretching. Fare una passeggiata. Se hai una lampada solare, accendila a tutto volume.
4. Forza te stesso nell'interazione umana. Parlare con qualcuno. Chiama un amico. Prendi il caffè. Esci da qualche parte. Non crogiolarti in silenzio tutto il giorno.
5. Avere qualcosa da guardare avanti. Che sia più tardi oggi o più tardi questa settimana, abbi qualcosa con cui superare la giornata se stai lottando. Per me è molto semplice. Mio marito ed io faremo una serata al cinema, affitteremo un film e ci rilasseremo con nostro figlio una volta tornato dal lavoro. Potrebbe sembrare noioso, ma amico, non vedo l'ora! Sono le cose semplici, giusto?