8 consigli per sentirsi meglio con se stessi

Per primo è arrivato il movimento per l'autostima. Poi è arrivata la reazione al movimento dell'autostima.

Ciò che è abbastanza chiaro è che non otteniamo una sana autostima dicendoci costantemente quanto siamo grandi, o anche da altre persone che ci dicono quanto siamo bravi. Allo stesso tempo, è una persona rara che a volte - o spesso - non è afflitta da dolorosi dubbi su se stessi.

Allora qual è il segreto? Quando ti senti schifoso, cosa puoi fare per sentirti meglio con te stesso? Si scopre che ci sentiamo meglio con noi stessi quando ci comportiamo in modi che riteniamo degni del nostro rispetto, come aiutare le altre persone, superare una paura e simili.

Ecco alcuni suggerimenti che cerco di ricordare quando mi sento pieno di insicurezza e ansia personale (un termine che ho appena inventato - esiste un termine più elegante per questa sensazione?).

1. Fai una buona azione.

Sii altruista, anche se solo per ragioni egoistiche; ne trarrai beneficio tanto quanto la persona che stai aiutando. Quando mi sento giù, sforzarmi di fare qualcosa per il beneficio di qualcun altro sembra particolarmente difficile, ma poi mi dà una grande spinta. Come ha osservato Montaigne: “Queste testimonianze di una buona coscienza sono piacevoli; e un tale piacere naturale è molto vantaggioso per noi; è l'unico pagamento che non può mai fallire. " Nella stessa vena…

2. Fare piccoli gesti di buona cittadinanza.

Porta le tue vecchie riviste in palestra in modo che altre persone possano leggerle. Raccogli la spazzatura che altre persone hanno lasciato nella metropolitana. Iscriviti per essere un donatore di organi.

3. Mantieni una risoluzione.

Non solo trarrai beneficio dall'esercizio o dalla pulizia del tuo garage, ma otterrai anche una spinta dal semplice fatto che hai preso un impegno e lo hai mantenuto. Ti senti così sovraccarico da non poter affrontare il pensiero di cercare di mantenere una risoluzione? Prova questo: rifatti il ​​letto. Fai solo quella cosa. So che sembra un po 'assurdo, ma molte persone mi hanno detto che sollievo hanno ricevuto da quel piccolo atto.

4. Diventa un esperto.

C'è una grande soddisfazione nella maestria. Scegli un argomento che ti interessa e approfondisci: la rivoluzione americana, le opere di Cechov, il vino, The Wire (io e mio marito al momento siamo ossessionati da questo programma televisivo).

5. Aumenta la tua energia.

Gli studi dimostrano che quando ti senti energico, è molto più probabile che tu ti senta bene con te stesso. Per una rapida scarica di energia, fai una vivace passeggiata di dieci minuti (all'aperto, se possibile, dove la luce solare stimolerà anche il tuo cervello), ascolta dell'ottima musica o parla con un amico.

6. Sfida te stesso fisicamente.

Questo suggerimento non funziona per me, ma so che molte persone si sentono benissimo dopo il parapendio, il rafting, il surf o le montagne russe.

7. Affronta una paura.

Alcune paure sono fisiche (vedi # 6), ma non tutte le paure. Potresti spingerti a parlare in pubblico, chiedere a qualcuno un appuntamento, fare un gesto di amicizia verso un conoscente o iniziare un progetto creativo intimidatorio. In queste situazioni difficili, spesso mi consolo ripetendo "Goditi il ​​divertimento del fallimento". Ed è vero, anche quando il mio sforzo fallisce, mi sento bene per il fatto di averci provato. Come mia sorella il saggio mi ha ricordato di recente: "Devi metterti in gioco". Il che è difficile, ma gratificante.

8. Fai qualcosa a mano.

C'è qualcosa di particolarmente soddisfacente nel fare qualcosa con le tue mani, che si tratti di una pagnotta di pane, un album fotografico, un mobile o una mosca per la pesca a mosca. È tangibile, è creativo, è proprio di fronte a te. Allo stesso modo, apportare miglioramenti visibili come pulire un armadio può dare una grande spinta. Ottengo (inspiegabilmente) un grande impulso solo cambiando una lampadina. Ritardo, rimando, rimando - e poi finalmente lo cambio! Un trionfo!

E tu? Hai trovato delle buone strategie per sentirti meglio con te stesso? Come osservò Joseph Addison: "La domanda importante non è: cosa darà all'uomo pochi piaceri dispersi, ma cosa renderà felice la sua vita nel complesso".

Mi è piaciuto guardare le bellissime immagini dell'installazione artistica “White Flags” di Aaron Fein.

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