Quando non ti senti ispirato al lavoro e non riesci a smettere

È un altro giorno in ufficio. Un altro giorno noioso, bla.

In effetti, ultimamente ogni giorno si sente in questo modo. Hai anche pensato di andartene, magari ci hai fantasticato durante la pausa pranzo o mentre eri seduto in un'altra riunione a cui non avevi davvero bisogno di partecipare.

Ma in questo momento, questa non è un'opzione. Perché i soldi sono stretti. Perché sei tu il capofamiglia. Perché porti i benefici per la tua famiglia. Perché stai cercando di ottenere un mutuo o di estinguere il debito della tua carta di credito. Per qualsiasi numero di motivi validi e legittimi.

O forse ti piace il tuo lavoro ma ti senti semplicemente privo di ispirazione. Sei semplicemente annoiato e bloccato in un solco.

Ad ogni modo, sei piuttosto infelice. E lavorare cinque giorni alla settimana, otto ore al giorno è molto tempo per sentirsi piuttosto infelici.

Che cosa si può fare?

Sebbene riconoscere come ti senti è importante (Ughh, questo è incredibilmente frustrante), sguazzare nella negatività sicuramente non aiuta. Due esperti di carriera condividono invece cinque strategie da seguire.

Realizza te fare avere una scelta. Smettila di dirti che non lo fai, ha detto Aurora Meneghello, fondatrice di Repurpose Your Purpose, un programma per le persone che vogliono cambiare carriera. Questo perché quando dici a te stesso che sei bloccato, ti togli il potere e puoi innescare rapidamente "una spirale discendente di sentirti sempre più come una vittima, riempiendoti di tristezza, risentimento, frustrazione e rimpianto".

Dicendo a te stesso che hai una scelta nella tua situazione e lo hai fatto scelto rimanere: ti dà il potere di intraprendere azioni ponderate e ti ricorda che sei responsabile, resiliente, dedicato e laborioso, ha detto Meneghello.

Dopotutto, come ha sottolineato, nessuna legge ti impedisce di lasciare il tuo lavoro. Potresti smettere e perdere i tuoi benefici. Potresti smettere e andare in rovina. Potresti smettere e lasciare che il tuo debito aumenti. Potresti smettere e non comprare una casa.

Quando ti senti impotente e bloccato, può aiutare a ricordare a te stesso che non sei indifeso e intrappolato, e nominare il motivo per cui stai scegliendo di rimanere, Meneghello ha detto: "Mostro molta forza e impegno rimanendo in questo lavoro "e" Voglio provvedere ai miei figli ", o" Mi impegno ad avere un'assicurazione sanitaria ", o" Scelgo di essere libero dai debiti ", o" Ho promesso a me stesso che non avrei mai smesso senza avere un altro lavoro in fila su."

Chiedi quello di cui hai bisogno. "Le persone spesso si sentono prive di ispirazione o annoiate quando smettono di essere sfidate al lavoro", ha detto Jill Jacinto, un'esperta di carriera millenaria con sede a New York e coach professionale. Ecco perché sia ​​lei che Meneghello hanno suggerito di programmare un momento per parlare con il tuo capo dei tuoi obiettivi di carriera o di un nuovo compito o progetto che vorresti presentare. Questo è importante anche perché il tuo capo probabilmente ha altre 50 cose in mente e ha dimenticato i tuoi obiettivi, ha detto Jacinto.

Quando proponi il tuo capo, "pensa a qualcosa che possa fare una differenza positiva nella tua routine e anche aiutare l'azienda", ha detto Meneghello. Potresti creare diverse diapositive che mostrano l'ottimo lavoro che hai svolto e spiegano perché l'azienda trarrebbe vantaggio dall'espansione del tuo ruolo (ad esempio, passare a una nuova posizione, presentare a conferenze, guidare un team), ha detto Jacinto.

Un'altra idea è "studiare cosa stanno facendo i tuoi concorrenti e usarli come esempio per investire in nuove strategie e tecnologie" e menzionare "il tuo desiderio di guidare questo cambiamento", ha detto.

Concentrati sulle soluzioni. Quando sei frustrato dal tuo lavoro (o da qualsiasi altra cosa), è molto comune rimuginare su di esso: È così ingiusto che non abbia ottenuto la promozione, anche se chiaramente lavoro in modo ridicolo. Perché rimango sempre bloccato a fare progetti noiosi? Il mio capo è un idiota.  

Non a caso, questo non fa che peggiorare la situazione, ha detto Meneghello. Inoltre "ti farà sembrare una persona negativa e ostacolerà ulteriormente i tuoi sforzi per uscire dalla tua situazione". La chiave è spostare la tua attenzione dal insistere sul problema (e su tutto ciò che ne deriva) verso la creazione di soluzioni (e la pratica dell'accettazione).

Meneghello ha suggerito di esplorare queste domande: Questa è la situazione in cui mi trovo; cosa posso imparare da esso? Di cosa sono grato oggi? Chi è stato gentile o utile con me? Dato dove mi trovo, cosa posso fare per rendere più piacevole il mio tempo al lavoro? Come sarebbe passare la giornata provando amore per me stesso e per tutti quelli che mi circondano?

Ad esempio, forse puoi usare il tuo lavoro per sperimentare vari hack di produttività, o sfidare te stesso a diventare più veloce o scrivere meglio, indipendentemente dal fatto che la tua azienda abbia bisogno o riconosca questi sforzi, ha detto Meneghello.

Ha anche notato che i dipendenti possono creare un sistema di ricompensa, come mettere da parte $ 5 per un weekend ogni due ore di lavoro mirato.

Diventa un mentore. Possiamo facilmente sentirci privi di ispirazione per il lavoro che svolgiamo da anni o decenni. Naturalmente, fare la stessa cosa più e più volte inizia a perdere il suo splendore. Fare da mentore a un collega più giovane può portare una ventata di aria fresca.

"A volte aiutare qualcuno all'inizio della sua carriera può aiutarti a ricordarti perché sei nella carriera in cui ti trovi e aiutarti a innamorarti di nuovo", ha detto Jacinto. Inoltre, potresti acquisire nuove abilità dal tuo allievo, ha detto.

Approfondisci il tuo lavoro. "Ottieni una migliore gestione dell'intero quadro imparando a cosa stanno lavorando i tuoi colleghi e ottenendo una visione più approfondita dell'azienda", ha detto Jacinto. Ad esempio, potresti chiedere ai tuoi colleghi di incontrarti per un caffè e partecipare alle loro presentazioni, ha detto. Pensa ad altri modi in cui puoi fare rete all'interno della tua azienda e ottenere una comprensione più chiara e più profonda di come funzionano le cose.

È frustrante sentirsi privi di ispirazione, annoiati o bloccati in un luogo che occupa così tanto tempo ed energia. Ma quando sposti la tua prospettiva e reindirizzi la tua attenzione verso la creazione di altre opportunità, potresti ritrovare di nuovo quella scintilla.