Come portare più risate nella tua vita

“Le risate e le lacrime sono entrambe risposte alla frustrazione e all'esaurimento, alla futilità del pensiero e dell'impegno. Io stesso preferisco ridere, poiché dopo c'è meno pulizia da fare - e dal momento che posso ricominciare a pensare e ad impegnarmi di nuovo molto prima. " - Kurt Vonnegut, Domenica delle Palme

La prossima volta che hai una giornata davvero stressante, è tuo compito trovare una cosa della tua giornata e riformularla in modo da riderci sopra. Puoi farlo? Non potevo nemmeno immaginare di farlo. Trovare l'umorismo nelle situazioni quotidiane richiede pratica e quando passi molto tempo a soffermarti sullo stress tutto sembra serio e urgente.

Sappiamo tutti che lo stress ha conseguenze sulla salute a lungo termine, come malattie cardiache, ipertensione, depressione e tuttavia lasciamo che consumi le nostre vite. Diciamo anche che lo stress è utile e ci mantiene al top del nostro gioco. Ma questo non ti dà abbastanza credito. tu mantieniti al top del tuo gioco: lo stress cerca solo di farti perdere tutte le cose buone. Qual è la roba buona? Successo, gratitudine e gioia, solo per citarne alcuni.

Nel frattempo, la risata abbassa gli ormoni dello stress e rilascia endorfine nel corpo. Riduce il rischio di infarto e ictus. La risata crea un ambiente più ottimista che promuove la resilienza e le buone vibrazioni - come si suol dire, "Sorridi e il mondo sorride con te".

Ci sono diversi piccoli passi che puoi fare per rendere la risata una parte importante della tua giornata.

1. Inizia presto.
   Quasi appena ti svegli c'è qualcosa per cui sorridere: i tuoi capelli da letto, tutta la tua gamba sinistra completamente addormentata, il dentifricio nella tua barba, il sogno della mucca senza testa, il muro in cui sei quasi entrato. Le persone assonnate fanno cose divertenti e, se riesci a trovare qualcosa di cui ridere quando sei stanco, stai iniziando bene la giornata.
2. Non essere mortificato, sii auto-compassionevole.
   Ti senti facilmente in imbarazzo? La prossima volta che senti quel rossore insinuarsi nelle tue guance, trasformati in una risata. Non puoi prenderti troppo sul serio. Le persone commettono errori tutto il tempo. Ogni lapsus o goffo passo falso è recuperabile - lo è sempre stato e sempre lo sarà. Renditi conto che tutto ciò che hai fatto davvero è darti qualcosa di cui ridere. Pensa a cosa diresti a un amico nei tuoi panni: "Gli errori non sono errori, sono opportunità per imparare o, in questo caso, opportunità per ridere".
3. Fingilo per farlo.
   Andare in giro con un sorriso, anche quando non riesci a pensare se non c'è niente a cui sorridere, ti lascia sul punto di scoppiare a ridere. Non preoccuparti se ti fa sentire vulnerabile. Tu non sei. Pensavo: "Non voglio essere la donna con un grande sorriso stupido". Ma questo è l'atteggiamento fuorviante di una persona che è immune dal provare gioia.
4. Vai alla commedia.
   Ci sono alcune persone in questo mondo che hanno fatto il loro lavoro solo per farti ridere. I comici sono là fuori a lavorare ogni singola notte - purtroppo per pochi soldi - per ascoltare il suono della gioia. Tutto quello che devi fare è andare, sederti e divertirti. È un regalo conveniente che puoi darti regolarmente e rende le risate una parte significativa della tua vita.
5. Esercitati a trovare il divertente quando sei nel tuo umore peggiore.
   È l'equivalente di spezzare un elastico per fermare i pensieri ansiosi. Datti il ​​compito di trovare qualcosa di cui ridere quando stai passando una giornata terribile. Sei stressato, triste, spaventato o affranto, ma puoi sempre fare un passo indietro e riformulare il filo dei tuoi pensieri. Ad esempio, ero nel mezzo della mia prima grande rottura. Non potevo mangiare o dormire perché ero consumato dal dolore e dal senso di colpa. Ero sdraiato sul pavimento ad ascoltare il famoso album lunatico "Disintegration" dei Cure. "Questo non può essere d'aiuto", dissi ad alta voce e poi non potei fare a meno di scoppiare in una risatina.

Siamo così presi dal pensare a come noidovrebberosentire. "Dovrei essere felice." "Dovrei essere soddisfatto." "Se solo avessi questa cosa, metterei fine a tutti i miei sentimenti negativi e allo stress." Lascia fuori l'autocritica. Svuota la mente e apriti all'umorismo. Più fai, più facile diventa. Ti rendi presto conto che l'umorismo è ovunque ed è l'imbottitura che ci rende resilienti di fronte ai momenti meno divertenti della vita.