Con chi sei veramente arrabbiato?

Cosa succede quando qualcuno a cui tieni si comporta in modo insensibile nei tuoi confronti? Ti senti arrabbiato, ferito o spaventato?

Le parole "rabbia" e "pazzo" implicano entrambe fastidio o irritazione. Ma "pazzo" può anche significare "pazzo". Ma puoi essere sano di mente ed essere comunque arrabbiato con un'altra persona, giusto? Non necessariamente!

Qualche conflitto si verifica in qualsiasi relazione stretta. Questa è una buona notizia, anche se le emozioni fastidiose possono sorgere quando sembra che stiamo bloccando le corna con un partner di relazione. Il lato positivo del conflitto è che cresciamo personalmente imparando ad affrontare le differenze in modo costruttivo.

Ripristinare un senso di benessere

Ma quando ci sentiamo bloccati in una lotta per il potere e iniziamo a demonizzare il nostro "avversario", abbiamo scambiato la sanità mentale con la follia. Nella vita reale, queste cose accadono.La nostra sfida è riconquistare la nostra sanità mentale. Possiamo farlo ponendoci queste domande:

1. Con chi sono arrabbiato?
2. Come esprimo la mia rabbia?
3. Quali altre scelte esistono per me su come affrontare i miei sentimenti di rabbia o ferimento?
4. Su quali pensieri, sentimenti e comportamenti posso esercitare un certo controllo?
5. Quindi con chi sono veramente arrabbiato?

Diamo un'occhiata a come una donna che era troppo furiosa con il marito per pensare in modo diretto ha usato questo processo per ritrovare un senso di benessere.

Kim's Story

Kim e suo marito Brad, che stavano festeggiando il loro 25 ° anniversario di matrimonio in un incantevole resort tropicale. Il tempo era perfetto, l'oceano invitante. Durante la loro terza notte di vacanza di una settimana, stavano guardando lo spettacolo dal vivo del resort quando, a metà circa, sul palco balzò sul palco una fila di ballerine quasi nude. "Questo non fa per me", pensò Kim. Ha detto a Brad che se ne sarebbe andata. Ha detto che voleva restare.

Tornato nella loro stanza, Kim era furioso. "Come ha potuto Brad rimanere allo spettacolo?" lei ha pensato. "Deve essermi oggettivato se può divertirsi a guardare le donne agire come oggetti sessuali sul palco."

Come poteva Kim godersi il resto della vacanza mentre vedeva suo marito come uno zoticone insensibile che la apprezzava solo per il suo corpo? Temeva che lei e suo marito stessero per perdere ciò per cui erano venuti qui, un momento bellissimo e romantico in un posto favoloso. "Non posso lasciare che accada", si disse Kim. E lei non l'ha fatto.

Accettare le differenze

Kim fece alcuni respiri profondi. Ha poi convinto se stessa ad accettare con serenità le loro differenze nel guardare lo spettacolo. Lo ha fatto chiedendo e rispondendo alle domande sopra elencate, come segue:

1. "Con chi sono arrabbiato?" - Kim ha riconosciuto di essere arrabbiata con Brad.
2. "Come esprimo la mia rabbia?" - Si rese conto che stava mostrando la sua rabbia ritirandosi.
3. "Quali altre scelte esistono per me su come affrontare i miei sentimenti di rabbia o ferimento?" - Ha pensato alle sue opzioni e ha capito che la compassione e il perdono potrebbero essere possibili. Ricordava di aver imparato qualcosa del genere che Dio mostrerà almeno tanta compassione e misericordia verso di noi quanta ne mostriamo agli altri.
4. "Su quali pensieri, sentimenti e comportamenti posso esercitare un certo controllo?" - Kim si rese conto: "I pensieri, i sentimenti e i comportamenti delle uniche persone che posso controllare sono i miei".
5. "Allora con chi sono veramente arrabbiato?" - Ha concluso che la sua lotta non era con suo marito, ma con se stessa!

Con chi era veramente arrabbiato Kim?

Tutte noi persone normali, non santi, abbiamo sia un sé “superiore”, che è di natura più spirituale o santa (se volete) rispetto al sé “inferiore”, che tende ad essere più reattivo o impulsivo. La risposta iniziale di Kim, che era quella di demonizzare suo marito considerandolo irrispettoso delle donne, e quindi di se stessa, proveniva dalla parte reattiva, pronta a giudicare gli altri del suo essere. Il suo impulso a ritirarsi dal marito proveniva da questo aspetto inferiore di se stessa.

Kim ha raggiunto il suo sé superiore. I suoi pensieri si volsero alla compassione e al perdono. Si rese conto che anche lei aveva delle imperfezioni, cosa che Brad di solito accettava. Quindi, ovviamente, avrebbe dovuto permettere che Brad potesse comportarsi in modi che la deludessero. In realtà, Brad era un marito meraviglioso che di solito era gentile, premuroso e compassionevole. Sapeva che molti avrebbero visto il suo guardare le donne vestite a malapena ballare come un normale comportamento maschile.

Kim si rese conto di non essersi mai sentita oggettivata da suo marito. La sua ultima lotta era tra le due parti di se stessa: il suo sé superiore e compassionevole e il suo sé inferiore e reattivo. Se fosse arrabbiata con qualcuno, sarebbe con se stessa, per aver visto suo marito in modo così ingiusto e quasi rovinare il loro divertimento.

Kim avrebbe dovuto affrontare suo marito?

Forse pensi che Kim avrebbe dovuto avviare una conversazione con suo marito in modo che entrambi potessero esprimere e ascoltare a fondo i sentimenti l'uno dell'altro. Kim non vedeva la necessità di ulteriori discussioni. Spiega: “Considerando il nostro matrimonio di lunga data, so che conosce le mie sensibilità e generalmente le rispetta, quindi ho scelto di non trasformare questo in un problema. Conversare con me stesso è stato sufficiente! "

Seguendo questo processo in cinque fasi, Kim ha ripristinato la sua sanità mentale abbastanza rapidamente da riprendere la loro vacanza divertente e memorabile. Ha vinto la guerra tra le due parti di se stessa sintonizzandosi con il suo sé più elevato, più accettante e compassionevole.

Ciò ha permesso a Kim di liberare l'angoscia che aveva provato quella sera per suo marito. Invece, ha accettato questa differenza come una piccola parte del quadro generale della sua lunga e appagante relazione con suo marito. Sa che il dare e avere tra i partner fa parte di qualsiasi matrimonio sano e che la persona migliore con cui parlare a volte è se stessi.