Mi sento come se non potessi sentire completamente le mie emozioni

Alcune emozioni le sento molto pesantemente, la più forte probabilmente è che sono molto appassionato di certe cose e molto empatico verso quasi tutto ... Ma alcune non riesco a provare affatto, come la rabbia. Le cose che farebbero arrabbiare quasi chiunque non mi infastidiscono davvero come le altre persone. E riesco a pensare solo a una manciata di volte nella mia vita in cui sono stato lontanamente arrabbiato. E il resto delle mie emozioni, come tristezza, felicità, amore, eccitazione e così via, non riesco a capire se le provo davvero. Quando mi sento triste, felice o eccitato mi sento sempre come se lo stessi parzialmente, ma non completamente. Un po 'come a volte mi sento felice al 40% o triste al 60%, ma non riesco a sentire completamente nulla. Per questo motivo continuo a chiedermi se provo o meno qualcosa o perché non riesco a provare emozioni vere e complete. Scusa se è stato un po 'difficile da seguire, è difficile spiegarlo per iscritto.


Risposta di Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP il 2018-11-8

UN.

Penso che tu abbia svolto un ottimo lavoro di spiegazione, anzi, ti consiglierò di continuare a scrivere sotto forma di diario. Trova un diario, digitale o scritto a mano, che ti aiuti a tenere un diario quotidiano dei tuoi sentimenti. Ti consiglio di iniziare con alcune semplici distinzioni, come i massimi o i minimi della giornata con una breve descrizione degli eventi che li hanno causati.

Dopo circa un mese analizza il diario in modo riflessivo e vedi se c'è uno schema nelle tue emozioni. Ti ritrovi a divertirti meglio con le persone o da solo? Imparare qualcosa di nuovo o provare qualcosa di nuovo? Questa esperienza riflessiva può darti un'idea non solo di ciò che senti, ma anche di quali potrebbero essere le cause.

Ti auguro pazienza e pace,
Dottor Dan
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