ANSIA QUANDO SI RICEVONO LODI

Ansia quando si ricevono lodi

Vorrei sapere come smettere di sentirmi ansioso quando si ricevono elogi. Quando stavo crescendo, le lodi che ho ricevuto sono state deviate da mia madre, e poi quando eravamo solo noi due più tardi, mi ha schernito e mi ha detto che ero presuntuoso e cercavo di attirare l'attenzione di tutti. Da allora è morta, ma continuo a ricevere enormi ondate di ansia se vengo notato per qualcosa di positivo. Stranamente, dalla sua morte, sempre di più, sento la mia vita chiudersi intorno a me con un certo senso di paralisi personale. È molto difficile mettermi in gioco nel mondo e fare le cose che so di poter fare. L'ansia è così grave che ho scelto di lavorare come pet sitter e donna delle pulizie in modo da potermi sentire al sicuro sotto il radar e lavorare da solo. Non c'è niente di sbagliato nella mia linea di lavoro, ma riconosco che le mie motivazioni si basano su questa ansia, e questo non è salutare. Hai qualche protocollo o consiglio per aiutarmi a aggirare questo problema? Grazie!

Grazie per aver scritto questo. La lode può essere un'arma a doppio taglio quando hai ricevuto elogi senza critiche. Quello che raccomando è un tipo di "vaccinazione di lode".

Allo stesso modo l'introduzione di una piccola quantità di un virus può accumulare anticorpi, potresti dover lodare a piccole dosi finché non puoi tollerarlo. Lo stesso vale per l'accettazione di feedback positivi di qualsiasi tipo. Ecco i miei consigli:

Quando ricevi un complemento o un elogio, dì semplicemente "grazie".

Prenditi il tempo per assaporare il feedback. Ciò significa permettere a te stesso di riconoscere che è stato ricevuto senza diminuirlo o sminuirlo.

Inizia un portafoglio positivo. Quando ricevi lettere di riconoscimento o feedback positivi, tienine un diario. Scrivilo e mettilo nella cartella. Ciò include qualsiasi premio, encomio e riconoscimento che hai ricevuto in passato. Un portfolio positivo ti dà l'opportunità di rivedere i tuoi risultati passati e permetti a te stesso, a poco a poco, di abituarti a ricevere feedback positivi.

Riconoscendo consapevolmente ciò che è buono, sviluppi una tolleranza per le lodi. Stai aprendo un percorso affinché la tua psiche accetti il sostegno, la gentilezza e la gratitudine che gli altri hanno per te. L'ansia dovrebbe diminuire nel tempo.

Ti auguro pazienza e pace,
Dottor Dan
Proof Positive Blog @