Come addolorarsi dopo il divorzio
Non permettere a te stesso di piangere durante il divorzio significa non concederti la possibilità di guarire. E non darti la possibilità di guarire significa non darti la possibilità di andare avanti con la tua vita. Ma non deve essere così.
Il divorzio è come la morte. Va bene piangere la tua perdita. È del tutto normale sentire come se il tuo mondo si fosse schiantato in un milione di pezzi e che non ti riprenderai mai dal divorzio. Quando ci pensi, ti stai davvero riprendendo da più morti durante il divorzio, il che rende davvero difficile andare avanti se non sei addolorato:
- Morte del tuo matrimonio.
- La morte della vita che pensavi di conoscere.
- Morte della propria identità di partner e membro di una squadra.
Questa è una grande perdita da gestire. Ricorda, non devi solo ingoiare il tuo dolore e comportarti in modo duro. Sii d'accordo con il fatto che hai attraversato qualcosa di orribile e traumatico che ha scosso il mondo e la vita che pensavi di conoscere. A meno che tu non sia fatto di pietra, ti sentirai come se fossi stato investito da un treno merci.
Va bene essere arrabbiati, rifiutati, spaventati, a volte tutti entro 10 minuti l'uno dall'altro. Il trucco sta nell'essere abbastanza gentili nel fare pace con questa perdita, ma abbastanza motivati da non lasciarti tenere prigioniero, specialmente quando ci sono così tante cose belle in questo mondo, che aspettano solo che tu le scopra.
Trasformare quel dolore in intuizione
È possibile elaborare il dolore in modo sano. Ricordati di porsi potenti domande introspettive che ti aiuteranno ad andare avanti. Alcuni di questi possono includere:
- Quali emozioni non riesco a capire che sembrano rovinarmi la vita in questo momento?
- Come gestirò consapevolmente queste emozioni in modo che non mi tengano prigioniero?
- Non posso cambiare il passato. Andando avanti, quali passi farò per assicurarmi di guarire?
Imparare dai propri errori ma non incolpare te stesso
Le cose che apprendiamo valgono solo quanto la nostra volontà e capacità di metterle nel contesto, determinare come gestiremmo la situazione in modo diverso e quindi elaborare un piano proattivo per gestire le cose in modo diverso in futuro. Questo approccio richiede molta consapevolezza di sé, ma senza di essa potrebbe essere molto difficile guarire. Alcune domande da porsi sulla strada per la guarigione possono includere:
- Quali sono alcune delle cose per le quali mi incolpo?
- Quali sono alcuni dei rimpianti che ancora nutre?
- Come puoi cambiare quei sentimenti in qualcosa di positivo andando avanti?
Ottenere supporto e ritenerti responsabile
Indipendentemente dal fatto che i documenti siano stati firmati anni fa e ti stai ancora chiedendo come dargli un senso, o sei immerso fino alle ginocchia nel dramma del divorzio in questo momento, una delle cose più forti che puoi fare è chiedere sostegno e ricordare che tu non devi piangere da solo.
Per assicurarti di entrare in contatto con qualcuno, prendi le seguenti promesse a te stesso:
- Entro la fine di oggi, io ...
- Entro la fine della settimana, io ...
- Entro la fine del mese, io ...
Questi impegni di responsabilità possono essere semplici o dettagliati come desideri. Il punto è impostare quell'intenzione per raggiungere il supporto e seguirlo.
La guarigione dal divorzio è un processo. Ma se ricordi di mostrare a te stesso compassione, il viaggio verso il prossimo capitolo della tua vita è possibile.
