La terapia orientata negativamente prende il suo posto

- I.M. Scherzando, NON fondatore

"L'odio non può coesistere con la gentilezza amorevole e si dissolve se soppiantato con pensieri basati sulla gentilezza amorevole."
- Il Dhammapada

In un recente numero di Giornale di psicologia positiva i ricercatori Michael Cohn e Barbara Fredrickson sono stati in grado di dimostrare la sostenibilità di esperienze positive con soggetti che si erano impegnati nella meditazione della gentilezza amorevole (LKM). Questa è la prima volta che i ricercatori del campo della psicologia positiva hanno dimostrato che un intervento progettato per migliorare il benessere dei soggetti ha prodotto risultati sostenibili. Prima di questo la positività di qualsiasi intervento specifico era notevole, ma i suoi effetti duraturi erano sconosciuti. I ricercatori sono stati in grado di dimostrare che i soggetti che hanno utilizzato un LKM erano in grado di avere esperienze più positive (PE) e che queste esperienze sono state sostenute per un lungo periodo di tempo.

In questo particolare studio gli effetti sono stati misurati più di un anno dopo l'introduzione originale della pratica di un LKM. La gentilezza amorevole è la prima di una serie di meditazioni che producono quattro qualità dell'amore: Cordialità, Compassione, Gioia riconoscente ed Equanimità. La pratica inizia sviluppando un'accettazione amorevole di chi sei e può essere pensata come una forma di auto-terapia.

In altre parole, questo dimostra che se ti impegni nelle pratiche di psicologia positiva, in questo caso Meditazione di gentilezza amorevole, non solo probabilmente ti sentirai meglio inizialmente, ma probabilmente continuerai ad avere un valore positivo significativo nella tua vita.

Terapia orientata negativamente, NON, odia questo tipo di progresso nel campo della psicologia positiva. Lo facciamo davvero. Le buone notizie da loro sono cattive notizie per noi. Non ci piace la psicologia positiva e rimuginare sui loro successi. Quando pubblicano qualcosa di così buono siamo meschini e gelosi. Questo ci dà la soddisfazione di portare rancore e tenere basso il nostro umore. Ma con una mossa senza precedenti stiamo adottando un approccio proattivo per aiutare a diffondere il senso di miseria. La nostra missione è sabotare le buone notizie e aiutare le persone a languire in uno stato di impotenza. Se abbiamo successo non ci rallegreremo, ma piuttosto troveremo qualcos'altro per infastidirci. I nostri successi sono i nostri fallimenti.

NOT propone che tali progressi validati empiricamente vengano contrastati con l'identificazione e la promozione di nuovi sentimenti negativi. Nel campo in rapida espansione della psicologia positiva, l'approccio scientifico basato sull'evidenza, sui dati concreti deve essere denigrato con nozioni costruite in modo scadente e concetti inconsistenti. Naturalmente soffermarsi su cattive notizie e rimuginare su cose al di fuori del nostro controllo in genere ci impedisce di essere entusiasti di eventuali progressi della comunità della psicologia positiva. Ma per mantenere basso il nostro spirito e la nostra motivazione, vogliamo prendere in prestito un concetto dai positivisti. Promuovono il concetto di "ampliare e costruire" per aumentare i sentimenti positivi. Per stare al passo, abbiamo in programma di ampliare e costruire negatività, impotenza e apatia. Sentirsi male per la vita è una forma d'arte in cui crediamo.

Ultimamente gli scienziati della psicologia positiva stanno facendo un passo troppo alto nelle loro affermazioni. Come tentativo di tamponamento, vogliamo inventare le cose dalla cima delle nostre teste e speriamo che le persone graviteranno verso di esso. A tal fine dichiariamo semplicemente che non ci sono abbastanza termini negativi per i sentimenti scadenti. Le parole d'ordine della psicologia positiva - gusto, gusto, ottimismo e prosperità - vengono ora utilizzate più regolarmente. Una nuova ricerca sull'esperienza del flusso ci ha deluso. Abbiamo un disperato bisogno di qualcosa per dare uguale riconoscimento all'evoluzione dei sentimenti negativi. Abbiamo iniziato a esplorare la possibilità di un nuovo sentimento quasi infelice e pensiamo di aver trovato qualcosa che funzionerà.

"Craptastic."

Questa parola sembra essere un'aggiunta perfetta al nostro impegno.

Il Hiptionary (un dizionario creato appositamente per le parole gergali) definisce "craptastic" come qualcosa di così straordinariamente brutto da essere comico. Anche se certamente non desideriamo introdurre l'allegria nella nostra terapia orientata negativamente, abbiamo pensato che qualcosa di cui i positivi potrebbero sorridere e trovare comico potrebbe distruggere il loro entusiasmo.

Ecco come ti consigliamo di utilizzare "craptastic" nel tuo vocabolario quotidiano.

Domanda: come ci si sente a tornare dalle Bahamas sotto il ghiaccio e la neve sulle strade?
Risposta: Craptastic.

Domanda: Sembri come se stessi venendo da un raffreddore e sembri infelice. Come ti senti?
Risposta: Craptastic.

Domanda: indovina cosa? Le persone dell'IRS sono alla porta.
Risposta: Craptastic.

Puoi anche mormorare o dirlo a te stesso. Ecco un esempio in cui potresti volerlo dire sottovoce. Al bar ti danno un caffè e tu vai alla stazione e metti il ​​latte e lo zucchero. Pensi di avere il coperchio ma quando vai a bere un sorso il caffè ti cade addosso. Cosa dici a te stesso?

Hai indovinato.

Ma è necessario di più se vogliamo tenere il passo con il potere della meditazione della gentilezza amorevole. La parte peggiore di questo tipo di meditazione è che può essere portato nelle strade e diffuso mentre cammini con gli altri. Siamo aperti a suggerimenti per nuovi sentimenti negativi.

I ricercatori del Giornale di psicologia positiva l'articolo ha anche scoperto che non era solo LKM ad aiutare le persone a sostenere i loro sentimenti positivi. In realtà era una qualsiasi forma di meditazione. Infatti hanno anche notato che l'esperienza originale di LKM potrebbe aver "... dato alle persone ulteriore energia, ottimismo o volontà di sperimentare ..." Altre brutte notizie per noi qui a NOT. Semplicemente non è giusto che queste persone continuino a trovare ulteriori prove per aiutare le persone a cambiare il modo in cui pensano e migliorare il modo in cui si sentono.

Come ci sentiamo a riguardo?

Bingo.