Navigare nel mondo complicato e spesso innescante dei social media come una mamma

Per molte mamme, i social media possono essere uno spazio stimolante. Può essere un terreno fertile per il confronto, a cui così tante mamme sono già inclini nelle loro vite offline. Il confronto crea solo sempre più dubbi su tutto, dalle scelte genitoriali a come sei come persona.

Forse ti confronti con la mamma sui social media che prepara pasti creativi, ha una casa immacolata e intrattiene i suoi figli con attività divertenti e avventure. Forse ti paragoni alla mamma che sgorga su ogni parte della genitorialità, mentre tu piangi e sei coperto di vomito. Forse ti paragoni alla mamma che è tornata alla sua normale routine solo pochi giorni dopo il parto, mentre sei a letto in preda a un dolore lancinante per il tuo taglio cesareo.

Forse stai lottando con la depressione post-partum e vedere una mamma condividere qualcosa del tipo: "Ogni giorno con questo piccolo sembra un regalo!" ti provoca ancora più angoscia, ha detto Catherine O'Brien, MA, una terapista matrimoniale e familiare con licenza specializzata nel lavoro con mamme e neo genitori a Sacramento, in California.

Forse i social media ti lasciano spesso a chiederti, perché è così difficile per me? Cosa c'è di sbagliato in me? Dovrei farlo anch'io?

In effetti, le mamme spesso dicono a O'Brien che quando vedono le cose che le altre mamme pubblicano sui social media - feste, piscine, ristoranti - si sentono incredibilmente inadeguate se non fanno lo stesso.

I social media possono anche innescare vergogna per le nostre scelte genitoriali. I gruppi si formano attorno a diverse decisioni genitoriali, dal parto all'alimentazione, al dormire e alla scuola. E molte mamme trascorrono molto tempo a difendere e convalidare le loro scelte agli altri, ha detto Krysta Dancy, MA, una terapista matrimoniale e familiare autorizzata a Roseville, in California, dove è specializzata in questioni femminili, comprese le transizioni genitoriali e i traumi alla nascita.

Invece di aiutare o far sentire meglio le mamme, questo perpetua un ciclo di donne che litigano per le loro decisioni genitoriali, ha detto. Porta a più sopraffazione e più "dovrei" che le mamme sentono di dover seguire.

“In linea vediamo una caricatura di persone così unidimensionale. Rende più facile ridurre le loro scelte in "giuste" o "sbagliate" e giudicare loro e noi stessi ".

Tuttavia, "quando abbandoniamo quelle lotte contro altre mamme, alla fine troviamo anche la pace nelle nostre scelte". Invece di argomenti neri contro bianchi, ha detto Dancy, ci apriamo a "abbastanza buoni". Che è una prospettiva che è un dono per tutte le mamme, comprese noi stesse, ha detto.

Naturalmente, anche i social media possono essere una benedizione. Forse ti connetti con mamme solidali su Facebook o su un altro sito di social media. Forse hai anche trovato un bel gruppo che si incontra di persona.

La chiave è considerare come usi i social media e come ti influenzano. Metti in pausa e presta attenzione ai pensieri che ti passano per la mente mentre navighi e scorri. Presta attenzione a come i social media ti fanno sentire riguardo alle tue decisioni di genitore e su te stesso nel suo insieme. Lascia che questa conoscenza guidi le tue azioni sui social media. Lascia che ti aiuti a capire cosa funziona meglio per tu. E fallo.

Ad esempio, alcuni dei clienti di O'Brien non riescono ad addormentarsi perché navigano su Facebook la sera. Quindi queste mamme hanno deciso di smettere del tutto di usare i loro telefoni di notte. Anche altri clienti non usano i loro telefoni nei fine settimana. Oppure hanno rimosso le app dei social media dai loro telefoni. "Utilizzeranno [un'app] solo quando possono sedersi su un desktop, cosa che come mamma può essere difficile da fare".

O'Brien ricorda inoltre ai suoi clienti che i social media sono una semplice istantanea, uno sguardo nella vita di una persona. Non sappiamo cosa stesse succedendo prima o dopo aver scattato un'immagine, ha detto. Potrebbe esserci stata solo una foto - su 20 - in cui un bambino ha finalmente sorriso. E subito dopo è scoppiato in lacrime e in uno scatto d'ira. Semplicemente non lo sappiamo.

"[E] l'esperienza di una donna è diversa", ha detto O'Brien. E ogni esperienza è valida. Ricorda che stai facendo il meglio che puoi. E se i social media tendono a minare la tua autostima, affondare il tuo umore e stressarti, allora potrebbe essere il momento di ripensare a come li stai utilizzando. In effetti, considera quanto tempo potresti avere per attività significative o rilassanti - con te stesso, con il tuo coniuge, con i tuoi figli - se ti disconnetti. Forse anche in modo permanente.