Strategia per rompere le vecchie abitudini e raccogliere quelle migliori

Sto scrivendo il mio prossimo libro,Meglio di prima, su come creiamo e rompiamo le abitudini - una questione molto importante per la felicità.

Ogni settimana, pubblico una storia prima e dopo presentata da un lettore, su come lui o lei ha cambiato con successo un'abitudine. In questo modo possiamo tutti imparare gli uni dagli altri. Se desideri condividere la tua storia, contattami qui.

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La storia di questa settimana arriva da Nyssa Hattaway:

Sono un devoto membro della mia chiesa. Per tutta la vita mi è stato insegnato a sviluppare le abitudini della frequenza in chiesa, della decima, della preghiera quotidiana e dello studio quotidiano delle Scritture. Sono stato facilmente in grado di metterli in pratica tutti tranne lo studio delle Scritture. Sono un avido lettore, ma per qualche motivo non avevo trovato il mio ritmo in questo.

Le mie coorti avevano dato molti consigli informalmente e dal pulpito. Leggi un capitolo al giorno. Basta leggere un versetto al giorno. Studio per argomento non cronologicamente. Imposta un tempo per 10 minuti e leggi quello che puoi in quel lasso di tempo e così via. Puoi immaginare nei miei oltre 20 anni di età adulta quante partenze e fermate senza successo ho avuto, e probabilmente puoi indovinare il senso di colpa che lo accompagna.

A un certo punto, qualcuno mi ha dato un opuscolo con un piano di lettura di 40 giorni. Le assegnazioni vengono effettuate quotidianamente ed entro la fine dei 40 giorni l'intero volume delle Scritture è completo. Ho deciso di provarlo. Invece di dare solo un po ', questo programma richiede 5-6 capitoli al giorno, da qualche parte tra 45-60 minuti di lettura. Invece di sentire che non finirò mai e che sto rallentando la lettura del libro, posso vedere grandi pezzi di esso che vengono completati. Sono già a metà volume! Non avrei mai pensato che impegnandomi in MORE avrei avuto più successo, ma richiede pianificazione, tempo e impegno, ed è qui che stavo fallendo nei tentativi precedenti. Penso che questa strategia possa essere applicata a molte abitudini e ti chiedevo se l'hai incontrata? Continuerò a studiare le Scritture in questo modo anche dopo i 40 giorni poiché finalmente ho un'abitudine che funziona per me.

Questo esempio illustra una delle cose più importanti che ho imparato sulle abitudini - in realtà, ilmaggior parte cosa importante che ho imparato. Il segreto delle buone abitudini è sapere per cosa funzionatu.

L'utilizzo della Strategia delle distinzioni ci consente di capire in che modo siamo diversi dalle altre persone, come possiamo affrontare le abitudini in un modo che si adatta alle nostre particolari idiosincrasie. È un segreto dell'età adulta: lo siamoDi Più come altre persone, eDi meno come altre persone, di quanto supponiamo.

Una distinzione è: preferisci mirare in grande o mirare in piccolo?

Alcune persone riescono meglio a cambiare un'abitudine quando iniziano in piccolo. Una serie di piccole ma reali realizzazioni dà loro l'energia e la fiducia per continuare. Ad esempio, una persona che vuole scrivere un romanzo potrebbe decidere di scrivere una frase ogni giorno. Oppure una persona che vuole iniziare a correre potrebbe decidere di correre per un minuto.

Questo approccio è spesso sottolineato come il modo migliore per formare un'abitudine. Ma in effetti, come illustra l'esempio sopra, alcune persone fanno meglio quando lo sonoDi Più ambizioso.

A volte, controintuitivamente, è più facile fare un cambiamento importante che un cambiamento minore. Quando un'abitudine cambia molto gradualmente, potremmo perdere interesse, cedere sotto stress o liquidare il cambiamento come insignificante. Una grande trasformazione crea eccitazione ed energia e un senso di progresso, e questo aiuta a creare un'abitudine.

Come ha riflettuto Steve Jobs, "Ho un grande rispetto per il miglioramento incrementale e ho fatto quel genere di cose nella mia vita, ma sono sempre stato attratto dai cambiamenti più rivoluzionari. Non so perché. "

E tu? Fai meglio con piccoli o grandi cambiamenti?

Anche…

• Come ho detto, sto lavorando al mio prossimo libro,Meglio di prima, su come creiamo e rompiamo le abitudini.Il soggetto più affascinante in assoluto. Iscriviti qui per essere avvisato quando sarà in vendita. O se vuoi leggere l'intero libro condensato in 21 frasi, leggi qui.

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