Il tempo sta peggiorando il mal di schiena?

La nonna poteva prevedere una tempesta in avvicinamento quando le sue articolazioni le facevano male e avrebbe potuto essere coinvolta in qualcosa. Allo stesso modo, le persone con mal di schiena cronico possono notare un cambiamento nel modo in cui si sentono mentre le stagioni cambiano o i cambiamenti climatici. Ma la connessione tra il tempo e il dolore alla colonna vertebrale non è ben definita, e diversi motivi giocano sul perché una persona potrebbe provare dolore in base al luogo in cui vive o alla stagione.

Mentre alcune condizioni spinali hanno un chiaro legame con il tempo, l'effetto del tempo sul dolore può essere più complesso.

"Non vedo molte ricerche su come il tempo influenzi condizioni spinali specifiche perché è così multifattoriale", ha dichiarato Robert Hayden, DC, PhD, FICC, un portavoce dell'American Chiropractic Association (ACA) e chiropratico a Griffin, GA. "Ma ho avvisato i pazienti in modo semi scherzoso dopo che si sono fratturati una caviglia che saranno in grado di prevedere il tempo e stupire gli amici."

Mentre alcune condizioni spinali hanno un chiaro legame con il tempo (ad esempio, è stato scoperto che il freddo irrita la sciatica), l'effetto del tempo sul dolore può essere più complesso.

Uno sguardo a uno studio che collega il tempo e l'artrosi

Hayden ha affermato che uno studio europeo del 2014 ha esaminato le differenze nel dolore articolare percepito tra le persone anziane con osteoartrite (OA) che hanno affermato di essere sensibili alle condizioni meteorologiche rispetto a quelle che non lo hanno fatto. I partecipanti allo studio provenivano da 6 paesi europei con climi diversi.

"Più dei due terzi dei partecipanti ha affermato che il tempo ha influenzato il dolore OA", ha affermato il dott. Hayden. "I ricercatori hanno scoperto che le persone provenienti da climi più caldi, gli europei del sud, erano più sensibili alle condizioni meteorologiche rispetto a quelle del nord Europa e la sensibilità alle condizioni meteorologiche era anche più diffusa tra le donne e le persone con condizioni di ansia".

I cambiamenti climatici e stagionali possono alterare il modo in cui ci sentiamo mentalmente ed emotivamente e c'è un legame preciso tra depressione e mal di schiena.

Il dott. Hayden ha notato specificamente il passaggio dai mesi più caldi a quelli più freddi come un momento in cui il picco di depressione e altri problemi di salute.

L'inverno porta un clima più nuvoloso, che aumenta la secrezione di melatonina dalla ghiandola pineale del cervello, ha detto il dott. Hayden. La melatonina rende le persone più assonnate e meno energiche. D'altra parte, il dottor Hayden ha detto che la luce solare aumenta la serotonina, il che ti rende felice. E, quando il tempo è cupo e la loro energia è consumata, le persone non trascorrono molto tempo fuori.

"L'attività all'aperto e l'esercizio fisico aiuta con dolori articolari", ha detto il dott. Hayden. "Ma quando i cambiamenti stagionali ti tengono dentro, ti farà più male." Il dott. Hayden ha anche detto che il cambio stagionale in inverno significa che la stagione delle vacanze è alle porte, il che può portare a una serie di sfide.

"Le vacanze sono molto stressanti per molte persone", ha detto. “Sembra che ci siano un'eruzione di attacchi di cuore durante le vacanze. Molte persone hanno perso i propri cari durante le festività natalizie, e i cambiamenti del tempo lo ricordano ”.

Altre teorie sul tempo e sul mal di schiena

Mentre la letteratura sul tempo e sul mal di schiena è limitata, il Dr. Hayden ha affermato che alcune prove suggeriscono che i cali stagionali di temperatura possono influenzare la viscosità del liquido sinoviale nelle articolazioni. Questa potrebbe essere una spiegazione del perché le persone con dolore alle articolazioni spinali sperimentano una riacutizzazione durante la stagione fredda. "Il liquido sinoviale è il lubrificante dell'articolazione", ha affermato il dott. Hayden. "Proprio come con un'auto, vuoi scaldarla quando fa freddo perché l'olio è denso e non lubrifica troppo, è la stessa cosa con il liquido sinoviale."

Il dott. Hayden ha affermato che le strutture all'interno delle articolazioni (tendini, legamenti, muscoli e altri tessuti connettivi) hanno densità diverse e reagiscono in modo diverso alle variazioni di temperatura. "Quando fa freddo, alcuni di quei tessuti connettivi possono essere più molli di altri", ha detto. "Quelli che sono più stretti potrebbero richiedere più tempo per riscaldarsi e possono provocare disfunzioni articolari".

Un altro pensiero è che i cambiamenti di pressione barometrica potrebbero essere il colpevole. È questa teoria che supporta l'idea che le persone con dolori articolari possano prevedere quando pioverà. "Un reumatologo ha detto di pensare alla capsula articolare e ai tessuti circostanti nell'articolazione come un pallone", ha detto il dott. Hayden. “La pressione barometrica si stringe su quel palloncino, quindi se la pressione cala, cosa che accade quando si muove un fronte freddo, allora il palloncino nelle articolazioni si espande. Quell'infiammazione può causare dolore. "

Un'ultima teoria che il Dr. Hayden ha condiviso aneddoticamente ma non è stata confermata nella ricerca è l'idea che la muffa della pioggia possa contribuire al mal di schiena. "Sono nel sud-est degli Stati Uniti e alcuni dei miei pazienti mi dicono che il loro dolore peggiora non solo quando fa più freddo, ma dopo che piove", ha detto. Il dottor Hayden ha ipotizzato che la pioggia rimanga intrappolata sotto il tappeto di foglie morte sotto gli alberi, causando la formazione di muffa nell'aria.

"Mi chiedo se le spore di muffa che riempiono l'aria pochi giorni dopo una pioggia producano allergie diffuse e una risposta infiammatoria, aumentando la percezione del dolore", ha detto. "Penso che sia possibile, in particolare quaggiù nel sud."

Dovresti passare a un clima più caldo per alleviare il mal di schiena?

Diversi fattori mentali, emotivi e fisici giocano nella percezione del dolore e trasferirsi in un luogo soleggiato potrebbe non essere la risposta. Tuttavia, il Dr. Hayden ha affermato che i climi più caldi sono stati a lungo considerati più sani per diverse condizioni. "È più probabile che tu sia al sole, quindi è più probabile che tu stia succhiando vitamina D, che fa bene alle ossa e alle articolazioni", ha detto. "È più probabile che tu abbia un umore migliore e rimanga fisicamente attivo."

Ma se passare a un clima caldo tutto l'anno non è un'opzione, i cambiamenti nello stile di vita (come i suggerimenti indicati di seguito) sono in genere sufficienti per fare il trucco, ha detto il dott. Hayden. Ha anche affermato che alcuni trattamenti clinici, come una sauna a infrarossi, aiutano a catturare i benefici del sole anche durante le giornate invernali più buie.

"Molti dei miei pazienti con dolore cronico si sentono relativamente indolori e rilassati dopo essersi seduti in una sauna a infrarossi", ha detto. A differenza dei dannosi raggi ultravioletti, la luce infrarossa è una luce sana proveniente dal sole. "Questa luce penetra in profondità nei tessuti, ti riscalda, rende il tessuto connettivo più rigido", ha detto. "Il tessuto connettivo che si muove meglio, fa meno male."

6 modi per tenere a bada il dolore meteorologico

Non è necessario spostarsi in un clima soleggiato per il bene della schiena. Il dott. Hayden ha detto che puoi minimizzare gli effetti del tempo su come ti senti con questi suggerimenti:

1. Guarda la tua dieta . Il Dr. Hayden ha raccomandato di ridurre il consumo di alimenti che inducono l'infiammazione, come carni rosse, cibi fritti, zuccheri e amidi trasformati. Inoltre, elimina l'uso di tabacco.

2. Resta idratato . Le bevande alcoliche non solo ti disidratano, ma peggiorano la depressione e l'ansia. Il dottor Hayden ha affermato che bere molta acqua è importante per la colonna vertebrale ed è qualcosa che spesso viene trascurato negli anziani. "Il centro della sete non è così sensibile in un adulto come in una persona più giovane e possono disidratarsi in fretta."

3. Stai al caldo . Indossa strati di vestiti o mantieni la casa calda per scuotere il freddo invernale. Ma il Dr. Hayden ha anche notato che dovresti tenere un umidificatore in funzione con il calore per aiutare a prevenire i problemi respiratori causati dall'effetto del calore secco sui tuoi seni.

4. Esci regolarmente alla luce del sole . La luce naturale aiuta a scongiurare la depressione e migliora la produttività sul posto di lavoro, ha affermato il dott. Hayden.

5. Esercizio "L'attività fisica è enorme, in particolare con condizioni lombari", ha detto il dott. Hayden. Il suo esercizio di scelta è il camminare, che secondo lui coinvolge i muscoli posturali della colonna vertebrale.

6. Trova un buon hobby . Un hobby ti dà un diversivo dal tuo dolore: rilascia endorfine, i tuoi antidolorifici naturali. Il dott. Hayden ha dichiarato di aver visto personalmente i vantaggi di questo suggerimento: “Quando suono la mia musica, non sento il mal di schiena. Un hobby ti mette a fuoco oltre a quello che stai provando. "

Visualizza fonti

Timmermans EJ, van der Pas S, Schaap LA, et al. Sensibilità meteorologica e dolore alle articolazioni percepiti negli anziani con osteoartrosi in sei paesi europei: risultati del Progetto europeo sull'osteoartrite (EPOSA). BMC Musculoskelet Disord . 2014; 15: 66. Pubblicato online il 5 marzo 2014. doi: 10.1186 / 1471-2474-15-66.