Come comunicare sentimenti suicidi

Purtroppo conosco questo argomento fin troppo bene. Quando avevo 19 anni mio padre morì di suicidio, e io stesso ho avuto un tentativo quasi fatale nei miei primi 20 anni, insieme a un'idea molto regolare di voler porre fine alla mia vita. Una cosa che ho imparato negli anni è che se sei un suicida, è incredibilmente importante chiedere aiuto in un modo che sia di supporto per tutte le persone coinvolte. Non è facile per nessuno, e c'è una differenza molto grande tra usare il suicidio come mezzo per manipolare le persone in modo abusivo e usarlo come mezzo per chiedere supporto per ottenere l'aiuto di cui hai bisogno.

Come ho detto, conosco bene questo problema e sfortunatamente non ho imparato a comunicare sentimenti suicidi in un modo che fosse salutare sia per me che per gli altri. E siamo onesti. Non molte persone vogliono nemmeno che tu menzioni la parola suicidio, figuriamoci sentire che ti senti come se volessi porre fine alla tua vita.

Sfortunatamente, ho imparato questi modelli di comportamento da mio padre. Come mio padre mi ha detto molte volte, se X accade, mi ucciderò. Quindi ho pensato che fosse normale. E mio padre ha perso sua sorella in giovane età per suicidio, quindi forse pensava che anche quello fosse normale.

Quindi, quando la depressione non curata di mio padre ha avuto la meglio su di lui, e si è scatenato con rabbia, si è sentito così triste e non sapeva cosa farne e perché non poteva controllarlo. Così mi ha detto che si sentiva così male che voleva morire. E non sapevo cosa farne. Quindi, invece di stabilire dei limiti e sottoporlo a cure, ho cercato di farlo sentire meglio, il che ha portato a un ciclo di problemi di salute mentale non trattati che alla fine lo hanno distrutto.

Ciò che è così triste è che so che non voleva morire. Voleva essere un ottimo padre e marito, incontrare i suoi nipoti e non scatenarsi con rabbia. Semplicemente non sapeva come controllare le sue emozioni. Così alla fine ha bevuto un sacco di alcol per dargli il coraggio di andare a dormire in garage in macchina con una bibbia sulle ginocchia. E un biglietto di San Valentino in ritardo per me, dicendomi che la nostra famiglia era la cosa più importante della sua vita e sperava che non avessi mai provato la profonda infelicità, il rimpianto e la tristezza che provava. Non sapeva che lasciandomi in quel modo, è esattamente quello che avrei sentito.

Vorrei aver imparato da quell'esperienza, ma ero abbastanza immerso nelle mie dipendenze e nel dolore per la perdita e la sensazione di non essere riuscito a salvarlo, quindi ho affrontato il mio ciclo con il mio primo ragazzo serio in cui avrei minacciato me stesso- danno. Eppure era sempre a causa di proprie scelte sbagliate o errori. Quello che stavo cercando di dire era "È terribile, per favore aiutami". Ma quello che stavo davvero dicendo era "Fai questo o altrimenti ...".

La linea di fondo è che questo è un comportamento abusivo e manipolativo, e non qualcosa di cui sono orgoglioso. Semplicemente non sapevo meglio, o come affrontare l'intensità delle mie emozioni. E la cosa ironica, è che quando lo facciamo con gli altri, finiamo semplicemente per allontanarli e non ottenere l'aiuto di cui abbiamo bisogno. Poiché non si tratta di "loro", si tratta di imparare come affrontare le curve che ci vengono presentate nella vita, navigare attraverso il dolore di essa e mantenere una mentalità piena di speranza durante tutto ciò.

Ci sono voluti molto tempo e pratica, ma ora quando mi sento seriamente suicida (al contrario dei soli pensieri suicidari), sono in grado di dire ai miei amici, familiari e terapisti che ho identificato nella mia rete Hope: "Mi sento senza speranza, qualche idea su come potrei ottenere supporto? Come potrei risolvere questo problema che sembra opprimente? " E quando lo dico in questo modo, o lo chiedo in questo modo, generalmente ottengo il supporto di cui ho bisogno che aiuta la mia guarigione interna e la crescita per fare scelte migliori e più positive.

Minacciando il suicidio, comunque, non risolviamo nulla. Risolviamo semplicemente un problema superficiale immediato, invece di arrivare alla radice dei comportamenti o limitare le convinzioni che lo causano in primo luogo. Poiché è facile aggiustare le cose a breve termine, ma per creare il tipo di guarigione a lungo termine di cui abbiamo bisogno per rimanere in buona salute e in relazioni positive, dobbiamo essere in grado di arrivare alla radice più profonda del motivo per cui non pensiamo di può rimanere in uno stato di speranza.

Quando ho divorziato, ricordo di essermi sentito incredibilmente senza speranza perché avevo sfide significative che mi sembravano completamente insormontabili ed ero sobrio, quindi dovevo sentire la mia strada attraverso il dolore. Non sapevo davvero come avrei potuto riprendermi e come avrei fatto a superarlo. Così ho chiamato il mio fratello maggiore, e invece di dire 'Mi ucciderò se non mi aiuti' ho semplicemente espresso quanto mi sentissi male per la mia situazione. Quindi, come l'eroe fratello rockstar che è, ha preso un U-Haul, è venuto e mi ha fatto le valigie e mi ha spinto a stare dalla sua famiglia dove sono diventata la zia di due dei bambini più cool (ora cresciuti) che conosca. Ho modificato i miei farmaci, sono entrato in terapia intensiva, ho praticato la meditazione, mi sono esercitato regolarmente, ho praticato la gratitudine, mi sono concentrato sulla restituzione, ho tenuto un diario, mi sono avvicinato alla mia guida spirituale e ho rimesso in sesto la mia vita. E abbastanza ironicamente, quando ho messo la mia salute mentale prima di tutte le mie altre emergenze e problemi percepiti, gli altri problemi si sono lentamente risolti da soli.

Avevo una relazione recente in cui qualcuno stava minacciando il suicidio, ed è stato piuttosto devastante per me perché mi ha ricordato mio padre e tutto quello che ho passato con lui. Eppure mi ha anche ricordato che non posso lasciarmi manipolare da coloro che hanno tendenze suicide e si rifiutano di ottenere aiuto. Semplicemente non posso sacrificare la mia salute mentale per mantenere in vita gli altri, né questo è il mio lavoro. Anche se è stato difficile e ha innescato molti dei miei traumi, è stato positivo in quanto ha portato a molte delle mie cure dal disturbo da stress post-traumatico che ho coperto con alcol e droghe per molti anni. Poiché posso fare tutto il possibile per collegare le persone che soffrono alle risorse disponibili, ma le persone devono desiderare di farsi curare da sole. Non posso spendere abbastanza soldi, dare abbastanza amore o risolvere abbastanza problemi per aiutare un altro a guarire. E mentre niente mi fa più male che guardare soffrire coloro che amo, quando mi abbandono e smetto di aiutarmi, tutti perdono.

Per fortuna, in questi giorni mi sento davvero bene, senza farmaci, ho 14 anni di sobrietà e una fitta rete di persone a cui so di potermi rivolgere quando non vedo un modo per superare un ostacolo, incluso il collegamento al mio potere superiore quando nessun altro sembra capire. E usare il potere della resa, un vero dono. La realtà è statisticamente parlando che ho un'alta probabilità di morire per suicidio, quindi devo essere molto vigile nel condividere con gli altri come mi sento e cercare supporto quando ne ho bisogno.

Abbiamo tutti bisogno di reti per la speranza, per sapere che non siamo soli e per essere in grado di condividere autenticamente il nostro stato di salute, e questo include la nostra salute mentale. E lo penso soprattutto quando sentiamo che non vogliamo essere vivi, poiché questa è un'indicazione abbastanza chiara che abbiamo bisogno di aiuto. Tuttavia, per essere il tipo di persone che vogliamo essere, dobbiamo farlo in un modo che sia rispettoso non solo di noi stessi, ma degli altri, quindi rafforziamo la nostra relazione invece di farli a pezzi. Poiché questo è il modo in cui arriviamo alla vera guarigione e recupero.

Se tu, o qualcuno che conosci, ti senti suicida, contatta il 1800-273-8255 (PARLA) per trovare risorse nella tua zona.