Esiste un'app per monitorare la tua felicità?
Questo, ovviamente, è un grosso problema, dal momento che uno dei principali ostacoli delle migliaia e migliaia di app per la salute è il loro bisogno di qualcosa o qualcuno per inserire dati sanitari personali. Senza dati sulla salute personale, le app per la salute e la salute mentale sono generalmente piuttosto inutili.
Il metodo per misurare passivamente il proprio benessere psicologico (o, come lo chiamiamo più comunemente, la propria felicità) consiste nell'usare qualsiasi metrica disponibile tramite il telefono. Poiché i telefoni generalmente hanno solo una quantità limitata di input - voce, video, posizionamento geografico (GPS) e un accelerometro - le tue scelte come ricercatore interessato ai dati sulla salute personale sono piuttosto limitanti.
Utilizzando solo queste quattro misurazioni fisiche, è davvero possibile misurare in modo accurato e affidabile il benessere di una persona? Scopriamolo.
Nella ricerca che ho letto su questo argomento, i ricercatori si sono concentrati su tre componenti: l'interazione sociale, misurata esclusivamente dalla quantità di conversazioni fatte (attraverso il microfono del telefono); modelli di sonno / veglia (tramite l'accelerometro); e l'attività fisica (attraverso l'accelerometro e il posizionamento geografico).
Diamo un'occhiata a ciascuna di queste caratteristiche a turno.
1. Interazione sociale misurata dalla loquacità.
Il rallentamento del linguaggio o una riduzione della quantità di discorso (da qualunque fosse la linea di base originale della persona) può essere una parte di un sintomo (dei 9 sintomi) della depressione. Tuttavia, è anche un sintomo di molti, molti altri disturbi. Il rallentamento del linguaggio o una riduzione della quantità di linguaggio fa parte di un più ampio gruppo di sintomi nella depressione, chiamato "agitazione o ritardo psicomotorio". Il DSM-IV chiarisce che questo discorso rallentato o la riduzione della quantità di discorso non può essere solo un sentimento soggettivo: deve essere abbastanza grave da essere osservabile da altri.
È anche importante notare che poiché le persone variano ampiamente in termini di estroversione sociale (estroversione) e loquacità, tutto ciò che cerca di misurare quanto una persona parla durante il giorno dovrà comprendere il livello di base della loquacità personale di quell'individuo .
Ad esempio, se di solito dico circa 20 frasi al giorno, e poi scendo a 10, potrebbe essere un cambiamento importante. Ma l'app dovrebbe prima conoscere la mia linea di base. Se si presume solo che io sia come una persona media che dice 200 frasi al giorno (o qualunque sia il numero reale) e vede che non sto rispettando quella media, sarà estremamente impreciso.
Infine, il problema più ovvio quando si cerca di misurare l'interazione sociale o l'isolamento attraverso il suono è la realtà di come ci comportiamo attraverso la tecnologia. Gran parte dell'interazione sociale fatta oggi avviene in silenzio, attraverso i nostri smartphone e tastiere. Presuppone inoltre che sedersi semplicemente nella stessa stanza in silenzio con un'altra persona sia lo stesso che sedersi da soli nella propria stanza. Stare insieme agli altri, ma non necessariamente parlare, è la Nuova Insieme.
I ricercatori possono anche esaminare i "livelli di stress" nel proprio discorso. Suppongo che questo potrebbe davvero darti una reazione immediata e in tempo reale alle cose che accadono nel mondo intorno a te. Ma una buona salute mentale non si basa semplicemente sui tuoi livelli di stress: si basa su quanto sei resiliente e su cosa fai in seguito con tale stress. Questi sono componenti vitali che uno smartphone o un iPhone semplicemente non possono misurare.
2. Modelli di sonno / veglia.
I problemi con il sonno non verranno rilevati dall'app, poiché non è in grado di dire quando stai dormendo o meno (a meno che non prendi in mano lo smartphone ogni volta che ti svegli). Quello che può fare in questo momento entro 1 ora e mezza dal risveglio è determinare se sei sveglio o meno (perché inizi a usare il telefono). Un'ora e mezza è un enorme grado di errore e può facilmente fare la differenza tra il dormire una notte normale (8 ore, diciamo) e non (6 ore e mezza).
Il ciclo sonno / veglia è anche influenzato da dozzine di altre variabili che potrebbero non avere nulla a che fare con il tuo benessere o felicità generale. Questi includono cose come un cambio di stagione, un cambiamento dell'orario di lavoro, un cambiamento nello stato della relazione, un cambiamento dei doveri di educazione dei figli, un cambiamento nella salute fisica e circa una mezza dozzina di altri problemi di salute mentale.
Potrebbe anche includere una nuova routine di esercizi, sposarsi o trasferirsi in una nuova casa, tutte cose che la maggior parte delle persone considererebbe positive e aumenterebbero la felicità. Eppure l'app li vedrebbe come negativi, poiché potrebbero influire sul normale programma del sonno.
Un impatto sul tuo programma di sonno non è davvero un indicatore sufficiente di molte cose, a parte il fatto che hai problemi a dormire. Potrebbe essere causato da così tante cose diverse come legarlo a una sola cosa semplicemente non è molto affidabile o scientifico.
3. Attività fisica.
L'attività fisica è correlata positivamente con l'aumento della felicità, nonché una maggiore salute generale. Le persone che praticano un'attività fisica regolare, infatti, possono sentirsi meglio con se stesse e avere un umore migliore.
In effetti, se c'è una cosa che vuoi fare oggi, proprio ora! - per sentirti meglio, vai a fare una passeggiata.
Ma molte attività fisiche delle persone sono predeterminate dal tipo di lavoro che svolgono e dallo stile di vita che conducono. Quindi, se sei legato a una scrivania tutto il giorno, è probabile che le misurazioni della tua attività fisica saranno sempre peggiori di qualcuno che lavora all'aperto tutto il giorno. Anche se ti alleni regolarmente.
L'attività fisica da sola non è davvero una buona misura dell'umore. E mentre qualcuno che si impegna in più attività fisica dovrebbe essere meno a rischio - dal punto di vista della popolazione - per la depressione o altri problemi di salute mentale, non può parlare affatto a un individui rischio. Dopotutto, un atleta professionista che è impegnato in attività fisica quasi ogni giorno può ancora diventare depresso.
Un iPhone può misurare il tuo umore?
Il che ci riporta alla domanda originale ... Nel riesaminare ciò che sappiamo sui disturbi mentali, la depressione e la felicità, qualsiasi app per smartphone o iPhone sarà davvero una misura accurata di queste cose?
Probabilmente no. Sebbene i ricercatori possano trovare alcune deboli correlazioni con alcune di queste cose e con l'umore, ho i miei dubbi sul fatto che un'app di questo tipo possa essere sufficientemente robusta e personalizzata da fornire effettivamente alla maggior parte di noi informazioni significative.
Quindi abbiamo bisogno di un'app per dirci che siamo depressi? La maggior parte di noi è già abbastanza consapevole di quando ci sentiamo giù, socialmente isolati o non abbiamo voglia di parlare con gli altri.
E un'app è particolarmente ironica, vista l'iniziativa attiva che dovresti prendere per usarla. Dovresti prima scaricare e installare l'app, suggerendo che hai già una certa conoscenza del tuo umore o delle tue esigenze psicologiche.
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