Come sentirsi di nuovo normale

“La possibilità di salire su un piano più alto è abbastanza reale per tutti. Non richiede forza, sforzo o sacrificio. Si tratta di poco più che cambiare le nostre idee su ciò che è normale ". - Deepak Chopra

Quando ero una ragazzina, spesso mi sentivo come se non fossi normale. Tuttavia, non era che avessi un evidente difetto alla nascita o che mi considerassi brutto o stupido. I miei sentimenti probabilmente derivavano più dalla sensazione che ero troppo sensibile o fragile o avevo bisogno di protezione e non potevo difendermi da solo. Avevo un fratello maggiore che a volte era duro con me, eppure lo amavo teneramente. Era il mio protettore contro i bulli del quartiere. Tuttavia, mi chiedevo perché non mi sentissi normale. La mia ricerca per ottenere ciò che consideravo normale ha richiesto molti anni. Forse alcuni di questi suggerimenti faticosamente appresi possono aiutare gli altri a imparare a sentirsi normali o di nuovo normali.

Lascia andare i preconcetti sull'essere normali.

Forse il consiglio più importante su come sentirsi di nuovo normale è di lasciar andare ogni idea preconcetta su cosa significhi normale. Dimentica l'attribuzione di metriche o caratteristiche o confini e limitazioni a ciò che è possibile e ciò che è reale, e quindi normale. Invece, espandere il pensiero al punto che la normalità non è vincolata, né è rigida. Il normale si evolve, come dovrebbe, come vuole la natura.

Normale è un costrutto di idee e cambia giorno per giorno.

Considera che ciò che consideriamo normale un giorno può sembrare anormale un'altra volta. Ciò che sembra impossibile può essere visto come possibile. Ciò che non ci è mai venuto in mente prima può improvvisamente apparire nei nostri pensieri come un'idea incredibilmente accessibile e reale. Non avevamo una casa quando ero adolescente, eppure avevo compagni di scuola che vivevano in belle case con grandi cortili. La loro vita sembrava normale, mentre la mia no.

Qualche anno dopo, tuttavia, i miei genitori poterono comprare una casa e avevamo un bel cortile con rose e altri fiori in giardini ben curati. Sembrava normale. Essere in grado di aiutare mio padre a coltivare rose e peonie (ho imparato ad innestare insieme vari tipi di cespugli di rose) mi ha instillato l'amore per il giardinaggio. Oggi è ancora una delle mie passioni.

Non è richiesta alcuna formazione per sentirsi normali.

Non è necessario sottoporsi a test o regimi fisici o mentalmente estenuanti per sentirsi normali. Allo stesso modo, non è necessario un mentore o unirsi a un gruppo. Un vantaggio collaterale è che non ci sono costi o penali coinvolti nel sentirsi normali. E non c'è motivo di assumere droghe che alterano la mente, alcol o qualsiasi altra sostanza per sentirsi normali.

Abbi fiducia nella semplicità di essere fedele ai tuoi sentimenti.

Normale non è estremo o andare agli estremi per sentirsi normali. Per rendersi conto che sei normale, che ti senti normale, aiuta a fidarsi della semplicità di essere fedele ai tuoi sentimenti. Sappi che a volte ti sentirai a disagio e fuori posto, o deluso, sconvolto, arrabbiato, forse dolorante, a seconda di ciò che è accaduto di recente, delle tue condizioni fisiche, di qualsiasi stress o pressione indebita al lavoro, a scuola oa casa.

Sappi che a volte va bene sentirsi male. In effetti, è un segno che sei umano se provi un'emozione profonda durante i periodi di dolore, tragedia, crepacuore e compassione, oltre a felicità, gioia, orgoglio e altro ancora. Riconosci quello che senti, poi prosegui la tua giornata. In altre parole, sii fedele ai tuoi sentimenti, ma non schiavizzarti.

Crea obiettivi e parole per raggiungerli.

Non ho ricevuto il tipo di riconoscimento ricevuto da mio fratello e in qualche modo questo mi ha fatto sentire come se potessi mancare di qualche abilità o intelligenza innata. Non è che mi sentissi stupido perché non lo ero. Era più che mio fratello sembrava sapere sempre la risposta giusta. Chiediglielo. Il lato positivo di questo è che ho sempre saputo che avrei ricevuto una risposta da lui se glielo avessi chiesto - e aveva voglia di darmela. Tuttavia, ho visto come è andato dopo gli obiettivi e ho cercato di fare lo stesso.

Ogni successo che guadagnavo, per quanto piccolo, aumentava la mia autostima e accresceva la mia autostima. È una lezione che mi è rimasta impressa. Stabilisci sempre degli obiettivi verso cui stai lavorando. Quando ne ottieni uno, creane un altro per sostituirlo. Ciò ti consente di essere sempre lungimirante, motivato e ottimista, tutte caratteristiche che ti aiutano a sentirti di nuovo normale.

Sii buono con te stesso.

Non è essere troppo indulgenti prenderti cura amorevolmente di te stesso. In effetti, è indicativo di una sana riverenza per il tuo benessere generale, una parte del sentirti normale. Riposati a sufficienza ogni notte in modo da svegliarti rivitalizzato e pronto per la giornata. Mangia pasti equilibrati. Impegnati in un'attività fisica intensa su base regolare. Evita un'eccessiva assunzione di zuccheri, grassi e carboidrati, inclusi alcol e cibi spazzatura, poiché consumarne troppo può essere malsano e contribuire a nervosismo, gonfiore, disturbi gastrointestinali, intossicazione, lentezza e altro ancora.

Considera ogni giorno un'opportunità per crescere.

Cosa porterà oggi? Se ti svegli con questo pensiero - dopo, ovviamente, hai ringraziato per il dono di oggi - ti preparerai a vedere cosa c'è di buono e di speranza in qualunque cosa accada. Anche se incontri delusioni e battute d'arresto, non ti impediranno di imparare le lezioni che contengono e di vedere opportunità di crescita.

Cerca un aiuto professionale se ne hai bisogno.

Nessuno di noi ha tutte le risposte. Né il nostro assortimento di persone care, familiari e amici. Per alcune esperienze e condizioni diagnostiche, tra cui depressione, ansia, disturbo da stress post-traumatico (PTSD), dolore prolungato, disturbo da uso di sostanze e altri, l'unico modo per ritrovare un senso di normalità è cercare un aiuto professionale. Imparare a lasciar andare credenze e percezioni di sé obsolete, imparare come affrontare con successo situazioni difficili o l'incapacità di funzionare attraverso la psicoterapia e le terapie basate sull'evidenza come la terapia cognitivo-comportamentale (CBT), la terapia di desensibilizzazione del movimento oculare (EMDR ), tecniche di rilassamento, meditazione consapevole e altri possono aiutare a ripristinare sia la funzionalità che la capacità di sentirsi di nuovo normali. Non c'è vergogna nel cercare aiuto. Piuttosto, è la prova di un riconoscimento che hai bisogno di un'assistenza obiettiva e fidata e che sei disposto a fare ciò che serve per guarire.