Confuso su cosa c'è di sbagliato nella mia vita

Fino a pochi mesi fa (2 o 3) mi sentivo davvero male. in realtà è passato molto tempo da quando non mi sentivo così bene con la vita, ma in questo periodo è peggiorato. ho deciso di cercare su Google i miei possibili problemi quando i miei amici hanno iniziato a dire che pensano che io sia bipolare, perché ho periodi di estrema gentilezza e altre occasioni in cui sono davvero cattivo o giù di morale ... a volte mi sento come se tutti pensassero che io lo fossi brutto e stupido e altre cose, e altre volte mi sento come se fossi totalmente fantastico.

Ho detto a mia madre che i miei amici pensano che io sia bipolare e lei ha detto "sì, giusto" e ha semplicemente lasciato perdere. lei è bipolare tra l'altro. Ho anche chiesto a mio padre e lui ha detto che mi comporto più depressa che bipolare, ma nessuno di loro sa davvero cosa mi passa per la testa. a volte ho sbalzi d'umore totalmente casuali di cui non parlo a nessuno, quindi probabilmente è una cosa importante da dire. un'altra cosa è che a volte mi sento come se la vita facesse davvero schifo ed è inutile (non suicida però), e altre volte mi sento felice e amato. è una specie di 50-50 su quale di quelli mi sento però.

Risposta di Kristina Randle, Ph.D., LCSW il 2018-05-8

UN.

Il disturbo bipolare può essere una possibilità, ma solo una valutazione psichiatrica potrebbe determinarlo con certezza. A volte gli individui hanno problemi ma non hanno un disturbo di salute mentale diagnosticabile.

Hai difficoltà a regolare e comprendere le tue emozioni. Molte persone possono identificarsi con questo, soprattutto se non hanno mai ricevuto un'adeguata guida emotiva da genitori o mentori. Gestire e comprendere le emozioni sono abilità che possono essere apprese. Se a un individuo manca un modello sano per affrontare efficacemente le proprie emozioni, possono svilupparsi reazioni disadattive. Questo potrebbe in parte essere la causa delle tue attuali difficoltà.

Un grosso problema è che quando si verificano sbalzi d'umore "casuali" non lo si fa sapere agli altri. Tienilo per te. Forse questo è dovuto alla paura. Potresti non volere che gli altri sappiano come ti senti. La condivisione di questo tipo di informazioni può far sentire una persona vulnerabile. Un'altra possibilità è che tu voglia parlare ma credi che gli altri non siano interessati a ciò che hai da dire. Tua madre non ti ha preso sul serio quando hai espresso la possibilità di avere un disturbo bipolare. Se ti senti evitato dalla tua famiglia, la tua riluttanza sarebbe comprensibile.

Suggerirei di avere un'altra discussione con tua madre. Informala che hai scritto a Psych Central. Può essere utile sottolineare la gravità delle tue preoccupazioni. Dovresti anche discutere con lei la possibilità di vedere un terapista. Se ha avuto esperienze positive con il sistema di salute mentale, potrebbe essere disposta a farti vedere un professionista della salute mentale. Nel frattempo, ecco alcuni suggerimenti che potresti voler utilizzare quando cerchi di regolare le tue emozioni:

• Tenere un diario. L'inserimento nel diario può aiutare a liberare le emozioni represse. Serve anche come registrazione dei tuoi sentimenti. Dopo una o due settimane di diario continuo, potrebbe emergere uno schema chiaro. Ad esempio, se noti che provi rabbia dopo aver interagito con un particolare parente, potrebbe spiegare la fonte dei tuoi sentimenti. Analizza cosa è successo poco prima che emergesse una sensazione particolare.

• Etichetta le tue emozioni. L'inserimento nel diario può aiutare in questo. Quando senti un modo particolare, scrivi esattamente cosa sta succedendo e prova a dargli un nome. Questo potrebbe aiutarti a chiarire ulteriormente le tue emozioni.

• Se ti senti eccessivamente emotivo, lascia la situazione se possibile e concediti almeno 10 minuti di silenzio. Durante questo periodo da solo, cerca di rilassarti. Respira profondamente e cerca di stabilizzarti emotivamente. Prova a rispondere alla domanda "Cosa è appena successo?" Sarebbe un ottimo momento per registrare i tuoi sentimenti nel tuo diario.

• Tentare di mantenere sempre un equilibrio emotivo. Non è salutare permettersi di essere eccessivamente felici o eccessivamente tristi. Non reagire impulsivamente senza prendere tempo per pensare a una risposta. Quando ci sentiamo emotivi possiamo dire o fare cose che non sono razionali o di cui in seguito potremmo pentirci.

Spero che questa risposta aiuti. Ti auguro il meglio e per favore considera la possibilità di riscriverti e farci sapere come stai. Si prega di fare attenzione.

Dott.ssa Kristina Randle