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Perché troppo autocontrollo può essere una brutta cosa

L'autocontrollo si riferisce alla nostra capacità di frenare l'azione su impulsi, impulsi e desideri momentanei a favore di obiettivi a lungo termine. Chi non vuole di più?

La maggior parte di noi pensa che sia importante avere molta forza di volontà, essere in grado di resistere alla tentazione. Speriamo tutti che riusciremo a evitare di cedere all'impulso di mangiare più gelato; impedirci di esprimere rabbia nei confronti di una persona cara; o farci finire un progetto importante anche se non ne abbiamo voglia. E generalmente, l'autocontrollo è una buona cosa. La società ha bisogno di persone con alti livelli di autocontrollo, coloro che possono inibire i loro desideri momentanei, pensare a obiettivi a lungo termine e intraprendere azioni ben ponderate verso di loro.

E se potessimo avere troppe cose buone?

Quindi, se un po 'va bene, molto deve essere meglio. Destra?

O potrebbe essere che esista una cosa come eccessivo autocontrollo? Una nuova ricerca lo suggerisce.

Questo corpo di ricerca lo dimostra un autocontrollo eccessivo può effettivamente essere un problema per alcune persone. Questa è l'idea centrale dietro Radically Open Dialectical Behavior Therapy (RO DBT), una nuova terapia basata sull'evidenza per le persone che si impegnano in un eccessivo autocontrollo, o le persone che sono "ipercontrollate".

Le persone ipercontrollate sono in genere:

Coscienzioso e responsabile	Avverso al rischio ed eccessivamente cauto
Persone che hanno difficoltà a rilassarsi e "prendersela comoda"	Perfezionista
Persone che hanno standard personali elevati, anche se sentono di non poterli sempre soddisfare	Eccessivamente rigido e governato da regole
Persone attente ai dettagli	Concentrato sui dettagli a scapito di vedere il quadro più ampio
Persone che tendono a tenere per sé le proprie opinioni o sentimenti veri fino a quando non si sente come il "momento giusto"	Maschera i loro veri sentimenti interiori
Riservato, ci metto un po 'a conoscerlo	Distaccati e distanti nel loro modo di relazionarsi con gli altri

Questi modelli di supercontrollo disadattivo derivano da una combinazione di fattori cablati, genetici e caratteriali e fattori familiari / ambientali che servono a rafforzare questi modi di affrontare.

Sebbene l'eccessivo controllo possa svolgere alcune funzioni adattive, purtroppo tende ad avere un costo elevato, in particolare in termini di relazioni delle persone e senso di connessione. Nello specifico, i comportamenti che caratterizzano l'eccessivo controllo tendono ad interferire con la formazione di stretti legami sociali e, di conseguenza, le persone che sono eccessivamente controllate soffrono tipicamente di forti sentimenti di solitudine. Spesso possono trascorrere molto tempo con gli altri, ma se ne vanno sentendosi scollegati, non apprezzati, soli ed esausti.

Poiché le persone ipercontrollate sono generalmente persone responsabili e riservate, non ricevono molta attenzione, ma soffrono invece in silenzio. Molto spesso soffrono di problemi tra cui depressione cronica, anoressia o personalità ossessivo-compulsiva.

Le persone che sono eccessivamente controllate tendono a rispondere sì a domande come queste:

Ti sembra che nessuno capisca davvero cosa vuol dire essere te, specialmente alcune delle persone più vicine a te?
Hai imparato a mascherare, sopprimere o controllare i sentimenti dolorosi e teneri?
È difficile per le persone conoscere il "vero" te? Ti consideri riservato o timido?
Sei orgoglioso del tuo autocontrollo eppure a volte ti senti sopraffatto e sottovalutato?
È difficile per te divertirti o addirittura prenderti del tempo libero o infrangere una delle tue regole?
A volte ti senti tutto solo, persino circondato da persone, e nessuno indovinerebbe quanto ti senti infelice dentro?

Molti trattamenti si concentrano all'interno, cercando di aiutare le persone a regolare meglio le proprie emozioni, a cambiare il pensiero disfunzionale o ad imparare a frenare gli impulsi problematici. Tuttavia, RO DBT si basa sull'idea che le persone con un autocontrollo eccessivo non hanno bisogno di imparare a lavorare di più, pensare in modo più corretto o frenare meglio le proprie emozioni. Invece, RO DBT concentra le persone OUTWARD, aiutando le persone ipercontrollate a cambiare i segnali sociali che emettono, in modo che possano impegnarsi in modi più flessibili di interagire con gli altri.1

L'eccessivo controllo può interrompere gravemente il fluido e naturale dare e avere che fa parte delle relazioni quando funzionano bene. RO DBT insegna abilità che aiutano le persone a relazionarsi in modo più efficace con gli altri in modo che possano cambiare le loro relazioni in modo positivo.

Piuttosto che applicare un maggiore autocontrollo, RO DBT insegna abilità per essere più spontanei nelle situazioni sociali, come prendersela comoda, come stringere vere amicizie e come attivare i sistemi basati su neurologicamente che regolano modi più amichevoli e fluidi di interagire con altri. Altre abilità affrontano il pensiero rigido e il perfezionismo che possono interferire con l'apprendimento di come adattarsi a contesti di vita in costante cambiamento.

Quindi puoi avere troppe cose buone? La ricerca sembra dire che la risposta è "sì", almeno in relazione all'autocontrollo.

Riferimento: