7 miti comuni sulla psicoterapia

• 1. La psicoterapia si concentra sul tuo passato ed è passiva
• 2. La psicoterapia non è interessata a risultati o soluzioni
• 3. La psicoterapia riguarda l'apprendimento del libro, non le esperienze di vita reale
• 4. La psicoterapia si concentra solo sulle persone con malattie mentali
• 5. La psicoterapia si concentra solo sui tuoi sentimenti, non sulla tua mente
• 6. La psicoterapia vuole solo che tu parli di cose, non fare nulla su di loro
• 7. La psicoterapia non è centrata sul cliente

C'è un meme promosso da alcuni life coach che girano sui social media che è pieno di disinformazione sulla psicoterapia, mentre lo confronta con i benefici del "coaching". Nella maggior parte degli stati, il coaching rimane un campo non regolamentato che consente a chiunque di appendere un ciottolo e di definirsi un "life coach". I terapisti, d'altra parte, hanno bisogno di una licenza per esercitare.

Ciò porta a molta confusione, confusione che viene amplificata dagli stessi allenatori, mentre cercano di commercializzare i loro servizi come qualcosa meglio di psicoterapia. Il coaching lo è davvero diverso dalla psicoterapia, ma nessuna ricerca suggerisce che sia migliore.

La psicoterapia non è più un processo misterioso in cui ti stendi su un divano e racconti i tuoi sogni a un analista - e non è stato così per molti decenni. Invece, è un trattamento guidato dalla ricerca che prevede il coinvolgimento attivo di una persona per sentirne i benefici. Ecco alcuni dei miti comuni che ho visto ripetersi sui social media e altrove sulla psicoterapia.

1. La psicoterapia si concentra sul tuo passato ed è passiva

Uno dei malintesi più popolari è che la psicoterapia si concentri principalmente sul passato di una persona ed è un'esperienza passiva per il paziente. Niente potrebbe essere più lontano dalla verità.

Sebbene sia vero che alcuni tipi molto specifici di psicoterapia - come la terapia psicoanalitica - si concentrano sul passato di una persona, la maggior parte delle forme moderne di psicoterapia trascorre pochissimo tempo sul passato di una persona. Le forme moderne e popolari di psicoterapia includono la terapia cognitivo comportamentale (CBT) e la terapia incentrata sulle soluzioni.

Un cliente passivo nelle sessioni di terapia trarrà scarso beneficio dal trattamento. La psicoterapia funziona solo quando il cliente è attivo e impegnato, lavorando verso obiettivi concordati con il terapeuta.

2. La psicoterapia non è interessata a risultati o soluzioni

Anche questo lo sento sempre. "I terapisti non vogliono che i loro clienti stiano bene, perché poi perdono un paziente." È vero, ma è il miglior tipo di perdita possibile, quella in cui il cliente ha completato con successo un capitolo importante della sua vita.

Fidati di me quando dico che pochi terapisti attendono con ansia il tipo di cliente che entra nel loro ufficio ogni settimana e non cambia mai i loro pensieri o comportamenti. In effetti, i migliori terapisti utilizzano un piano di trattamento con obiettivi e traguardi definiti che il cliente deve soddisfare nel tempo.

3. La psicoterapia riguarda l'apprendimento del libro, non le esperienze di vita reale

Immagina che terribile terapeuta dovrebbe essere una persona per sedersi nel proprio ufficio ogni giorno e rigurgitare ciò che ha imparato da un libro di testo alla scuola di specializzazione. Ovviamente, pochi terapisti lo fanno, soprattutto se non vanno a scuola da più di qualche anno.

Ovviamente i terapisti portano tutto ciò che hanno imparato dalla loro moltitudine di esperienze, non solo dalle loro vite, ma con il lavoro che hanno svolto con dozzine o centinaia di clienti precedenti. In aggiunta a ciò, la loro licenza richiede loro di seguire corsi di formazione continua ogni anno per mantenere valida la loro licenza. Ciò significa che un terapista non si limita a portare esperienze di vita reale nella sessione, ma aggiorna tecniche e apprende per tutta la vita professionale.

4. La psicoterapia si concentra solo sulle persone con malattie mentali

Come in ogni professione di ampio respiro, esiste un'ampia gamma di preoccupazioni su cui i terapeuti possono concentrarsi. Ciò include tutto, dallo sviluppo della carriera professionale e il miglioramento della comunicazione in una relazione per aiutare una persona a raggiungere il massimo potenziale nella sua vita personale e familiare. Ci sono dozzine di specialità solo in psicologia che si concentrano su diversi aspetti della comprensione del comportamento umano individuale.

Sì, la maggior parte dei terapisti tratta anche persone con problemi di salute mentale diagnosticabile. Ma ciò non significa che non lavorino anche con persone che non si qualificano per una diagnosi. La maggior parte dei terapisti che praticano lavora con entrambi i tipi di persone. Non è necessario che ti venga diagnosticata una malattia mentale per impegnarti e beneficiare della psicoterapia.

5. La psicoterapia si concentra solo sui tuoi sentimenti, non sulla tua mente

Ricordi la terapia cognitivo comportamentale (CBT)? Noterai che si chiama cognitivo - o pensieri - non sentimenti. Mentre i sentimenti possono essere importanti da elaborare in terapia (e ci sono alcune forme di terapia praticate di rado che si concentrano maggiormente sui sentimenti), la maggior parte dei terapisti oggi trascorre la maggior parte del proprio tempo concentrandosi sui pensieri irrazionali e disfunzionali di una persona. E, cosa altrettanto importante, aiutare la persona a cambiarli.

6. La psicoterapia vuole solo che tu parli di cose, non fare nulla su di loro

Ai coach piace enfatizzare il loro approccio "pratico" per aiutare i loro clienti e, a volte, suggeriscono che la terapia consiste semplicemente nel parlare molto con poco fare. Una buona psicoterapia, tuttavia, richiede entrambi. È improbabile che un cliente che viene semplicemente in terapia ogni settimana e parla senza fare alcuno sforzo per cambiare la propria vita tra una sessione e l'altra, guarisca o si senta meglio.

Ma i clienti che si impegnano attivamente nel processo di psicoterapia - che in realtà è la maggior parte delle persone in psicoterapia - migliorano. Assumono un ruolo attivo nel loro trattamento, durante la terapia e tra le sessioni.

7. La psicoterapia non è centrata sul cliente

Questo è uno strano mito in cui imbattersi, dato che esiste un intero tipo di terapia praticata da alcuni terapeuti chiamata letteralmente "terapia centrata sul cliente" (o terapia Rogeriana). Anche per i terapisti che non si impegnano in questo approccio specifico, la maggior parte dei terapisti non si lancia in ogni sessione con la propria agenda e concentrazione. Invece, un buon terapista prende spunto dal cliente e adatta la sessione in base alle esigenze del cliente.

A differenza del coaching, tuttavia, i terapisti non sono lì per ascoltare semplicemente quello che sta succedendo con il cliente e dare loro consigli. Invece, i terapisti lavorano con i clienti per aiutarli a trovare approcci proattivi che funzioneranno meglio per loro e per la loro situazione e aiutarli ad apprendere nuove tecniche per migliorare le loro capacità di vita, comunicazione o relazione.

* * *

Anche se non vedo molti benefici nel coinvolgere un life coach, alcune persone sì. Penso che sia fantastico. Ma penso anche che aiuti a capire che qualsiasi cosa per cui puoi vedere un life coach, puoi anche vedere un terapista (mentre il contrario non è assolutamente vero). La terapia comprende una vasta gamma di professioni e professionisti, molti dei quali si concentrano su aree di miglioramento personale, sviluppo personale e crescita.

Anche se i terapisti potrebbero non essere bravi a farsi pubblicità come i life coach, di solito sono la scelta più sicura. La psicoterapia è ben regolamentata e autorizzata e l'esperienza di un terapeuta è evidenziata dal titolo di studio e dalla formazione professionale.

Cerchi un nuovo terapista? Ti abbiamo coperto con la Directory psicoterapeuta centrale!

Correlati: 6 miti comuni sulla terapia