Fisioterapia per alleviare il mal di schiena

Molti casi di mal di schiena sono causati da affaticamento muscolare, in particolare da cattiva postura. Andare in terapia fisica può aiutarti ad affrontare le cause alla base del tuo dolore; un fisioterapista lavorerà con te per ripristinare un movimento completo e senza dolore e aiutare il tuo corpo a guarire. Puoi anche imparare come minimizzare o evitare il dolore in futuro.

Può essere difficile "non imparare" anni di cattiva postura, ma un fisioterapista può lavorare con te.

Ancora più importante per molti malati di lombalgia, un fisioterapista può insegnarti una buona postura, se hai bisogno di impararlo. Può essere difficile "non imparare" anni di cattiva postura, ma un fisioterapista può lavorare con te per imparare come si sente una buona postura e come mantenerla durante il giorno.

La terapia fisica comprende trattamenti sia passivi che attivi. I trattamenti passivi aiutano a rilassare te e il tuo corpo. Si chiamano passivi perché non è necessario partecipare attivamente. Il tuo programma di terapia fisica può iniziare con trattamenti passivi mentre il tuo corpo guarisce, ma l'obiettivo è entrare in trattamenti attivi. Questi sono esercizi terapeutici che rafforzano il tuo corpo e aiutano a prevenire il ripetersi del mal di schiena.

Trattamenti passivi
Il tuo fisioterapista può offrirti trattamenti passivi.

• Massaggio profondo dei tessuti: questa tecnica si rivolge a spasmi e tensioni muscolari croniche che possono accumularsi attraverso lo stress della vita quotidiana. Potresti anche avere spasmi o tensione muscolare a causa di sforzi o distorsioni. Il terapista usa la pressione e l'attrito diretti per cercare di allentare la tensione nei tessuti molli (legamenti, tendini, muscoli). Per il mal di schiena causato dalla tensione dei tessuti molli, il massaggio è molto benefico.

• Terapie calde e fredde: il fisioterapista alternerà terapie calde e fredde. Usando il calore, il fisioterapista cerca di portare più sangue nell'area target perché un aumento del flusso sanguigno porta più ossigeno e sostanze nutritive in quell'area. Il sangue è anche necessario per rimuovere i sottoprodotti di scarto creati dagli spasmi muscolari e aiuta anche la guarigione.
  
  La terapia del freddo, chiamata anche crioterapia, rallenta la circolazione, contribuendo a ridurre l'infiammazione, gli spasmi muscolari e il dolore. Potresti avere un impacco freddo posizionato sulla zona target o addirittura ricevere un massaggio sul ghiaccio. Un'altra opzione di crioterapia è uno spray chiamato fluorometano che raffredda i tessuti. Dopo la terapia del freddo, il terapista può lavorare con te per allungare i muscoli interessati.

• Stimolazione del nervo elettrico transcutaneo ( TENS ): una macchina TENS stimola i muscoli attraverso intensità variabili (ma sicure) della corrente elettrica. TENS aiuta a ridurre gli spasmi muscolari e può aumentare la produzione di endorfine (i tuoi antidolorifici naturali). L'attrezzatura TENS utilizzata dal tuo fisioterapista è relativamente grande. Tuttavia, è disponibile anche una macchina più piccola per uso domestico. Grande o piccola, un'unità TENS può essere una terapia utile.

• Ultrasuoni: aumentando la circolazione sanguigna, un'ecografia aiuta a ridurre gli spasmi muscolari, i crampi, il gonfiore, la rigidità e il dolore. Lo fa inviando onde sonore in profondità nei tessuti muscolari, creando un calore delicato che migliora la circolazione e la guarigione.

Trattamenti attivi
Nella parte attiva della terapia fisica, il terapista ti insegnerà vari esercizi per migliorare la flessibilità, la forza, la stabilità del nucleo e la gamma di movimento (la facilità con cui si muovono le articolazioni, particolarmente importante se le articolazioni della colonna vertebrale toracica causano problemi). Il tuo programma di terapia fisica è personalizzato, tenendo conto della tua salute e della tua storia. I tuoi esercizi potrebbero non essere adatti per un'altra persona con mal di schiena, soprattutto perché il tuo dolore potrebbe non essere nemmeno causato dalla stessa condizione.

Se necessario, imparerai come correggere la tua postura e integrare i principi ergonomici nelle tue attività quotidiane. Tutto ciò fa parte dell'aspetto di "auto-cura" o "auto-trattamento" della terapia fisica: attraverso la terapia fisica, apprendi buone abitudini e principi che ti consentono di prenderti più cura del tuo corpo.

Sappiamo: è difficile sopprimere le cattive abitudini che portano al mal di schiena, in particolare alla postura. Per molte persone con dolore alla parte superiore della schiena causato da una cattiva postura, una cattiva postura sembra davvero giusta . Il fisioterapista può aiutarti a capire che una buona postura si sente meglio .

Infine, il fisioterapista può suggerire un programma di esercizi personalizzato perché rimanere attivi è così importante per la salute della colonna vertebrale. Allenarsi, facendo sia cardio sia allenamento per la forza, può ridurre la probabilità di un altro episodio di mal di schiena. Inoltre, ovviamente, migliorerai la tua salute generale.