Come essere reali senza essere cattivi

Il mantra per "diventare reali" è diventato popolare al giorno d'oggi - e per una buona ragione. Viviamo in una società in cui le immagini dominano e l'autenticità è riservata ai blue jeans e alle ricette etniche. Siamo addestrati a lucidare e sfoggiare un falso sé che pensiamo raccoglierà accettazione e riconoscimenti.

L'isolamento e la disconnessione che dilagano nella nostra società si basano su una disconnessione dai nostri sentimenti e desideri genuini. Abbiamo paura di mostrare ciò che è reale, comprese le nostre paure, insicurezze e desiderio di amore e intimità. Invece, possiamo provare a proiettare un sé fiducioso, sicuro di sé, imperturbabile che pensiamo ci conquisterà amici e avrà successo. Ad esempio, potremmo nascondere il nostro dolore o la nostra tristezza quando il nostro partner è in ritardo. La nostra delusione o risentimento accumulato potrebbe trapelare in seguito per qualcosa di banale, che lascia il nostro partner confuso.

I desideri più profondi del nostro cuore - il nostro desiderio di amore e connessione - richiedono qualcosa a partire dal noi. Dobbiamo sapere e mostrare quello che sentiamo veramente dentro. Piuttosto che mantenere il nostro sé autentico nascosto a causa della paura di essere rifiutati o vergognarsi, dobbiamo raccogliere il coraggio di contattare e rivelare ciò che è genuino dentro di noi.

Vogliamo legittimamente amore, rispetto e connessione. Ma questo desiderio non si realizzerà a meno che non siamo disposti a farlo dare qualcosa, sia a noi stessi che agli altri: il dono dell'autenticità e della realtà.

Essere reali con gli altri può sentirsi liberatorio e responsabilizzante, specialmente quando abbiamo tenuto nascosti i nostri veri sentimenti per così tanto tempo. Onorare il nostro diritto di essere rispettati e stabilire dei limiti che servono la nostra vita può aumentare la nostra autostima. Esprimere sentimenti di rabbia quando i nostri diritti vengono violati e i desideri frustrati può essere liberatorio, se non inebriante.

Il lato oscuro dell'essere autentici è che potremmo perdere di vista il modo in cui influenziamo gli altri. Mentre siamo orgogliosi di essere reali, altri potrebbero sentirci meschini. "Dirlo così com'è" può portare a un nuovo rafforzamento, ma lascia le persone scoraggiate o insicure con noi?

Se la nostra intenzione è limitata alla libera espressione di sé, il nostro modo di esprimerci può allontanare le persone. Se la nostra intenzione si espande fino a includere il desiderio di un'interazione e connessione appagante, allora siamo invitati a essere consapevoli di come la nostra autoespressione influisce sugli altri.

Essere reali con gli altri funziona meglio quando siamo reali con noi stessi su ciò che sta realmente accadendo dentro di noi. La rabbia verso il nostro partner per il ritardo è un sentimento legittimo, ma se guardiamo più in profondità, probabilmente sta succedendo qualcosa di più vulnerabile. Forse il loro ritardo sta rilasciando sale in una vecchia ferita di mancanza di rispetto. Oppure, ci sentiamo semplicemente tristi di perdere tempo prezioso con qualcuno che amiamo. Condividere questi sentimenti significherebbe esporre qualcosa di più profondamente reale.

Secondo la psicologia buddista, ciò che viene chiamato "Discorso corretto" o "Discorso abile" significa astenersi dal dire cose che fanno male. Una linea guida è considerare tre cose prima di parlare: è vero? È tipo? È utile?

Se consideriamo solo ciò che è vero, allora abbiamo la licenza per dire tutto ciò che ci viene in mente. Considerare se è gentile fornisce un controllo alla nostra impulsività. Ciò che è importante non è solo se qualcosa è vero, ma anche che esprimiamo la nostra verità con gentilezza e premura. Questa autoespressione più morbida riflette la consapevolezza che i cuori delle persone sono teneri e che abbiamo il potere di essere offensivi o utili.

Considerare se un commento è utile significa che siamo guidati dall'intenzione di approfondire la comunicazione e nutrire la relazione piuttosto che dall'intenzione di vendicare, punire o ferire una persona. Ci vuole una rigorosa onestà di sé per distinguere se veniamo da un luogo pieno di cure o da un luogo doloroso incorporato nella reattività.

La comunicazione non violenta (CNV) del maresciallo Rosenberg è un modello utile per come comunicare in modo costruttivo utilizzando dichiarazioni auto-rivelatrici piuttosto che attaccare, criticare e incolpare, che sono distruttivi per le relazioni.

Possiamo essere orgogliosi di essere reali, ma lo sviluppo di connessioni più profonde e più sicure con il nostro partner, i nostri amici e la comunità richiede che uniamo l'onestà con una semplice gentilezza e considerazione di come la nostra verità influisce sulle persone. È una pratica creativa cercare parole che siano congruenti con i nostri veri sentimenti e allo stesso tempo essere rispettosi e premurosi nel modo di parlare e nel tono di voce. Una comunicazione abile che onora noi stessi e gli altri è un'arte raffinata che può raccogliere enormi ricompense nella nostra vita amorosa e in tutte le nostre relazioni.