Puoi prevenire le ricadute con la meditazione consapevole?
La meditazione Mindfulness insegna alle persone come accettare la sofferenza come un'esperienza normale e coesa, e poi passare da essa.
La ricaduta è sempre stata una dura realtà di dipendenza, ma mentre il mercato nero degli oppioidi si riempie di potenti sintetici, la ricaduta sull'eroina e droghe simili diventa sempre più pericolosa. Le overdose fatali sono quasi raddoppiate tra il 2015 e il 2016, la maggior parte delle quali è attribuita a farmaci a base di oppioidi.
Siamo bombardati quotidianamente da titoli di notizie - alcuni concreti, altri fittizi - che annunciano la terapia più recente o l'ultimo spavento che provoca l'isteria (la morte per polvere di fentanil al supermercato suona familiare?) Mentre ci affrettiamo a portare alla luce un modo conveniente ed efficace per frenare il tragico aumento delle morti per overdose. Promuove guerre feroci usando notizie e social media, cercando di capire quale trattamento funziona meglio; cosa lo risolverà finalmente?
E se uno dei trattamenti più promettenti per aiutare a prevenire le ricadute non solo esistesse già da migliaia di anni, ma fosse gratuito e disponibile per chiunque?
Sebbene la ricerca sia ancora giovane, diversi studi hanno dimostrato che la meditazione consapevole può prevenire le ricadute aiutando le persone in fase di recupero ad abituarsi all'idea dello stress come un'esperienza normale che può essere gestita senza l'ausilio di sostanze. La dipendenza da oppioidi è particolarmente problematica perché questi potenti farmaci cambiano effettivamente il modo in cui funziona il cervello umano. L'uso prolungato di oppioidi danneggia il sistema piacere-ricompensa e altera il modo in cui proviamo piacere e dolore. I farmaci agonisti degli oppioidi come il metadone e la buprenorfina sono spesso usati per aiutare a mitigare questi cambiamenti cerebrali, sia a breve che a lungo termine, ma Derek Alan Crain, direttore esecutivo del Mindful Therapy Group con sede a Seattle, Washington, pensa che la meditazione consapevole possa essere uno strumento incredibilmente utile insieme ad altri trattamenti basati sull'evidenza.
"Con la consapevolezza insegni ai pazienti come sintonizzarsi con i loro sentimenti; stai insegnando loro a soffrire ", dice Crain.
L'idea di insegnare alle persone che si stanno riprendendo dalla dipendenza come soffrire può sembrare controintuitiva.
Dopotutto, la dipendenza non è praticamente solo una tonnellata di sofferenza ...?
Insegnare la consapevolezza alle persone in convalescenza è controintuitivo? Elizabeth Brico ha qualcosa in più da dire al riguardo nell'articolo originale Can Mindfulness Meditation Prevent Relapse? presso The Fix.
