5 modi per fare pace con il 2016 e entrare autenticamente nel nuovo anno

A pochi giorni dalla fine del 2016, ci avviciniamo agli ultimi giorni di questo anno tumultuoso. Molti di noi potrebbero guardare avanti nella speranza di un nuovo inizio nel 2017, ma se vogliamo farlo in modo autentico, dobbiamo fare pace con ciò che è accaduto.

Per molti di noi, il mondo come lo conoscevamo è stato capovolto quest'anno. Le nostre paure e ombre sono salite in superficie per essere viste sul palcoscenico personale e collettivo.

Tutto ciò che sembrava stabile e prevedibile è stato portato alla luce e ci siamo trovati in un costante stato di incertezza. La realtà del cambiamento ci è stata imposta, se ci opponevamo in qualche modo a questa verità. Nella mia pratica di ipnoterapia ho visto molti dei miei clienti alle prese con queste dure realtà.

Forse per molti di noi vogliamo solo che quest'anno finisca. Per superare ciò che è stato perso e ferito e ricominciare da capo.

Ma è impossibile ricominciare da capo quando abbiamo degli affari in sospeso. Andare semplicemente avanti nello stesso modo in cui abbiamo sempre fatto è in realtà tornare indietro psicologicamente. È una negazione del cambiamento e questo porta sempre a ulteriori sofferenze.

La domanda è quindi: come avanzare autenticamente nel nuovo anno?

La risposta a questa domanda non è facile ma necessaria. Gestisce una revisione interna completa. Uno sguardo profondo e onesto dentro, per cambiare ciò che può essere cambiato e accettare ciò che deve essere accettato e per integrare ciò che deve essere appreso.

Non è un processo facile, ma degno. Ecco 5 passaggi con cui possiamo iniziare subito per portare a fare pace con il 2016 e passare a un'autentica personalità.

1. Abbraccia il cambiamento

Dai uno sguardo approfondito agli ultimi dodici mesi. Fai un elenco delle cose che sono cambiate nella tua vita. Accanto a ogni modifica annota la percentuale di resistenza che hai sentito nei confronti di questa modifica 0-100%. Accanto a quello scrivi l'emozione che è accompagnata da quel cambiamento. Nota come una forte resistenza al cambiamento di solito produca emozioni negative.

Ora prendi una decisione: cambia tutto nella vita? Se la risposta è sì, sappi che resistendo al cambiamento in realtà stai resistendo alla natura della vita. A questo punto sta a voi riconoscere e accettare questa pietra angolare della realtà. Scorri la tua lista e dì: “Dato che ora accetto che tutto cambia, scelgo di abbracciare le cose che non posso cambiare e cambiare le cose che posso.

Nota come ti senti emotivamente diverso nel portare questo livello di accettazione a cambiare.

2. Riconoscere la perdita

Con il cambiamento spesso arriva la perdita. Nella misura in cui abbracci il cambiamento, devi anche creare uno spazio di guarigione per le perdite che hai subito. Potrebbe essere stata la fine di una relazione, un nuovo lavoro, un trasferimento in un'altra città o qualcosa di completamente unico per te. Ciascuno di questi cambiamenti provoca la perdita di attaccamenti emotivi e può essere molto doloroso e difficile da elaborare. Per aiutare a curare il dolore della perdita, scrivi una lettera a te stesso riconoscendo la tua perdita. Scrivi come ti sei sentito in quel momento, le emozioni e le lotte che hai vissuto e permetti a te stesso di sentire il dolore finire con la promessa di mantenere uno spazio d'amore per te stesso ogni volta che ne hai bisogno. Completa questo processo facendo qualcosa per onorare ciò che è stato perso nella tua vita.

3. Scopri le lezioni che devono essere apprese

Le esperienze più dolorose spesso contengono le lezioni più profonde. Guardando indietro agli eventi più difficili e impegnativi di quest'anno, chiediti cosa avevo bisogno di imparare da questo? Cosa stava cercando di insegnarmi questa esperienza? Trasforma ogni esperienza dolorosa in una potente lezione di vita e impegnati a integrare questi insegnamenti nella tua vita nell'anno a venire.

4. Conosci la tua ombra

Se c'è qualcosa che quest'anno ha reso abbondantemente chiaro, è che abbiamo tutti un'ombra. La parte più oscura della nostra psiche che agisce in modi a cui ci opponiamo consapevolmente. È ciò che disprezziamo negli altri e ci rifiutiamo di guardare in noi stessi. La nostra ombra è la parte di noi che incolpa gli altri e sabota la nostra felicità, la parte di noi che si sente abbandonata e spaventata.

Se vogliamo davvero un cambiamento radicale, allora dobbiamo conoscere e amare la nostra ombra. Inizia a scrivere un diario con la parte di te che si arrabbia, è ansiosa o triste e ha comportamenti distruttivi. Vieni a conoscere le sue motivazioni di fondo e lavora duro per comunicare e accettare questa parte di te e così facendo guarisci profondamente.

5. Integrare e impostare le intenzioni

Una volta che inizi coraggiosamente il tuo lavoro attraverso i passaggi 1 - 4, il tuo compito successivo è l'integrazione. Guarda le aree della tua vita in cui hai bisogno di ulteriore accettazione e perdono. Integra la tua saggezza in queste parti della tua vita abbassando le tue difese e offrendo profonda compassione per te stesso e per gli altri.

Cogli l'occasione mentre quest'anno si chiude per fare pace con i cambiamenti, le perdite e la tua ombra. Da questa pace interiore, ora sei nella posizione di fissare consapevolmente obiettivi che integrano le lezioni che hai imparato in cambiamenti positivi.

Quello che ho suggerito non è affatto un compito facile, ma ne vale la pena. Vale la pena camminare coraggiosamente nell'ombra con la luce curativa della consapevolezza cosciente. Vale la pena possedere il tuo potere per creare la tua vita in modo autentico e gioioso. Vale la pena sfruttare al meglio questa vita bella e fugace.

Prendilo un momento alla volta. Fai spazio e accogli il cambiamento con gioia e entrerai nel 2017 con un senso di risveglio per te.