3 semplici modi per essere felici

Alza leggermente gli angoli della bocca mentre leggi questo, anche se non ti senti felice. Avanti, provalo. Sai di essere curioso. Cosa avete da perdere?

• Sorridi.
  Sorridere ti fa sentire felice e rilassato. Coloro che si stanno riprendendo dalla droga o dall'alcol hanno probabilmente familiarità con la frase "fingi finché non ce la fai", il che significa che l'azione a volte precede o ispira sentimenti o desideri. Nel suo 2012 Psicologia oggi post sul blog, il dottor Alex Korb spiega che flettendo il muscolo del nostro sorriso (zigomatico maggiore), il nostro cervello lo interpreterà come un motivo per essere felici.

  Sorridere attiva anche il rilascio delle nostre sostanze chimiche benefiche (endorfine, dopamina e serotonina), aiutandoci a combattere lo stress e rilassare il nostro corpo. È universale e contagioso. Tutti sorridono nella stessa lingua, che trascende ogni differenza tra noi e comunica un senso di sicurezza e unità. Spesso ricambiamo un sorriso perché ci sentiamo riconosciuti, inclusi, forse amati. Per lo meno, secondo Recruiter.com, è più probabile che tu venga assunto o promosso sul tuo collega con la faccia vuota o accigliata. Quindi è nel nostro miglior interesse sorridere il più spesso possibile per promuovere e mantenere sentimenti positivi verso noi stessi e gli altri.

• Annusa un fiore.
  Immagina di tenere in mano uno dei tuoi fiori preferiti. Appoggiati. Fai un bel soffio. Tienilo premuto per alcuni secondi. Nota la sua fragranza.
• Spegnere le candeline.
  Immagina di spegnere una torta di compleanno piena di candeline e di svuotare i polmoni finché non si spengono tutte. Provalo ancora una volta: annusa abbondantemente il tuo fiore e tienilo premuto. Ora spegni le candele, svuotando i polmoni. Questo libera il nostro corpo dai rifiuti naturali (anidride carbonica) e calma la mente, mettendo a tacere il nostro critico interiore. Il ritmo e la profondità del nostro respiro hanno un effetto diretto sulla regolazione della nostra mente e del nostro corpo. Nota il ritmo del tuo respiro durante le diverse attività durante la giornata per determinare se tendi a respirare profondamente, superficialmente oa volte a trattenere il respiro.

  Respirazione addominale profonda regolare:

  • rilascia endorfine.
  • riduce l'ansia coinvolgendo entrambi i lati del cervello.
  • stimola i nostri organi a funzionare in modo più efficiente.
  • ossigena la nostra pelle.
  • esalta la nostra creatività.
  • ci aiuta a iniziare e mantenere la perdita di peso.
  • acuisce la nostra intuizione.

Se ti senti rilassato, ma desideri intensificare il rilassamento, provalo ancora una volta. Annusa abbondantemente il tuo fiore. Tienilo. Ora spegni le candele, svuotando i polmoni. Il tuo corpo o la tua mente si sentono più rilassati? Non ancora? Non arrenderti. La pratica ti aiuterà ad allenare il tuo corpo e il tuo cervello a respirare automaticamente profondamente e ripristinare la calma e la chiarezza.

Se vuoi davvero essere creativo e personalizzare i tuoi rituali di respirazione, puoi immaginare di inspirare pace ed espirare caos, inspirare chiarezza ed espirare confusione, inspirare fiducia ed espirare insicurezza o qualsiasi altra cosa di cui hai più o meno bisogno nella tua vita.