Hai figli ansiosi? Sii coraggioso!

Oltre ad essere amorevoli e pazienti, i genitori devono essere coraggiosi quando i loro figli sono ansiosi. Questa potrebbe essere una delle cose più difficili che fai quando vedi i tuoi figli lottare. A lungo termine, il tuo coraggio sarà uno degli elementi cruciali per aiutare i tuoi figli a superare la loro ansia. Di seguito sono elencati il ​​Quando, il Perché e il Come diventare un genitore valoroso ogni giorno.

QUANDO hai bisogno di essere coraggioso?

QUANDO:

• Sembra che per la millesima volta hai chiesto a tuo figlio di fare un compito semplice e lui rifiuta perché si sente sopraffatto.
• Un leggero cambiamento nella sua routine la fa scattare e tu scegli di non urlarla o punirla.
• Si ferisce e la sua ansia amplifica i suoi dolori e le sue grida.
• Si verifica un crollo e vuoi solo scappare per evitare imbarazzo e giudizio da parte degli altri.
• Non può completare i compiti perché è emerso il perfezionismo e la tua pazienza si assottiglia e trattieni critiche e minacce.
• Sai che ha una mente brillante e sorprendente, ma a scuola fallisce.
• Devi essere coerente e fermo perché le ci vorrà più di una volta per abituarsi alle cose difficili.
• Vuoi piangere insieme a loro perché vorresti poter portare via il loro dolore.
• Ogni volta e ovunque!

PERCHÉ devi essere coraggioso?

PERCHÉ:

• Non vuoi trasmettere un messaggio che dice: "Non mi fido di te per regolare i tuoi sentimenti. Hai bisogno di me ogni volta che hai paura. "
• Preferisci rischiare ed essere criticato o sentirti imbarazzato piuttosto che inviare un messaggio che dice: "Va bene evitare situazioni difficili".
• Puoi scegliere di lavorare sulla tua fiducia come genitore, piuttosto che lasciare che il tuo senso di colpa si intrometta nella capacità dei tuoi figli di sviluppare fiducia in se stessi.
• Se li salvi, non capiranno mai che la lotta crea forza.
• Siamo stati costruiti con la capacità di abituarci a molte cose. Ad esempio, i nostri occhi possono abituarsi all'oscurità e le nostre orecchie possono abituarsi a suoni forti. Il nostro corpo può abituarsi a temperature diverse. Possiamo abituarci al disagio e alle nuove esperienze e anche i nostri figli possono farlo!
• Quando li salvi dal loro disagio, vorranno essere salvati ancora e ancora. Essere comodi e accoglienti è la modalità preferita da tutti noi. Tuttavia, c'è la vita reale! Prima impareranno a gestire la loro ansia, più sani e felici saranno.
• Devi essere forte, poiché non riescono a pensare direttamente nel mezzo di una tempesta ansiosa.

COME puoi essere coraggioso?

1. Convalida i loro sentimenti.

Riconosci come si sentono i tuoi figli in circostanze difficili. Esempi: "Sembra che tu sia preoccupato per la festa di compleanno perché ti fa male lo stomaco in questo momento." "Può essere spaventoso incontrare nuove persone." "A volte mi preoccupo di andare in posti nuovi e anche di incontrare nuove persone." "Quando ci preoccupiamo, il nostro stomaco si preoccupa."

Quando i tuoi figli sono ansiosi, mantieni un tono di voce concreto mentre confermi i loro sentimenti. Mettiti nella loro situazione e tieni presente il tuo obiettivo di genitore: acquisire indipendenza e fiducia. Assicurati che le tue parole trasmettano il messaggio che capisci come si sentono, che ci tieni e che credi in loro.

2. Sii fermo ma gentile.

Proprio come puoi sentire come si sentono i tuoi figli, anche loro possono percepire come ti senti. Quando ti manca la certezza nelle tue parole e azioni, saranno consapevoli. Proveranno a premere i tuoi pulsanti e faranno tutto il possibile per liberarti dalla loro angoscia. Convalida, resta fermo, sii gentile e sii coraggioso!

3. Fornire opportunità per nuove esperienze.

La ricerca indica che il miglior trattamento per il disturbo ossessivo compulsivo e i disturbi d'ansia è l'esposizione e la prevenzione della risposta (ERP). Ciò significa che le persone possono imparare ad affrontare in modo proattivo le loro paure in modo che la loro mente e il loro corpo possano abituarsi a loro. Si consiglia di eseguire l'ERP con la guida del terapista di tuo figlio. Tuttavia, puoi iniziare offrendo ai tuoi figli l'opportunità di rivisitare situazioni spaventose. Quando questo è troppo difficile, incontrali a metà strada finché non sono in grado di farlo da soli.

4. Connettiti con i tuoi figli.

Trova i modi per connetterti emotivamente e fisicamente con i tuoi figli. La ricerca conferma che quando siamo sotto stress, abbiamo bisogno di connessione umana. I tuoi figli ansiosi hanno bisogno di qualcuno che li ascolti e li capisca. Puoi farlo mentre entri nel loro mondo. Quali sono le passioni e gli interessi dei tuoi figli? Divertirsi e connettersi con loro metterà i risparmi nella banca delle emozioni. Poiché i prelievi vengono effettuati spesso, dovrai effettuare depositi ogni giorno!

5. Pratica la consapevolezza.

Man mano che i tuoi figli ricevono cure, impareranno le abilità di consapevolezza. Puoi imparare insieme a loro e diventare presente nei momenti difficili. La respirazione consapevole può centrarti e consentire a più ossigeno di entrare nel tuo cervello. Questo ti schiarirà la mente e ti ricorderà di essere coraggioso. Mentre lo fai, i tuoi figli emuleranno la tua posizione di accettare ciò che viene fornito con un atteggiamento positivo.

I bambini possono imparare le abilità per gestire la loro angoscia. Tuttavia, è l'atteggiamento dei genitori verso il disagio, il dubbio, l'incertezza e l'ansia che darà il tono alla casa. Come ti senti riguardo a queste parole? Se anche l'ansia è una sfida per te, potresti prendere in considerazione anche la consulenza. Tu ei tuoi figli potete imparare a guardare le situazioni spaventose in modo coraggioso.

Ricorda: imparare a gestire l'ansia è un processo e non ha bisogno di definire i tuoi figli o la tua vita!