Suggerimenti per aiutare a controllare la mia bulimia

Sono quattro mesi che soffro di bulimia. Mi rendo conto dei rischi per la salute e so di avere un problema. Sto cercando di smettere da un mese senza successo. Prima di questo problema ero in buona salute e ora temo che tutto il mio duro lavoro che ho portato a termine negli anni per essere una persona sana stia andando in malora. Ad essere onesti, non sono sicuro di cosa abbia dato inizio al mio ED, ma il mio obiettivo principale è superarlo. So di avere dei problemi di autostima e continuerò a lavorarci sopra, ma hai qualche consiglio o trucco per fermare questi comportamenti che sono sembrati diventati abituali e incontrollabili. So che ottenere un aiuto professionale è probabilmente il modo migliore per andare, ma non sono io. Ho sempre affrontato i miei problemi in passato e vorrei provare a farlo. Quindi, se hai suggerimenti o suggerimenti per aiutarmi a fermare lentamente questi comportamenti bulimici, lo apprezzerei così tanto.

Risposta di Julie Hanks, LCSW il 2018-05-8

UN.

Ti lodo per aver riconosciuto di avere un problema, per aver riconosciuto i rischi per la salute e per aver chiesto aiuto. Anche se posso darti suggerimenti per provare a cambiare il tuo comportamento, è importante riconoscere che superare un comportamento disordinato alimentare è molto più che controllare le tue azioni. Il recupero richiede anche l'apprendimento di nuove abilità per gestire i tuoi pensieri e le tue emozioni e imparare a trovare conforto e sollievo nelle relazioni, invece che nel cibo.

I comportamenti fuori controllo spesso servono come "sostituti della relazione". Considera che i tuoi sintomi potrebbero indicare che è ora di passare dal fare le cose da solo all'imparare a chiedere e ad accettare aiuto. Quando senti il ​​bisogno di abbuffarti o di purgarti, chiama un amico o un familiare. Anche se non sei pronto a condividere apertamente la tua lotta con loro, il contatto con una persona amata di fiducia può ritardare l'impulso di impegnarsi in comportamenti autodistruttivi e fornirti supporto emotivo.

Può anche essere molto utile annotare le tue emozioni prima e dopo l'abbuffata e l'eliminazione per diventare più consapevole dei sentimenti che guidano il tuo comportamento e per identificare quali emozioni sono più difficili da tollerare. Potresti trovare il libro Alimentazione consapevole e il libro di esercizi Superare la bulimia utili per acquisire consapevolezza delle radici emotive e psicologiche del tuo comportamento.

Ti esorto a cercare una valutazione con uno psicoterapeuta specializzato in disturbi alimentari e a programmare un appuntamento con il tuo medico. Per trovare un terapista nella tua zona, fai clic su Trova aiuto nella parte superiore di questa pagina. Se hai davvero la bulimia, le tue possibilità di guarigione sono più alte se cerchi aiuto ora invece di mesi o anni lungo la strada.

Prendersi cura di voi stessi!

Julie Hanks, LCSW