Come smettere di parlare con me stesso?

Q. Gentile Signore / a,

Per capire il mio problema, dovrò darti un po 'di storia di me stesso. Circa due anni fa ho vissuto un evento che ha causato grande dolore e risentimento nei confronti dei miei amici. Per i due anni successivi ho trascorso la maggior parte delle mie giornate chiuso a qualsiasi interazione sociale oltre che con la mia famiglia. Ho sviluppato una terribile abitudine di parlare a me stesso ad alta voce. Lo faccio SOLO quando presumo che non ci sia nessuno in giro. Sono imbarazzato, mi vergogno di questo comportamento. Mi riferisco al parlare a te stesso, per essere un problema di disturbo mentale. Come adulto perfettamente sano e normale, voglio sbarazzarmi di questa abitudine. Credo di aver superato tutti gli eventi accaduti in passato e non voglio più mostrare segni o effetti collaterali di quei tempi passati. Per favore, dimmi cosa posso fare per smettere di parlare con me stesso?

Grazie
D.B

Risposta di Kristina Randle, Ph.D., LCSW il 2018-05-8

UN.

Non hai incluso informazioni sull'evento che ha portato alla distruzione delle tue amicizie. Sono passati due anni. Quell'evento sembra aver avuto un impatto significativo e negativo sulla tua vita. Forse ha portato al tuo isolamento sociale e ha contribuito al problema di parlare con te stesso. Forse se interagissi con gli amici, la probabilità che la tua "abitudine" continui diminuirebbe in modo significativo o svanirebbe completamente.

Associa parlare da solo con un disturbo di salute mentale. Potrebbe essere vero o no. Avrei dovuto intervistarti di persona ed estrarre molti altri dettagli sulle tue preoccupazioni per sapere se c'erano prove di un disturbo di salute mentale. Una valutazione clinica potrebbe determinare se è presente un disturbo di salute mentale.

Come puoi smettere di parlare da solo? Riduci il tempo che passi da solo e aumenta il tempo che trascorri con gli altri. Essere in presenza di altri ti costringerà a interagire con loro. Ci sono momenti in cui lavorare da soli ed essere soli sono vantaggiosi e desiderabili, ma periodi prolungati di isolamento sociale non sono salutari. Spesso è un segno di depressione. Gli esseri umani prosperano nelle interazioni sociali. Le relazioni sono molto importanti per la maggior parte delle persone. Gli studi mostrano costantemente i benefici positivi associati all'interazione sociale. Gli individui con più supporti sociali sono psicologicamente più sani di quelli con meno supporti sociali. Praticamente tutti gli studi dimostrano che questo è vero.

Se questo è un problema che continua a preoccuparti, sarebbe consigliabile consultare un professionista della salute mentale. La scheda Trova aiuto nella parte superiore di questa pagina può aiutarti a trovare un terapista nella tua comunità. Il terapista potrebbe anche aiutarti a capire le tue relazioni passate con i tuoi amici e a rimuovere il dolore associato a quelle relazioni. Buona fortuna e ti auguro ogni bene.

Dott.ssa Kristina Randle