Alla ricerca della felicità
Williams canta: "... batti le mani se ti senti come una stanza senza tetto, batti le mani se senti che la felicità è la verità." 6
Quello di cui canta, ovviamente, è la prospettiva. La felicità è uno stato dell'essere su cui sta scegliendo di concentrarsi. È una prospettiva rinfrescante, data quanta attenzione possiamo concentrarci su ciò che non va nelle nostre vite e in questo pianeta.
Può essere difficile mantenere un focus sulla "felicità come verità" se ci affidiamo solo alle circostanze esterne come misura per sentirci bene. Quando le cose stanno andando male all'esterno, nonostante i nostri sforzi per creare il cambiamento, possiamo facilmente perdere la prospettiva.
Per molti di noi, la felicità è spesso descritta in termini di una sorta di acquisizione (o in termini di sbarazzarsi di qualcosa). Ad esempio, sento spesso i clienti dire: "Sarò felice quando ..."
- Sono fuori da quella relazione difficile
- Trovo la relazione che desidero
- Sono lontano da quel lavoro noioso o dal controllo del capo
- Ho la carriera per cui sto lottando
- Ho più soldi
- Finisco i miei studi
- Ho la mia casa, la mia macchina, i miei figli (riempire lo spazio vuoto)
- Il cane della porta accanto smette di abbaiare
E quando otteniamo queste cose, siamo felici? Sì! - per un po ', finché non iniziamo a desiderare la prossima cosa che dobbiamo avere per sentirci di nuovo felici.
Nel corso degli anni ho imparato ad apprezzare che se ci affidiamo solo a determinate circostanze o condizioni esterne per essere felici, la sensazione è fugace e in definitiva insoddisfacente.
Se non otteniamo l'aumento di stipendio, la casa, il partner, le vacanze nonostante i nostri sforzi, allora cosa? Vorrei offrire due chiavi importanti che sono cruciali per costruire una fondazione di felicità nonostante le circostanze esterne:
Conosci la tua ombra.
La tua ombra coinvolge aspetti di te stesso che potresti non gradire, che tendi a spingere verso il basso o che provi vergogna o che forse ti irritano quando osservati negli altri. Potrebbe trattarsi di bisogno, solitudine, paure o rabbia.
Un modo per dissipare l'energia della tua ombra è riconoscerne l'esistenza. Questo di per sé può essere un enorme sollievo. Lavorare con la tua ombra aiuta ad aumentare la tua capacità di amare, perdonare e accettare te stesso e le tue relazioni. Ti dà il potere di vivere consapevolmente queste parti piuttosto che sentire che sono fuori dal tuo controllo. La nostra ombra spesso è dove si trova il nostro oro interno.
Connettiti a una vita interiore.
Siamo stimolati da dispositivi elettronici che ci collegano gli uni agli altri e al mondo 24 ore su 24. Siamo diventati sempre più concentrati sull'esterno, con una riduzione della nostra capacità di occuparci di una cosa alla volta.
Quando siamo soli e tranquilli, possiamo iniziare a sentirci ansiosi, agitati o soli. Le pratiche che ci ricollegano a una vita interiore aiutano a calmare la mente e calmare il nostro sistema nervoso. Disconnettersi dagli stimoli esterni e imparare ad auto-lenire è fondamentale per calmare le nostre ghiandole surrenali e attivare il nostro sistema nervoso parasimpatico. La nostra mente, corpo e spirito hanno bisogno di decomprimersi, distendersi e rigenerarsi.
È durante i nostri stati più tranquilli che iniziano a sorgere intuizione e saggezza interiore. Fai un respiro profondo più volte al giorno, distogli lo sguardo dal computer per cinque minuti e guarda fuori dalla finestra. Assumi l'attività della vita che si svolge al di fuori dello schermo.
Pratiche semplici che aiutano a coltivare una vita interiore:
- ascoltando musica soft
- scarabocchiare, disegnare, dipingere
- canticchiando piano
- balli lenti a lume di candela
- seduto in silenzio con gli occhi aperti o chiusi
- guardando la natura: un parco, l'oceano, gli alberi, il cortile
- ascoltando in silenzio il tuo respiro
- ricordando un posto in cui ami andare
- seduto in una stanza con candele al tramonto
- visitando una galleria d'arte
Aggiungi i tuoi pensieri a questo elenco.
La pratica regolare della gratitudine e dell'apprezzamento per le cose che già esistono nella nostra vita (non importa quanto piccole) allena il nostro cervello a concentrarsi su ciò che è buono nella nostra vita, indipendentemente dal fatto che tu abbia ottenuto il lavoro, ottenuto la casa, sbarazzato del vicino rumoroso o ottenuto un aumento.
Quando pratichiamo il ricordo e ci concentriamo su quelle cose che ci hanno reso felici, ci hanno fatto sentire bene, al sicuro, contenti e persino allegri, stimoliamo quelle emozioni nel nostro cervello. Attivano parti della nostra rete neurologica. Nel tempo questi si uniscono per produrre continui stati di agio. Queste sono le cose che creano un cambiamento duraturo e un più profondo senso di felicità.
