Quindi vuoi davvero amare te stesso?

Abbiamo tutti imparato l'importanza di amare noi stessi. Anche i bambini oggi lo raccolgono dai media popolari. E non mancano i consigli su come amare te stesso, la maggior parte dei quali è molto utile. Ma mi dispiace dire che tutta la saggezza convenzionale sull'amore per se stessi è inadeguata. Spiegherò perché.

L'incomprensione fondamentale sull'amore per se stessi è l'idea sbagliata che il sé sia ​​a entità singolare che ha bisogno di essere amato. In realtà, noi stessi non siamo di natura singolare. La verità è che abbiamo un file molteplicità di sé nelle nostre menti subcoscienti. Ricorda quello di Freud Id, Ego, e Superego? Fu uno dei primi a riconoscere la molteplicità all'interno della mente.

Nel corso dei 140 anni trascorsi da quando Freud ha condiviso questa intuizione, ci sono stati molti modelli di psicoterapia basati interamente sul lavoro con ciò che gli psicologi chiamano sub-personalità. Ogni sub-personalità ha uno scopo unico nella nostra vita, scopi che spesso sono in conflitto tra loro. Si chiama l'ultimo di questi modelli Sistemi familiari interni (IFS). IFS è giustamente chiamato perché il modo migliore per pensare alle sub-personalità della tua mente è che funzionano proprio come fa una vera famiglia. E come tutte le famiglie, i suoi membri si scontrano, provocando spesso pensieri e sentimenti angoscianti.

Quando le famiglie in difficoltà vanno in terapia, i loro terapeuti insegnano essenzialmente ai membri della famiglia come sostituire i modelli di relazione non amorevoli con quelli amorevoli. Questa è la stessa cosa di cui hai bisogno per insegnare alle tue sub-personalità come fare. Per sperimentare la pienezza dell'amor proprio, ogni parte di voi ha bisogno di imparare ad amare e collaborare l'una con l'altra. Questo è ciò che manca ai consigli convenzionali sull'amor proprio.

Affinché tutto il tuo io sia amato, dovrai insegnare alle tue sub-personalità come amarsi l'un l'altro. Potrebbe sembrare complicato, ma è più facile di quanto pensi. Non ci vogliono anni di terapia per imparare ad amare te stesso (te stesso) completamente. Il processo può essere semplificato e il metodo reso facile. Non è diverso dall'imparare ad andare in bicicletta o a nuotare: strano all'inizio, poi naturale in pochissimo tempo. Una volta che le vostre sub-personalità impareranno ad amarsi a vicenda, la vostra vita migliorerà in modo drammatico. È perché imparare a coltivare l'amore interiore è uno degli strumenti più preziosi per la trasformazione personale.

In qualità di psicologo clinico, considero l'amore di sé come la capacità più preziosa per curare le ferite emotive. È anche uno dei modi più efficaci per gestire ansia, stress, paura, tristezza, depressione, rabbia e conflitto. Se hai mai beneficiato di una buona conversazione cuore a cuore con qualcuno che ti ama, questo è il tipo di esperienza che puoi avere dentro di te ogni volta che ne hai bisogno. Avere una famiglia interiore che si capisce, collabora e si ama a vicenda è essenziale per la salute mentale. C'è più.

L'amore per se stessi è il percorso migliore per una maggiore integrità e responsabilizzazione, che offrono entrambi innumerevoli vantaggi. La risoluzione dei problemi, la gestione dei conflitti, la creatività, la capacità di affrontare le avversità e persino la salute fisica migliorano. Così come la motivazione, la crescita spirituale e le relazioni con gli altri.

Ci sono due percorsi disponibili per coltivare il completo amore di sé. Cercare un terapista addestrato in IFS è una scelta da considerare per un aiuto esperto. Per coloro che non hanno accesso a un terapista qualificato, c'è anche l'opzione fai-da-te.

L'opzione DYI richiede principalmente una buona guida, e ce ne sono molti disponibili. Ho imparato a farlo per la prima volta 29 anni fa dai libri di Lucia Capacchion, Il potere dell'altra mano (1988, 2019) e Recupero del tuo bambino interiore (1991). Il manuale IFS, Sistemi familiari interni (Schwartz 1997, 2017) è anche un'altra eccellente scelta. Ma do il mio massimo appoggio a Whole Mind Healing: un percorso semplice per cambiare la tua vita curando la tua mente (Kandle, 2020), (un autore che ho imparato ad amare davvero).

L'obiettivo dell'amore per se stessi è promuovere una maggiore integrità, salute e pace interiore. La cura di sé sarà sempre una parte preziosa dell'amore per se stessi, quindi continua così in qualunque modo tu lo faccia. Ma quando sei pronto a godere dei più completi benefici dell'amor proprio, fai il passo successivo verso l'integrazione e l'armonizzazione della tua famiglia interiore. Sia la tua vita interiore che la tua vita esteriore saranno drammaticamente trasformate.