5 consigli per migliorare l'immagine del tuo corpo e la vita sessuale

Questo articolo ospite di YourTango è stato scritto dalla dottoressa Stephanie Buehler.

Avere una cattiva immagine del corpo significa vedere il tuo corpo in una luce negativa. Ti guardi e vedi solo il negativo.

Ciò si verifica spesso quando le persone con una bassa autostima vedono solo i loro difetti fisici, il più delle volte quando si guardano allo specchio.

Nella mia pratica di terapia sessuale, l'immagine del corpo è spesso uno dei tanti problemi che interferiscono con la capacità di una persona di godersi il sesso. Le cause di una cattiva immagine corporea sono molteplici. Includono quanto segue:

• Perfezionismo, o sentirsi giù e frustrato per i propri difetti fisici.
• Conformarsi a determinati ideali, che di solito si trovano nella pubblicità e in altri media.
• Essere eccessivamente concentrato sull'aspetto.
• Credere che devi avere un certo peso o taglia per essere felice.
• Giudicare le parti invece di prestare attenzione al tutto. Quando ti guardi allo specchio, spesso le persone con scarsa autostima vedono solo le parti del corpo che ritengono poco attraenti.

A volte, una cattiva immagine corporea ha qualche base nella realtà. Ad esempio, il trattamento del cancro può includere un intervento chirurgico deturpante. Un altro esempio sono le persone che nascono con difetti, compresi quelli agli organi sessuali. Quando qualcuno è stato abusato - sessualmente, emotivamente o fisicamente - può anche soffrire di bassa autostima e problemi di aspetto a causa del sentirsi sminuito o svalutato. I disturbi alimentari possono anche causare gravi difficoltà con l'immagine corporea.

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In che modo l'immagine del corpo interferisce con il piacere sessuale? Se non ti senti bene con il tuo corpo, probabilmente non vorrai essere visto nudo o addirittura parzialmente svestito di fronte a un partner. È improbabile che inizi il sesso. Potresti anche non essere in contatto con i desideri e i piaceri del tuo corpo, dal momento che vedi il tuo corpo come una fonte di angoscia. Potresti non volere che alcune parti del tuo corpo vengano toccate perché ti senti imbarazzato per l'aspetto. Potrebbe sorprenderti apprendere che nel mio ufficio circa la metà delle persone che hanno problemi di immagine corporea sono maschi. È anche il motivo per cui ho deciso di discutere questo argomento e molti altri nel mio ebook, Sesso e passione: la guida essenziale.

5 idee per migliorare l'immagine del tuo corpo

Come puoi migliorare la tua immagine corporea in modo da poter avere più godimento sessuale? Ecco cinque suggerimenti per migliorare la tua autostima e amare la pelle in cui ti trovi.

1. Concentrati su ciò che ti piace del tuo corpo o del tuo viso. Hai un bel sorriso? Orecchie pulite? Belle mani? Vitelli forti? Spalle larghe? Ognuno ha qualcosa da amare su se stesso.

2. Notare che ci sono tutti i tipi di corpi in tutte le forme, dimensioni e tonalità della pelle. Quello che vedi nei media non è una rappresentazione della razza umana. Apprezza le differenze che vedi intorno a te e apprezza il tuo aspetto personale.

3. Esercizio. Se ti muovi, puoi essere grato per ciò che il tuo corpo è in grado di fare, piuttosto che per come appare. Non devi fare uno sport estremo. Puoi semplicemente fare una passeggiata e apprezzare come le tue gambe possono portarti da un posto all'altro.

4. Quando usi uno specchio, guarda il tuo corpo nella sua interezza. Cerca di non guardare il tuo corpo come singole parti. Non utilizzare uno specchio ingranditore quando guardi il tuo viso. Guardati allo specchio e osserva tutto il tuo corpo. Quando lo fai, potrebbe piacerti quello che vedi. Sii in pace con la tua immagine di te dando riposo allo specchio.

5. Guarisci la tua immagine corporea prendendo nota di come parli a te stesso del tuo corpo e modificalo se necessario. Invece di: "Sono così grasso e brutto, mi odio", dì a te stesso: "Ho degli occhi bellissimi e sono un buon amico. Il pacchetto potrebbe non essere perfetto, ma ha bisogno di essere amato. "

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È una buona idea fare il punto su come ti senti riguardo al tuo corpo, che è una parte importante della tua sessualità. Rendi ora il momento in cui impari ad amare il corpo che hai e prova il piacere che meriti.

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