Donne con ADHD che non si lasciano intralciare
E non mi sento così solo. Questo perché quando stai lottando con qualcosa, è naturale sentirti l'unico al mondo con tali problemi.
Avere un disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD) può certamente sentirsi in questo modo, soprattutto se sei una donna. (Di solito sentiamo parlare di più di ragazzi e uomini con il disturbo.)
Forse non conosci nessuna donna con ADHD. Forse ti senti sopraffatto dai tuoi sintomi. Oppure non pensi di essere all'altezza perché mantenere una casa in ordine è impossibile. Oppure non pensi di poter fare grandi cose.
Recentemente mi sono imbattuto in un ottimo pezzo in ADDitude rivista che presenta sette donne di successo, tra cui una giornalista vincitrice del Premio Pulitzer, un organizzatore professionista e un pediatra, che gestiscono efficacemente il loro ADHD e prosperano.
Quindi, oggi, volevo condividere alcuni esempi ed estratti dal ADDitude articolo per farti sapere che sicuramente non sei solo e che con il trattamento e lo sforzo puoi assolutamente avere successo. E anche se lo sai già (il che è fantastico!), Potresti aver bisogno di uno o due promemoria, di tanto in tanto.
Prendiamo l'esempio della giornalista Katherine Ellison (è lei che ha vinto il Pulitzer). A Ellison non è stato diagnosticato l'ADHD fino all'età di 49 anni, ma per molto tempo si è sentita come se stesse sabotando il suo successo. E si vedeva nel suo lavoro incoerente. Ha anche avuto difficoltà a connettersi con la famiglia, gli amici e anche suo figlio che ha l'ADHD. Per fortuna, oltre a curare il suo ADHD (con "metacognizione, neurofeedback, meditazione, esercizio fisico, assunzione di farmaci occasionalmente"), Ellison ha incanalato le sue lotte in un'impresa molto positiva. Secondo l'articolo:
In passato, era difficile per lei ascoltare amici e familiari, ma ora Ellison è più consapevole di come si comporta con gli altri. Lavora duramente per mantenere le relazioni nella sua vita. Il suo libro Buzz: un anno di attenzione racconta le esperienze di Ellison nel tentativo di connettersi con suo figlio, nonostante entrambi abbiano ADD. "Accettare l'ADD e diventare più calma mi ha aiutato a essere meno reattivo con mio figlio", dice. Ellison crede che trovare la propria passione sia la chiave per gestire una vita con ADD. "Ho scelto di fare qualcosa che fosse perfetto per il modo in cui funziona il mio cervello."
Poiché la disorganizzazione è un sintomo comune dell'ADHD, potresti pensare che non sia possibile che una persona con ADHD possa essere un organizzatore professionista di successo. Beh, ti sbaglieresti. Robin Stephens è sia un organizzatore professionista che un coach del benessere. Ha anche problemi con il disturbo bipolare, che può certamente complicare le cose. Ma ha imparato a gestire entrambi i disturbi e utilizza una serie di strategie organizzative per aiutarla giorno per giorno.
Da ragazza, Stephens non capiva perché non potesse stare ferma in classe. Era anche una perfezionista; non poteva affrontare un compito fino a quando quello precedente non era stato completato. Da adulto, Stephens ha scoperto di avere un disturbo bipolare. Alla fine, ha scoperto il legame tra disturbo bipolare e ADD / ADHD. Dopo diversi anni di difficoltà concentrandosi sulla sua nuova carriera come coach del benessere, Stephens ha deciso di farsi valutare per il disturbo.
"È stato un sollievo assoluto e totale", dice. "Sono fermamente convinto che, se sai cos'è qualcosa, puoi affrontarlo." A causa del suo lavoro con altri che hanno ADD / ADHD, Stephens ha strategie e trucchi per aiutarla a gestire i suoi sintomi. Non poteva passare un giorno senza elenchi di cose da fare, suddividendo progetti più grandi in parti gestibili e pianificando pause frequenti nel suo programma. Due assistenti la aiutano a rimanere organizzata.
Alcune donne con ADHD provano un profondo senso di vergogna quando non riescono a rimanere organizzate o a svolgere determinati compiti domestici. Questo può estendersi al posto di lavoro se svolgi un lavoro che non si adatta alle tue capacità. Lo psicoterapeuta Sari Solden ha lottato con entrambi. Dopo la laurea, Solden ha iniziato a lavorare in una grande agenzia di servizi familiari. Ma ha avuto difficoltà a concentrarsi e tenere il passo con tutte le pratiche burocratiche e i clienti. Dice l'articolo:
Attraverso il suo lavoro, Solden ha iniziato a imparare di più sugli adulti e sui disturbi dell'apprendimento e ha riconosciuto i suoi sintomi come deficit di attenzione. Sentendo il termine "AGGIUNGERE" da un medico, Solden si sentì sollevato. "È stato liberatorio", dice.
Ora in uno studio privato, e avendo imparato a organizzare la sua vita professionale e personale, Solden sta pagando in avanti. Nel suo libro Donne con disturbo da deficit di attenzione, spiega le difficoltà che devono affrontare le donne con ADD / ADHD e fornisce strategie per orientarsi tra le aspettative della società. "Le donne con ADD devono capire che il loro cervello funziona in modo diverso", dice, "e non incolpare se stesse".
Solden dice che trovare altre donne con ADD / ADHD l'ha aiutata, perché capiscono come funziona la sua mente. “Imparo dalle donne con ADD con cui lavoro. Mi ispirano. "
In una nota a margine, l'amministratore dell'istruzione Evelyn Polk-Green ha offerto ottimi consigli per la gestione dell'ADHD:
"Scopri come il disturbo ti colpisce", dice. "Allora usa i tuoi punti di forza per superare le tue debolezze." Ciò può significare chiedere aiuto quando necessario. “Scegli una strategia - che si tratti di farmaci, terapia o assunzione di una governante - e seguila. La tua vita migliorerà. "
Assicurati di controllare l'intero ADDitude pezzo per più ispirazione!
Ulteriori letture
Di seguito sono riportate risorse aggiuntive per ragazze e donne con ADHD:
- L'ADHD di Psych Central dalla A alla Zoë
- Un social network online per donne con ADHD ospitato dagli esperti di ADHD Terry Matlen e Tara McGillicuddy
- ADDvance, un sito web degli esperti di ADHD Kathleen Nadeau, Ph.D, e Patricia Quinn, M.D.
- Una guida su ADDitude rivista per donne con ADHD
