Pensieri negativi ed eventi passati, apparentemente privi di significato, stanno creando un buco nero che consuma la mia vita

Ciao! Ho 22 anni e nell'ultimo anno e mezzo della mia vita sono stato in un ciclo infinito di disgusto di me stesso. Penso che in primo luogo sia importante capire che non sono il tipo di persona che chiede aiuto. Raramente lo faccio anche al minimo dei livelli. Quindi è ovvio che questo è, in un certo senso, leggermente scomodo per me. Detto questo, permettimi di affrontare il problema in questione. Nell'ultimo anno e mezzo ho provato sentimenti che mi confondono. Sentimenti che fino ad ora devo ancora esprimere a nessun'altra persona, compresi amici intimi e parenti. Il mio problema è questo, ogni singola e intendo ogni singola cosa che faccio che non sia fatta alla perfezione per cui mi sono picchiato. Non sto parlando di quando succederà ma in futuro. Guarderò la TV, guiderò una macchina, camminerò per strada e Bam! Dal nulla mi verrà in mente un pensiero negativo, un momento imbarazzante o un altro evento di cattivo gusto. Per i prossimi 30 secondi a un minuto mi consumerà dall'interno verso l'esterno. Nella migliore delle ipotesi serrerò il pugno o la mascella e forse scuoterò la testa. Nel peggiore dei casi dovrò sdraiarmi e fare respiri profondi per superarlo. Se l'evento era una bugia che ho detto anni fa o un incontro imbarazzante che ho avuto con un caro amico che se glielo chiedessi potrebbero non ricordare nemmeno. È una guerra costante nella mia testa. Da un lato posso rendermi conto che il 99% di questi eventi passati non ha importanza nel quadro più ampio della vita, ma dall'altro sono un perfezionista e sono solo cose inaccettabili che mi fanno impazzire. Questo ha portato a una forte ansia al punto che se sto avendo un episodio nella mia testa potrei insultare le mie parole mentre parlo con qualcuno. Inoltre ha portato ad un odio per me stesso e ad una profonda tristezza. Sono stato amato da così tante persone e non riesco a spiegare perché mi sento come mi sento. Ma i brividi nello stomaco devono sparire. È solo insopportabile. La ringrazio molto per il vostro tempo.

Risposta di Kristina Randle, Ph.D., LCSW il 2018-05-8

UN.

I pensieri negativi sono un flagello della psiche umana. Sono comuni e possono devastare la propria vita. La buona notizia è che possono essere corretti con la consulenza.

Parte del problema potrebbe essere la tua insistenza sulla perfezione. Non è uno standard che chiunque può raggiungere. Gli esseri umani sono esseri imperfetti. È un dato di fatto che la perfezione non è un obiettivo raggiungibile. Le persone che si aspettano la perfezione sperimenteranno senza dubbio delusione e stress.

I ricercatori hanno indicato che le persone che tendono al perfezionismo hanno un forte desiderio di fare qualcosa di buono. Quel desiderio è ammirevole; tuttavia, il perfezionista si spinge troppo oltre. Possiedono una profonda paura di fallire. La paura di commettere un errore può essere immobilizzante. È possibile che l'ansia e i pensieri negativi che hai descritto siano direttamente il risultato del tuo desiderio di perfezione.

La correzione di questo problema comporterà la modifica delle tue aspettative per essere più in linea con la realtà. Verrà dalla tua consapevolezza che la perfezione è uno standard irragionevole che devi abbandonare. Puoi imparare nuovi modi di pensare e adattarti alla vita nella consulenza. Comprendere la realtà e adattarsi, è lo scopo ultimo della consulenza.

Non c'è da vergognarsi nel consultare un professionista addestrato per aiutare le persone a risolvere questo tipo di problemi. Come hai sperimentato in prima persona, il pensiero influenza il comportamento. Se continui a rispettare standard impossibili, continuerai a fare cose che non sono nel tuo migliore interesse. Soffrirai e nulla cambierà. Il perfezionismo è un problema ben noto e compreso che può essere facilmente corretto con la consulenza.

Infine, molte persone sono i loro peggiori nemici quando si tratta di salute psicologica. Quando hanno un problema, spesso si rifiutano di cercare aiuto perché equiparano la necessità di chiedere aiuto alla debolezza e al fallimento personali. Questo tipo di pensiero impedisce a molte persone di cercare cure e quindi soffrono inutilmente. Non lasciare che sia tu. Si prega di fare attenzione.

Dott.ssa Kristina Randle