Come impedire alle emozioni di controllare la tua vita
Abbiamo imparato a spegnere inconsciamente il sistema di elaborazione interna del nostro corpo quando iniziamo a sentire segni di vulnerabilità, paura o rifiuto. Impediamo ai nostri corpi di permettere a queste emozioni naturali di sorgere e trasmettere il loro messaggio. Lo facciamo quando usiamo eccessivamente la televisione, i social media, l'alcol o le droghe, o prendiamo parte a comportamenti di dipendenza. Evitiamo anche l'emozione distraendoci con attività prive di significato.
Sebbene negare le emozioni sia comune, non possiamo ignorare le conseguenze. Le emozioni spiacevoli non scompaiono solo perché le ignoriamo. Il corpo immagazzinerà emozioni non riconosciute come un modo per preservarle, in modo che possa svolgere la sua funzione in un secondo momento. Ma l'emozione non è progettata per essere immagazzinata nel corpo. I nostri corpi scivoleranno nella malattia e nella malattia a causa di questo. Rabbia, depressione, ansia, tristezza e vergogna sono alcune emozioni comuni che tendiamo a respingere e portare con noi.
Quando queste emozioni persistono, dobbiamo renderci conto che non possiamo impedire loro di sorgere. Queste emozioni continueranno ad acquisire potere e presenza nei nostri corpi finché non le elaboreremo. Ma alla fine, non importa quanto potenti si sentano, sono semplicemente emozioni. Non sono qualcosa da temere. Siamo in grado di provare emozioni anche estreme senza permettere che ci feriscano. Dobbiamo sperimentare come si sentono, interpretare il loro messaggio e poi guardarli svanire per sempre.
Di seguito sono riportati i suggerimenti per rilasciare emozioni non elaborate:
- Dare il permesso
In un luogo tranquillo e senza distrazioni, mettiti comodo e fai alcuni respiri purificatori. Quando ti sembra giusto, dai al tuo corpo il permesso di provare qualsiasi emozione necessaria. Una ferma affermazione come "È sicuro provare questa emozione" invia un'istruzione diretta alla mente e al corpo, che sono intimamente connessi. - Scansione corporea
Scansiona il tuo corpo dalla testa ai piedi. Si tratta meno di fare e di più di consapevolezza. Il tuo corpo ti parlerà se stai ascoltando. Nota dove viene attratta la tua consapevolezza. Ti sembra diverso? Costretto? Caldo o freddo? Formicolio o dolore? Potrebbe essere sottile o potrebbe essere rumoroso. Individua l'area in cui ti senti attratto. Le emozioni non elaborate sono comunemente immagazzinate nei nostri organi. - Senti l'emozione
Metti le mani sulla zona del corpo che noti di più. Inspirate ed espirate profondamente alcune volte. Inizierai a sentire l'emozione immagazzinata. Respirare. Lascia che l'emozione aumenti. Potresti iniziare a sentirti a disagio e spaventato. Cerca di osservarlo e rilascia tutti i pensieri che sorgono dalla paura. Lascia che la sensazione sia presente. Accettalo e piegati ulteriormente. Possono sorgere tristezza, rabbia, rimpianto, paura, umiliazione o qualsiasi numero di emozioni. Potresti voler piangere, allungare, urlare o muoverti in una determinata posizione. - Trova l'origine
Potresti voler interrompere dopo il passaggio 3 se ti senti sopraffatto. In caso contrario, chiediti a cosa si riferisce l'emozione. Le emozioni di disagio derivano da convinzioni malsane, come "Non sono abbastanza bravo", "Non sono amabile" o "Non sono al sicuro". Continua a rimanere calmo, respira e metti le mani sulla sensazione. Possono venire in mente temi, situazioni o persone specifici. Riconosci e contempla queste connessioni. Se ti viene in mente una convinzione limitante, lasciala andare. Fallo affermando qualcosa come: "Sono degno" o "Sono amato" o "Sono al sicuro". Usa qualsiasi affermazione che risuoni con te. - Il rilascio
Indipendentemente dal fatto che abbiamo scoperto l'origine dell'emozione, è ora il momento di rilasciarla. Le emozioni vogliono essere sentite e riconosciute per essere liberate. L'hai fatto. Ricorda, nessuna sensazione è definitiva. Ringrazia il tuo corpo e le tue emozioni per aver comunicato con te. Mostra amore e gratitudine per incoraggiare il tuo corpo ad aprirsi di nuovo in futuro.
Scoprire le convinzioni limitanti che sono responsabili di particolari emozioni è il modo più rapido per garantire che l'emozione venga rilasciata in modo permanente. Se non hai scoperto l'origine dell'emozione, probabilmente risorgerà. Ma ogni volta che pratichi questi passaggi, diventa più facile scoprire, elaborare ed eliminare queste emozioni persistenti e convinzioni limitanti. Impari a provare le emozioni quando si presentano e, cosa più importante, a non portarle con te per trascinarti giù e distorcere le tue prospettive. Alla fine, ti sentirai più leggero, più libero e più felice per questo.
