Come rispondere a commenti insensibili sulla malattia mentale

Julie A. Fast una volta disse a suo padre che non le piaceva essere single, ma sentiva che era l'opzione migliore in quel momento.

"Divento troppo ansioso con gli appuntamenti." Ha risposto: "Beh, nessuno vuole avere una relazione con qualcuno con disturbo bipolare".

Anche i parenti stretti possono fare commenti insensibili sulla malattia mentale di tanto in tanto. (Abbiamo coperto nove commenti comuni qui.) “So per certo che non stava cercando di essere cattivo. Semplicemente non stava pensando ", ha detto Fast, un allenatore che lavora con i cari di persone con disturbo bipolare e autore di libri bestseller sul disturbo, tra cui Presa in carico del disturbo bipolare.

Ma questi commenti pungono ancora. E possono intaccare un senso di sé già sottile, che è probabilmente ferito dal tuo mordace critico interiore.

Tuttavia, sebbene queste affermazioni facciano male, non devono influenzarti, almeno non in modo così significativo. Di seguito sono riportati diversi modi costruttivi per trattare le osservazioni insensibili o ignoranti.

Riconosci e correggi il commento

"La soluzione è riconoscere ciò che la persona ha detto in modo che sappia che non la stai attaccando e poi correggerla in modo che non lo dica di nuovo", ha detto Fast, che scrive anche un blog sul disturbo bipolare. Ha dato questa risposta di esempio riguardo a suo padre:

"Papà. Può sembrare che le persone non vogliano uscire con qualcuno che ha il disturbo bipolare, ma non l'ho mai sperimentato. I ragazzi con cui sono uscito di solito sono stupiti di come gestisco bene le cose. Il problema degli appuntamenti riguarda me, non i ragazzi. È la mia estrema ansia di incontrare qualcuno di nuovo. Il disturbo bipolare è il motivo per cui non esco, ma non è mai il motivo per cui qualcuno non vorrebbe uscire con me. Ha senso? In realtà sono visto come qualcuno che è molto stabile. Devo esserlo, visto che scrivo libri sull'argomento! "

Ignora il commento

A volte, a seconda delle circostanze, potresti preferire ignorare un commento. Ad esempio, il sabato Fast guarda il calcio con gli amici in un bar locale. Recentemente la persona seduta accanto a lei, la cui squadra continuava a cambiare tattica, ha detto: “Dio. Non possono decidere cosa fare? Giocano come due squadre diverse. Sono così schizofrenici. "

Alcuni minuti dopo la stessa persona ha detto: “Hanno davvero bisogno di mettersi insieme. È come se sentissero voci che dicono loro cose diverse. Giocano come se fossero bipolari. È orribile!"

“Il mio primo pensiero è stato di dirle almeno di rimediare alle sue malattie. Sarebbe più appropriato usare la schizofrenia per il commento delle voci dell'udito. [Ma] non ho detto niente. Non era il posto giusto ", ha detto Fast.

Educa la persona

Le persone spesso dicono commenti insensibili o ignoranti perché semplicemente non hanno l'educazione sulla malattia mentale, ha detto Fast. In effetti, è solo di recente che parole come depressione e disturbo bipolare sono diventate parte della conversazione quotidiana, ha detto. Anche due decenni fa, raramente venivano discussi.

Fast non considera crudeli i commenti ignoranti. ("Ho sicuramente detto molte cose insensibili in passato.") Invece, crede che abbiamo fatto molta strada e che possiamo educare gli altri sulla discussione della malattia mentale "in modo gentile e di supporto".

Ad esempio, quando qualcuno ha confuso il disturbo della personalità multipla con la schizofrenia e l'essere fuori controllo, Fast ha detto loro:

“So cosa intendi riguardo al comportamento, ma la schizofrenia e il disturbo di personalità multipla sono malattie completamente diverse. Sapevi che l'MPD è ora chiamato disturbo dissociativo? Non ho mai creduto che fosse una vera malattia fino a quando non ho incontrato persone che soffrono dei sintomi. In realtà è vicino al PTSD. La schizofrenia è una malattia psicotica; la persona rimane la stessa, ma i sintomi la fanno dire e fare cose che sono fuori dalla norma. Si tratta [a volte] di sentire voci, ma non di essere due persone diverse ".

Quando istruisci qualcuno, considera:

• Guardando il tuo tono: Fast usa sempre un tono "gentile ed educativo", anche quando preferisce dire a qualcuno che è solo ignorante. Ciò impedisce alle persone di mettersi sulla difensiva. "Se dici: 'È una cosa stupida da dire. Non hai idea di cosa stai parlando, "il dialogo è chiuso."
• Raccontare una storia personale: "Parlo prima di me e poi cerco di educare", ha detto Fast. Potresti fare lo stesso se ti senti a tuo agio.
• Attenersi alla scienza: Therese Borchard, blogger di salute mentale e autrice del libro Beyond Blue: sopravvivere alla depressione e all'ansia e sfruttare al massimo i geni cattivi, preferisce concentrarsi sulla scienza e mantenere le sue risposte meno personali. "Le persone assorbono la scienza e la logica più rapidamente delle opinioni personali, quindi se riesci a fondarle sulla neurobiologia, questo tende ad andare oltre una lunga discussione sul motivo per cui i tuoi sentimenti sono legittimi". Ad esempio, potresti pronunciare una o due frasi sul restringimento cellulare in alcune parti del cervello, ha detto.

Rimetti a fuoco la tua guarigione

"Molte delle cose che gli altri dicono hanno un fondo di verità per loro e potrebbero essere un utile pezzo di un viaggio di guarigione, ma se ridotte a un solo commento spontaneo sembrano semplicistiche e offensive", ha detto Ryan Howes, Ph.D, un clinico psicologa e autrice del blog "In Therapy".

(D'altra parte, "Potrebbero anche proiettare i propri bisogni, difficoltà e punti di forza sul cliente, che spesso perde completamente la barca.")

Prendiamo l'esempio della preghiera. Qualcuno potrebbe dire che ti sentiresti molto meglio se pregassi. Per le persone religiose, la preghiera può essere incredibilmente utile. Può aiutarli "a sentirsi pieni di energia, fornire una nuova prospettiva e può dare loro la speranza che sia coinvolto un amorevole potere superiore", ha detto Howes.

Tuttavia, la preghiera è raramente l'unico intervento efficace. "[T] qui ci sono spesso interventi comportamentali, emotivi, relazionali e fisici che possono implementare." E, naturalmente, per qualcuno che non è religioso, questo potrebbe essere doppiamente offensivo.

Ma se il commento è malvagio o ben intenzionato, Howes ha suggerito di concentrarsi nuovamente su ciò che è necessario fare per migliorare. "Rivolgere l'attenzione ... verso la tua guarigione è la [cosa] migliore che puoi fare."

I commenti insensibili e ignoranti pungono. Puoi scegliere di correggere o ignorare il commento o istruire la persona. Ma qualunque cosa tu faccia, ricordati di concentrarti nuovamente sul trattamento e di prenderti cura di te stesso.

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