Come vedere te stesso come l'eroe della tua stessa storia

Ora hai la possibilità di vedere te stesso come l'eroe della tua stessa storia.

Hai mai letto un libro in cui il personaggio principale ha ottenuto tutto ciò che voleva e non ha mai dovuto lottare? Probabilmente no. La maggior parte delle persone non vorrebbe nemmeno leggere un libro del genere. Sarebbe incredibilmente noioso. Tutti i buoni libri hanno conflitti e personaggi forti che devono affrontarli.

Hai mai considerato che la tua vita è come un libro? Sei l'eroe della tua stessa storia.

Tuttavia, molti di noi non si vedono in questo modo. Quando leggiamo libri o guardiamo film, siamo profondamente ispirati dalle lotte dei personaggi e li vediamo come forti ed eroici anche quando le cose non funzionano a loro favore. Eppure, quando pensiamo ai nostri traumi, non riusciamo a considerarci ispiratori o coraggiosi. Questo spesso è perché siamo troppo vicini alla nostra sofferenza per vederla con la compassione oggettiva che daremmo a un'altra persona. Invece, spesso passiamo il nostro tempo a desiderare che i nostri problemi non si siano mai verificati invece di vedere noi stessi come gli eroi e i vincitori che siamo. Quando lo facciamo. perdiamo il quadro generale, così come la "storia".

Se potessi leggere tutta la storia della tua vita, capitolo per capitolo, vedresti come i momenti più difficili e dolorosi hanno portato ad un aumento della forza e della crescita personale o forse addirittura ti hanno indirizzato nella giusta direzione. Senza dubbio, saresti ispirato dalla tua stessa forza.

In un recente studio, i ricercatori dell'Università dell'Arizona, Tucson, hanno dimostrato che impegnarsi nella scrittura narrativa espressiva - componendo una storia strutturata che dà significato alle emozioni dolorose - è stato in grado di ridurre alcune risposte fisiologiche allo stress, come una frequenza cardiaca ridotta, in persone che avevano subito una recente separazione coniugale. Questo esercizio di scrittura ha permesso ai recenti divorziati di elaborare i propri sentimenti in modo più adattivo, piuttosto che rimproverarli più e più volte.

Ora hai la possibilità di vedere te stesso come l'eroe della tua stessa storia. Pensa a un evento difficile che si è verificato nella tua vita e scrivilo come un racconto. Procedi nel seguente modo:

• Usa il tuo vero nome nella storia, ma scrivilo come "terza" persona (lei o lui) piuttosto che come prima persona (io). Sei il narratore onnisciente.
• Considera se la sfida principale nella tua storia è una situazione, un'altra persona o te stesso (come la tua mente o una malattia).
• Assicurati di includere un inizio, una parte centrale e una fine. La trama dovrebbe intensificarsi nel mezzo della storia e raggiungere il culmine verso la fine prima che si risolva.
• Includi come il personaggio principale (tu) hai affrontato le sfide e ha fatto il meglio che poteva in quel momento con ciò che aveva.
• Assicurati di esprimere le emozioni del tuo personaggio principale e potresti persino includere le emozioni degli altri personaggi, incluso il "cattivo".
• Concludere con le lezioni che sono state apprese, anche se sono state apprese nel modo più duro.
• Prenditi tutto il tempo che desideri per scriverlo. Una volta terminato, torna qualche giorno dopo per modificare.
• Tieni la tua storia a portata di mano quando hai bisogno di essere ispirato dalle tue stesse forze.

Vedere la nostra vita sulla carta ci permette di osservare noi stessi come faremmo con un altro essere umano meritevole di amore e compassione. La prossima volta che vivrai un momento difficile, cerca di ricordare che è solo un capitolo e chiama il tuo eroe interiore.

Questo post per gentile concessione di Spiritualità e salute.