Diffondere la speranza per la depressione attraverso le corse d'avventura

La depressione è un legame comune. Mi porta persone che mi ispirano in modi che non avrei mai creduto possibile. Shawn Beardon è una di quelle persone.

Shawn mi ha contattato tramite la mia fondazione, iFred, e mi ha chiesto se potevamo lavorare insieme aumentando la consapevolezza sui problemi di salute mentale mentre realizzavamo un suo sogno. Dato che iFred ha grandi sogni di insegnare la speranza in tutto il mondo, sembrava una partnership perfetta. Quello che sta per tentare è strabiliante, come sanno coloro che soffrono di depressione durante i nostri giorni più bui, ciò che sta cercando di ottenere è probabilmente l'ultima cosa che avremmo mai immaginato di fare.

Se sei a conoscenza di sponsor importanti di marchi, atleti che potrebbero voler supportare o sponsor aziendali, spero che condividerai il suo messaggio. Posso solo immaginare il coraggio e il coraggio che ci sono voluti a Shawn per impegnarsi in un'impresa del genere, e spero che tutti possiamo sostenerlo nel suo viaggio attraverso la sua campagna Go Fund Me.

Avevo alcune domande sulla sua incredibile impresa, spero ti piaccia.

Kathryn Goetzke, fondatrice di iFred: Raccontaci qualcosa della tua prossima avventura.

Shawn Beardon, avventuriero: Corro 7 maratone in 7 continenti in 7 giorni in una World Marathon Challenge nel gennaio 2018. L'avventura inizia con una maratona in Antartide e termina a Miami, meno di 168 ore dopo! È un'epica sfida fisica e psicologica. L'evento si tiene una volta all'anno dal 2015 e alcuni dei corridori più duri di tutto il mondo lo hanno completato.

KG: Perché hai scelto di restituire alla depressione?

SB: Il messaggio deve essere più chiaro, più forte e più forte che la depressione non deve essere nascosta, marginalizzata o stigmatizzata. Va bene avere la depressione, va bene dirlo a qualcuno, va bene chiedere aiuto. Avere la depressione non significa che sei debole o danneggiato; chiedere aiuto o parlare a qualcuno della tua depressione è forza. È interessante vedere come hai formulato questa domanda ... restituire alla depressione ... come se mi avesse dato qualcosa. In effetti lo ha fatto.

Mi ha dato una prospettiva sulla vita e una comprensione della condizione umana che mi ha reso molto più compassionevole. In quella compassione ed empatia, trovo felicità e gioia. La depressione è una cosa reale, non se ne andrà presto.Ma ora sono nella posizione e nella mentalità per parlare apertamente della mia storia e far sapere agli altri che non sono soli, non sono indifesi e sono forti.

KG: In che modo la depressione ha influito sulla tua vita e su quelli intorno a te?

SB: Come un parassita, nessuno ma sapevo di averlo fatto. Ha mangiato il tessuto di tutto ciò che mi teneva insieme. Per la maggior parte dei miei amici, ero il ragazzo a cui non importava quello che gli altri pensavano di me, quello che sembrava sempre aver capito tutto e insieme, quello che sorrideva e scherzava sempre. Questo era il lato di me che ho mostrato, mentre mi disimpegnavo con la vita, perdevo le mie motivazioni e pensavo che non ci fosse speranza per la vera felicità.

La depressione è la cosa più estenuante che abbia mai provato. Corro ultra-maratone su sentieri di montagna, una volta ero un calciatore di alto livello, ho un dottorato di ricerca, ecc. Non sono estraneo al duro lavoro, sia fisicamente che mentalmente. Eppure niente è paragonabile alla totale stanchezza drenante della depressione; è estenuante. Volevo così tanto smettere di sentirmi così stanco. Alla fine dire a mia moglie è stato l'inizio per imparare che non dovevo sempre tenermi su, essere forte, fingere di essere felice o essere qualcosa che non sono. Quello fu l'inizio della mia guarigione.

KG: Quali sono stati i modi più efficaci per gestire la tua depressione?

SB: Diversi passaggi sono stati utili. Primo, accettarlo e sapere che quelli che amo di più mi accettano con esso.

Secondo, e ciò che è stato molto importante, è fermare i miei pensieri quando li sento "oscurarsi" (è così che lo chiamo). Proprio come un'ondata di adrenalina, posso sentire l'oscurità che si precipita dentro, di solito senza una ragione apparente. I miei pensieri seguono. Quindi, mi fermo e mi costringo a pensare attivamente a cose che distraggono; non devono sempre essere cose buone e potrebbero semplicemente riguardare la descrizione di ciò che vedo intorno a me. Continuo con tutti i miei sforzi e sono diventato molto più veloce e più bravo a stare fuori dalla spirale del dialogo di sé negativo.

Terzo, trovare qualcuno con cui condividere il mio tempo. Trovo mia moglie e mi impegno per qualsiasi cosa. Può anche inviare messaggi di testo se necessario. Se non è disponibile, il che è raro, trovo uno dei nostri gatti a casa, o ascolto un podcast o vado a correre. A volte è cucinare un pasto che porterà la mia mente in un posto migliore. Queste pratiche hanno aiutato moltissimo.

Nessuno di loro arriva veramente alle basi dei miei pensieri. Lavorare sulla natura e le origini dei miei pensieri negativi è una discussione / intervista molto più complessa. Basti dire che ho passato molto tempo a elaborare i miei sentimenti mantenendomi a distanza: lavoro per comprendere la vera natura dei miei sentimenti come se fossero di qualcun altro e sto consigliando l'altra persona. Questo approccio ha aiutato moltissimo. Se comincio a provare i sentimenti mentre lavoro per comprenderli, torno al passaggio due sopra.

KG: Hai qualche consiglio per atleti o altri che lottano contro la depressione?

SB: Non ti definisce, non è chi sei. È qualcosa che hai e qualcosa che puoi modificare. Cerca di capire, lavorare e, infine, essere in grado di controllare piuttosto che riparare o curare. Queste sono regole per la crescita. Ma prima, parla a qualcuno della tua depressione; non nasconderlo. Potrebbe essere la cosa più difficile che tu abbia mai fatto, ma dirlo a qualcuno.

Sono sempre stato atletico e fortemente motivato a esibirmi ad alto livello - questo probabilmente ha alcune delle stesse origini psicologiche della mia depressione. E ho sempre trovato che camminare o correre mi fa sentire bene. Non importa il mio umore, andare a fare una passeggiata (o correre) mi fa sempre sentire meglio. Incoraggerei tutti a provare almeno un po 'di attività fisica quando sentono che il loro umore sta peggiorando. In piedi alla tua scrivania, un paio di jumping jack, allungati verso il soffitto, cammina fino al bagno o al frigorifero al lavoro anche se non hai davvero bisogno di ... muoverti un po '. Chiedi a qualcuno di unirsi a te, forse qualcuno a cui hai parlato della tua depressione. Potrebbe non funzionare per tutti, ma mi ha sempre aiutato.

KG: Perché questo progetto è particolarmente importante per te?

SB: È la mia festa di coming out? Mia moglie, il mio dottore e un terapista sono le uniche persone che sapevano della mia depressione prima di lanciare questa avventura pubblica. Ho la tendenza ad andare alla grande fin dall'inizio. In effetti, i miei genitori hanno appreso della mia depressione insieme al resto del mondo quando ho pubblicato la mia pagina GoFundMe.com/worldmarathons su Facebook. Ho ricevuto un messaggio da loro, "Possiamo chiamarti?", Subito dopo. Parte della mia terapia ora è possederlo. Devo accettare me stesso e devo sapere che sto aiutando almeno un'altra persona a ottenere aiuto e trovare supporto. Per tutta la vita, le persone mi hanno visto come un duro, volitivo, determinato, guidato, duro. Ho sempre cercato di coprire esternamente la debolezza che sentivo a causa della mia percezione dello stigma della depressione. Ho sentito persone dire che il suicidio è "debole", "codardo", "egoista". Lo hanno detto le persone della mia famiglia. C'è da chiedersi perché ho tenuto nascosti i miei pensieri? Beh, non è nessuna di queste cose. Dobbiamo porre fine a questo stigma e spesso all'ignoranza. C'è amore nel mondo, enormi quantità di esso, bontà e gioia. Tutti lo meritano e tutti possono trovarlo.

KG: Durante i tuoi giorni più bui, cosa ti ha portato Hope?

SB: Avevo una voce molto tranquilla che mi diceva che è possibile essere felici, o almeno avere un significato nella vita. Volevo credere a quella voce e mi ci aggrappavo spesso. Forse quella era una fonte di speranza per me. Ciò che mi ha davvero fatto andare avanti, e lo fa ancora, è l'amore per mia moglie. I miei piani per porre fine alla mia vita si sono sviluppati lentamente, nel corso degli anni.

Quando ebbi dei piani ben definiti, l'unica cosa che mi impediva di portare a termine era sapere il dolore che avrei causato a mia moglie. Preferirei soffrire in modi inimmaginabili piuttosto che provocarle un tale dolore. È morboso, ma è questo che mi ha tenuto in vita. Non riuscivo a capire come mantenere la sua sofferenza a un minimo accettabile. Se non glielo avessi detto, forse sarei andato oltre. Ma questo è ciò che mi ha fatto andare avanti per un anno circa prima che glielo dicessi. Ora, colgo ogni opportunità per trovare attivamente gioia in tutte le cose semplici e cerco di non desiderare nulla che non porti vero valore e gioia alla mia giornata.

KG: Perché scegli di sostenere iFred e il loro programma per insegnare ai bambini la Speranza?

SB: Ho scelto iFRED perché sono in sintonia con la missione, i valori e l'enfasi nel sostenere sia l'istruzione che la ricerca, porre fine allo stigma e aiutare tutte le persone, in particolare i bambini. Penso che mi sarei amata molto di più, o almeno mi sarei piaciuta di più, se avessi capito che la depressione andava bene quando ero giovane.

Una delle frasi che ho sentito molto quando ero giovane riguardava "essere all'altezza del tuo potenziale". Detesto l'idea. Molte persone hanno un grande potenziale e attitudine per cose che non portano loro gioia. Ciò che è stato apprezzato di più era l'idea di lavorare duro per essere il primo della classe, essere il primo, ottenere il lavoro ben pagato, comprare la grande casa, ecc.

Mio padre una volta disse che avrei dovuto accettare un lavoro estivo a Washington, D.C. quando ero al liceo, che non volevo perché non farlo mi avrebbe messo "dietro la curva del potere". L'ho preso ed è stato terribile. Ho conseguito il dottorato fondamentalmente perché era l'apice del mondo accademico, non perché lo volessi davvero. In qualche modo questo mi avrebbe reso felice.

I bambini hanno la mentalità giusta sin dall'inizio e noi la insegniamo da loro. Inizia con gioia; il successo seguirà quando seguirai ciò che ti dà gioia. Ora vedo il successo come la felicità vissuta mentre si fa del bene.

KG: Quale messaggio vuoi che le persone portino via dalla tua avventura?

SB: "Epic" è dentro di te. Possiamo fare cose epiche, pensare pensieri epici e avere un'influenza epica l'uno sull'altro. Sei bravo, capace, degno e (soprattutto) non solo. Correre 7 maratone in 7 continenti in 7 giorni è fantastico, certo, ma non più che fare volontariato presso la tua banca del cibo locale o semplicemente essere gentile con gli altri. Le persone ascoltano quando fai cose monumentali e il tuo messaggio può essere consegnato a un pubblico più vasto. Eseguendo questa sfida, otterrò quella voce. Ma tutti possiamo fare cose epiche e avere un'influenza epica anche nella nostra vita quotidiana. La corsa è una metafora per combattere la depressione. Un passo alla volta. Potresti non essere in grado di fare 50.000 passi di fila in questo momento, ma puoi farne uno e poi un altro ...

KG: Come possono le persone supportarti in questa coraggiosa iniziativa?

Vai a http://GoFundMe.com/worldmarathons

Ci sono molte logistiche che entrano in qualcosa di così grande. E questo è costoso. Ma alla fine può essere il palcoscenico o la piattaforma da cui diffondere il messaggio.