Modi migliori per affrontare il dolore

"So che Dio non mi darà nulla che non possa gestire. Vorrei solo che non si fidasse così tanto di me. " - Madre Teresa

Il dolore è un fenomeno di pari opportunità. Colpisce sia i ricchi che i poveri, non dipende dall'età, dal sesso o dallo stato socio-economico. Al dolore non importa se sei un laureato o un abbandono scolastico o se non sei nemmeno mai andato a scuola. Quando provi dolore, tuttavia, ti unisci ai milioni di altri in un pensiero comune: come posso affrontarlo e farlo andare via?

In effetti, trovare i modi migliori per affrontare il dolore può essere fonte di confusione. Da un lato, è probabile che proverai rimedi fatti in casa o gli ultimi suggerimenti presi in giro su Internet. Puoi rivolgerti al tuo medico, soprattutto se il dolore è cronico. Spesso cerchi il consiglio di amici ben intenzionati, alcuni dei quali potrebbero anche aver avuto un dolore simile e sono stati in grado di superarlo con successo.

Per la maggior parte, però, starai da solo. Allora come affronti il ​​dolore? Cosa funziona meglio per te o non sai cosa fare? Ecco alcuni pensieri che possono fornire conforto e orientamento.

• Il dolore è spesso di durata limitata. Se puoi resistere e aspettare, il dolore si attenuerà. C'è un certo elemento di determinazione coinvolto qui. Devi voler avere il controllo e prendere il controllo, mentre fai tutto il possibile per mitigare il dolore fino a quando non scompare o diminuisce.
• I gruppi di supporto per il dolore possono essere utili per il dolore cronico o a lungo termine o per il dolore emotivo associato alla perdita. Non aver paura di cercare l'incoraggiamento e il sostegno di altri che hanno attraversato lo stesso tipo di dolore che stai vivendo. Per prima cosa, essere tra coloro che sostengono i tuoi sforzi ti fa sapere che non sei solo e che c'è speranza di uscire da questo OK.
• Non sei punito per tutte le cose brutte che hai fatto. Questa non è una punizione tramandata da Dio. È solo dolore. Forse l'origine è un cattivo pasto al ristorante o un insetto che hai colto in mezzo alla folla. Potresti essere esaurito e il tuo sistema immunitario ti renderebbe suscettibile a malattie o malattie. Un taglio o un graffio, un incidente automobilistico o altri contrattempi, interventi chirurgici o procedure dentali possono aver prodotto dolore. Queste sono le vere cause fisiche del dolore. Non c'è niente di più di questo.
• Prova vari rimedi finché non trovi qualcosa che funzioni. Questi possono includere massaggi, biofeedback, respirazione profonda, meditazione e pasti nutrienti. Tieni un registro in modo da avere una soluzione efficace che puoi riutilizzare, se necessario. Avendo un elenco disponibile, non sarai gettato nel panico quando il dolore colpisce e sei alla disperata ricerca di qualcosa da usare per alleviarlo.
• Evita la tendenza ad abusare di antidolorifici narcotici, come OxyContin e Vicodin. Sebbene possano essere prescritti per alleviare il dolore intenso, specialmente dopo l'intervento chirurgico, gli analgesici narcotici creano una forte dipendenza. Non solo devi prenderne più spesso più spesso nel tentativo di combattere il dolore, è difficile svezzarli senza un aiuto professionale quando diventi dipendente. Peggio ancora, la dipendenza può verificarsi abbastanza rapidamente, quindi non pensare mai di essere immune dal diventare dipendente dagli antidolorifici.
• Usa la distrazione per ottenere buoni risultati. A volte non pensare al dolore che provi è sufficiente per diminuirne la gravità. Non sempre accade, ma è sorprendentemente efficace quando accade. Immergiti in un libro avvincente. Fai un lungo bagno ammollo con musica rilassante in sottofondo. Fai un massaggio professionale. Trascorri del tempo con una persona cara o con gli amici facendo cose che ti piacciono entrambi.