Come neutralizzare le emozioni
Allora cosa dobbiamo fare con le emozioni negative? Quali sono? Sono generalmente definiti come tristezza, rabbia, amarezza, avidità, odio, gelosia, paura o qualsiasi cosa che ci faccia sentire male con se stessi. Quindi quando un'emozione sgradevole emerge e inizia a causarti sensi di colpa, cosa ne fai?
Se dovessi metterlo in scena, molto probabilmente causerebbe più distruzione. Ad esempio, non inizieresti a chiamare una persona per nome perché sei geloso di qualcosa che ha acquisito e che tu non hai. Sarebbe infantile e probabilmente ti farebbe sentire peggio. Se invece neutralizzi l'emozione, permettendoti di sentirla riconoscendo di averla senza negarla, finirà per liberarti da essa. Il problema esiste quando neghiamo di provare un'emozione spiacevole o non siamo disposti a sederci con essa per esplorare da dove proviene.
Quando consulto i clienti che hanno sperimentato molte emozioni negative e non sembrano liberarsene, chiedo loro di essere un osservatore neutrale di se stessi mentre sorge l'emozione per vedere cosa la sta scatenando. In questo modo stai usando la consapevolezza consapevole senza giudicare te stesso per farti sentire ancora più in colpa.
Vuoi realizzare due cose con queste emozioni. Per prima cosa, devi sentirli e riconoscere la loro presenza. Dì a te stesso: "Sto diventando amareggiato nei confronti di questa persona in questo momento e sono abbastanza coraggioso da ammetterlo".
La seconda cosa è passare un po 'di tempo ad esplorare, senza autocritica ma con intuizione, quale potrebbe essere il "perché" dietro l'emozione. Ad esempio, chiediti cosa ti offende di questa persona e il modo in cui si comporta nei tuoi confronti. Riguarda più le tue aspettative che il loro comportamento? Sii curioso e onesto con te stesso quando esplori cosa sta scatenando l'emozione.
Concediti un po 'di grazia quando provi queste emozioni negative. Sii onesto con te stesso. Cerca e senti ogni emozione appena si manifesta. Quindi fai un ulteriore passo avanti e cerca la radice di esso, in modo da poterlo affrontare usando la logica e la ragione.
Questo è un modo prezioso e sicuro per intraprendere passi per riformulare ciò che stai pensando e provare meno emozioni negative. Diventerai più consapevole delle tue motivazioni. Quando ti avvicini a te stesso in un modo curioso, non giudicante e consapevole, togli la vergogna e il senso di colpa associati all'emozione in modo che tu possa sentirti abbastanza sicuro da scavare oltre. In realtà è il miglior regalo che puoi fare a te stesso. Stai scegliendo di concederti la grazia invece di ascoltare la "voce del sabotatore" come viene chiamata in molti circoli di coaching / consulenza. Metti a tacere la voce in modo da poter esplorare e diventare libero.
