4 suggerimenti per genitori adolescenti

Essere genitori è dura. Può diventare più difficile quando tuo figlio entra nell'adolescenza. Comprensibilmente, potresti sentirti sopraffatto quando tuo figlio inizia a comportarsi in modo diverso e smette di voler passare del tempo con te, preferendo stare con i suoi amici. Potresti sentirti sopraffatto dai loro sbalzi d'umore. Potresti sentirti ansioso di affrontare questa fase successiva. Potresti non essere sicuro.

cosa fai? Cosa aiuta effettivamente? Abbiamo parlato con due esperti ed è emerso un tema importante: entrare in empatia con i tuoi ragazzi e assicurarti che si sentano ascoltati. Ecco come.

Avere una politica di comunicazione aperta.

Se crei un'atmosfera in cui tuo figlio sente di poter parlare con te - senza sentirsi giudicato - è molto più probabile che ti tenga informato sulla sua vita, ha detto Liz Morrison, LCSW, psicoterapeuta specializzata in consulenza per adolescenti.

È molto più probabile che tuo figlio venga da te quando sta lottando, invece di cercare di gestire un problema da solo. Perché se un adolescente sente di non poter condividere i suoi veri pensieri o sentimenti, potrebbe isolarsi o dedicarsi ad abitudini di coping negative, come droghe o alcol, ha detto.

Ad esempio, Morrison ha lavorato con un'adolescente che stava rubando vestiti ad altri studenti, il che ha spinto sua madre a cercare una terapia. Si scopre che l'adolescente si sentiva come se non avesse amici. Si sentiva come se gli altri la prendessero in giro. Si sentiva esclusa. Rubava i vestiti perché desiderava ardentemente adattarsi. E non aveva la sensazione di poter parlare di niente di tutto ciò con i suoi genitori.

Come ha detto Morrison, "Dopo aver compreso meglio la situazione, è diventato più chiaro che la figlia sentiva di vivere in uno spazio in cui non c'erano comunicazioni aperte". I suoi genitori litigavano costantemente. Sua madre era arrabbiata e ha incolpato i problemi di sua figlia di problemi di salute mentale come il disturbo ossessivo compulsivo.

Oltre ad aiutare l'adolescente a coltivare una maggiore autostima e sane capacità di coping, Morrison ha lavorato con i suoi genitori per comprendere la prospettiva e il comportamento della figlia. Ha lavorato con loro per diventare più aperti e ricettivi ai sentimenti della figlia.

Morrison ha anche suggerito di impostare regole e limiti includendo il contributo di tuo figlio, che è un altro modo in cui possono sentirsi ascoltati e supportati.

Esercitati nell'ascolto riflessivo.

Ancora una volta, il potere dell'ascolto non giudicante non può essere sopravvalutato. La psicologa clinica di Manhattan Laura Athey-Lloyd, Psy.D, lavora con le famiglie su una tecnica chiamata “ascolto riflessivo”, che è adattata dalla terapia di coppia.

Fondamentalmente, ogni membro della famiglia, a turno, è l '"oratore" (noto anche come "mittente") o il "destinatario". Il ricevitore rispecchia ciò che sta dicendo l'oratore, invece di "saltare con una risposta o una confutazione. Questo aiuta i membri della famiglia ad ascoltarsi profondamente l'un l'altro, invece di prepararsi semplicemente a quello che vogliono dire dopo ". (Che è qualcosa che facciamo tutti noi, che ci impedisce solo di capire veramente cosa sta succedendo per l'altra persona.)

Ecco come puoi provarlo con la tua famiglia, secondo Athey-Lloyd: lascia che una persona sia il mittente, mentre l'altra persona sia il destinatario. Il mittente pronuncia una o due frasi. Successivamente, il destinatario ripete ciò che il mittente ha detto, quasi alla lettera ("cercando di non parafrasare o fare supposizioni o aggiunte"). Quindi il destinatario chiede: "C'è dell'altro?" Il mittente può aggiungere o elaborare e il destinatario, ancora una volta, riflette ciò che è stato detto. Quando il mittente ha finito, i membri della famiglia si scambiano di posto.

Quando Athey-Lloyd chiede ai suoi clienti la loro esperienza con questa pratica, inevitabilmente dicono che si sono sentiti molto più ascoltati e compresi, al contrario di una tipica conversazione. Questa tecnica rallenta il dialogo, diminuisce la reattività emotiva e riduce la capacità difensiva, ha detto. Il che è essenziale, perché conversazioni affrettate, reattività emotiva e difensiva ostacolano solo l'ascolto e il supporto reali.

Capisci cosa vuol dire essere un adolescente.

Morrison ha sottolineato l'importanza di ricordare che gli adolescenti hanno sentimenti complicati. "Non capire tuo figlio adolescente e le continue richieste che gli vengono poste ogni giorno potrebbe portare a comportamenti problematici."

Ad esempio, gli adolescenti possono cercare appagamento in tutti i posti sbagliati quando sono regolarmente bombardati da domande o le aspettative sono alle stelle. Possono fare scelte sbagliate quando sono per lo più rimproverati per ciò che hanno fatto di sbagliato e raramente "elogiati per le cose che hanno fatto bene".

Non aver paura del tuo passato.

Molti dei colloqui di Morrison con i genitori si concentrano sulle loro paure per i loro adolescenti, che si basano sulle scelte negative che hanno fatto quando erano adolescenti. Questo si traduce nel tentativo di controllare i propri figli adolescenti in modo che non facciano le stesse scelte. Ma cercare di prevenire o controllare il comportamento di tuo figlio può ritorcersi contro.

Ad esempio, cerchi di limitare fortemente la quantità di tempo che tuo figlio trascorre con i suoi amici. Fuggono di casa o si impegnano in altri comportamenti rischiosi per ribellarsi e ottenere ciò che vogliono, ha detto Morrison.

Una delle cose migliori che puoi fare per i tuoi figli adolescenti è creare un ambiente in cui si sentano ascoltati e sappiano che sei lì per loro. Ovviamente, come genitore, questo non è facile. E potresti commettere errori. Naturalmente. Sii onesto con tuo figlio e cerca di promuovere un dialogo aperto. È incredibilmente potente.

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Se pensi che tuo figlio possa avere difficoltà, dai un'occhiata a questo articolo precedente con suggerimenti per aiutarti, che include tutto, dall'insegnare a tuo figlio abitudini sane alla riflessione sul tuo comportamento.