Podcast: Coronavirus - Come tenerlo insieme

Come stai gestendo la pandemia di coronavirus? La maggior parte delle persone sta lottando in questo momento, ma per quelli di noi con malattie mentali, questi giorni possono sentirsi davvero travolgenti. Paura, depressione, isolamento e perdita della routine sono solo alcune delle difficoltà che molti di noi stanno affrontando. Nel podcast di oggi, Gabe e Jackie discutono di cosa possiamo fare adesso per migliorare un po 'le cose e condividono le loro speranze e paure personali per l'umanità una volta che questa pandemia si sarà placata.

Non sei solo - siamo tutti insieme in questo. Unisciti a noi per un'importante discussione su come possiamo gestire questo momento di paura e incertezza.

(Trascrizione disponibile di seguito)

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Informazioni sugli host di podcast non pazzi

Gabe Howard è uno scrittore e oratore pluripremiato che convive con il disturbo bipolare. È l'autore del libro popolare, La malattia mentale è uno stronzo e altre osservazioni, disponibile da Amazon; copie firmate sono disponibili anche direttamente da Gabe Howard. Per saperne di più, visita il suo sito web, gabehoward.com.

Jackie Zimmerman è stata nel gioco della difesa dei pazienti da oltre un decennio e si è affermata come un'autorità in materia di malattie croniche, assistenza sanitaria incentrata sul paziente e costruzione di comunità di pazienti. Vive con la sclerosi multipla, la colite ulcerosa e la depressione.

Puoi trovarla online su JackieZimmerman.co, Twitter, Facebook e LinkedIn.

Trascrizione generata al computer per l'episodio "Coronavirus - Salute mentale"

Nota dell'editore: Tieni presente che questa trascrizione è stata generata al computer e pertanto potrebbe contenere inesattezze ed errori grammaticali. Grazie.

Annunciatore: Stai ascoltando Not Crazy, un podcast di Psych Central. Ed ecco i tuoi ospiti, Jackie Zimmerman e Gabe Howard.

Gabe: Ciao a tutti, benvenuti nel podcast Not Crazy. Vorrei presentare la mia co-conduttrice, Jackie.

Jackie: E conosci già il mio co-conduttore, Gabe.

Gabe: E stiamo praticando l'allontanamento sociale, tanto che io sono in Ohio e Jackie è nel Michigan.

Jackie: È una specie del nostro stato naturale. Il più delle volte, voglio dire, candidamente, questo è il mio stato naturale nella vita in generale, la maggior parte delle volte è l'allontanamento sociale. Ma normalmente ho almeno la possibilità di andare da qualche parte, se voglio.

Gabe: Quindi parliamo di alcune cose quando si tratta di COVID-19 o coronavirus, perché c'è molto di cui parlare quando parliamo della nostra salute mentale e di una pandemia. Da un lato, questo è ciò di cui eravamo tutti preoccupati, come se fosse qui. Tutta la mia ansia e paranoia e il mondo che va all'inferno e io che impazzisco come se stesse accadendo ora. Come se fosse qui. Jackie, è qui.

Jackie: Si lo so. Sono consapevole.

Gabe: E tu ce l'hai peggio di me. Non sto cercando di giocare con te alle Olimpiadi della sofferenza, ma il mio disturbo d'ansia è come un livello 10. Le mie routine sono bloccate perché i ristoranti sono chiusi e le sale cinematografiche sono chiuse e non posso fare nulla. Ma ascolta, il mio sistema immunitario è solido. Come per davvero. Ogni volta che sento le notizie, dicono, non hai nulla di cui preoccuparti a meno che tu non sia immunocompromesso o vecchio. E io sono tipo, ehi, nonostante Jackie mi chiami nonno Gabe, il mio sistema immunitario va bene e non sono vecchio.

Jackie: Storia vera. Neanche io sono vecchio, ma ho un sistema immunitario carino, piuttosto non eccezionale.

Gabe: Sei immunocompromesso.

Jackie: Si. Sto assumendo farmaci immunosoppressori in questo momento. Quindi, oltre a questo, oltre a molto altro che ho letto, parte della mia storia medica passata mi rende anche più suscettibile nonostante o in combinazione con l'assunzione di immunosoppressori.

Gabe: Voglio farti una domanda, Jackie, come persona, quando ascolti le notizie e i media. In realtà, fanculo alle notizie e ai media. Fanno sempre schifo. Quando vedi sui social media, come i tuoi amici e la tua famiglia, le persone che ami, le persone che ami ancora oggi tipo "Oh, perché tutti stanno impazzendo per il coronavirus? Ha solo un tasso di mortalità dell'1% o del 2%. E ti prenderà solo se sei più vecchio, immunocompromesso ". Come se fossi tu. E li vedi essere così sprezzanti del fatto che tu sia nella pozza della morte. E loro semplicemente. Non sto dicendo che a loro non importi perché non è quello che è. Non se ne rendono conto. Ma come influisce su di te?

Jackie: Quindi, onestamente, non ho visto molto di questo nei miei feed personali perché non passo il mio tempo con stupidi stupidi che, sai, ignorano la scienza, le notizie e le cose, ma questo è tutto su Twitter come praticamente ovunque. E non mi offendo tanto quanto penso che la maggior parte delle persone affette da malattie croniche siano in questo momento. Ma è più o meno come se pensassi che le persone nella mia vita dimenticassero che sono nella categoria ad alto rischio perché non mi comporto da malato e spesso non ricordo loro che sono malato perché sto abbastanza bene proprio adesso. Ad esempio, mia madre ha fatto un viaggio inutile nel fine settimana lo scorso fine settimana e aveva una buona ragione per farlo. Era per aiutarla a far fronte a qualcosa, ma mi sembrava ancora molto egoista. Ed ero un po 'arrabbiato con lei perché mi sento come se fosse selvaggiamente irresponsabile. E alla fine ho dovuto dire alla sua mamma, sai, che sono nella categoria ad alto rischio. Destra? Tipo, sai, che stiamo parlando di me, perché sembrava che si fosse appena dimenticata. E le ho chiesto, non ha dimenticato. Non è così. Ma è un po 'di - penso solo che le persone stiano trascurando le persone nella loro vita che potrebbero essere in questa categoria. E il 50% della fottuta popolazione ha una malattia cronica, il che significa che è probabile che il 50% della popolazione venga trattata da qualcosa come un immunosoppressore. Quindi l'idea di licenziare così tante persone è piuttosto ridicola. Questo è il tipo di ciò che mi turba di più. Non sono io personalmente. È come se nessuno sapesse chi ha una malattia cronica. Ed è un avviso di spoiler. La maggior parte delle fottute persone. Quindi, sì, quella parte mi turba.

Gabe: Bene, per chiarire, non stai dicendo che la maggior parte delle persone ha una malattia cronica perché la maggior parte delle persone no. La maggior parte delle persone è sana. Ecco perché abbiamo bisogno della salute mentale e della difesa della salute, perché la maggior parte delle persone semplicemente non capisce affatto cosa stiamo attraversando. Vedono le cose attraverso la lente della loro esperienza, che non siamo noi. Dicono, oh, stiamo bene. Quindi presumiamo che tu stia bene anche tu, quando in realtà non stiamo affatto bene.

Jackie: Non erano. Voglio dire, la maggior parte, immagino, non è la risposta giusta, ma è come il 50 percento della fottuta popolazione, che si tratti di diabete o, sai, fibromialgia o lupus o alcune di queste cose che le persone sentono avere i loro amici e familiari. ma non inserirli nella categoria delle malattie croniche. Tutti conoscono qualcuno che è cronicamente malato in questo momento. Ognuno fa. È così gentile congedare qualcuno che, sai, nella tua vita è completamente ridicolo.

Gabe: Ovviamente, sappiamo perché sei in preda al panico, perché sei nella categoria ad alto rischio e so perché sono in preda al panico, perché tutte queste chiusure per proteggere le persone nella categoria ad alto rischio, stanno solo scherzando con Me. Mi stanno prendendo in giro. Non mi piace affatto che la mia routine venga incasinata. Tipo, sono una creatura abitudinaria molto, molto grande. Ma mettiamo da parte tutto questo e parliamo del tipo di sprezzante, beh, solo il 2 per cento morirà. Bene, il 2 percento è come un numero enorme. Non riesco a pensare a questo. E penso che sia una delle cose che sconvolge davvero le persone nella nostra comunità. Jackie, quand'è che il due per cento è diventato un numero basso? Se ti avessi consegnato cento birilli e ti avessi detto che due di quegli birilli ti avrebbero ucciso, non avresti mangiato gli birilli. Non c'è nessuno nel suono della mia voce che sia tipo, oh, se mi dessi un sacchetto di 100 birilli e due di loro mi uccidessero all'istante, ne prenderei comunque una manciata. Le probabilità sono per sempre a mio favore. No. Nessuno lo farebbe. Penso che forse abbiamo solo una comprensione sproporzionata delle probabilità. Ma ancora più importante, penso che abbiamo una comprensione sproporzionata del fatto che la morte è permanente. Può essere? E questo sta causando alla nostra popolazione e a molti dei nostri ascoltatori una quantità estrema di ansia perché vengono costantemente calmati - sto facendo citazioni aeree - calmati con cose che non sono molto calmanti. Trovi calmante sapere che il coronavirus COVID-19 ha solo un tasso di mortalità del 2%? Jackie Zimmerman si sente meglio?

Jackie: No, non lo è affatto, perché uno, voglio dire, se stiamo entrando nelle statistiche, cosa che adoro, in realtà non abbiamo statistiche accurate. Non abbiamo abbastanza test per essere testati. Non abbiamo risultati sufficienti da quelli attualmente in fase di elaborazione. Non abbiamo nemmeno un numero preciso di persone che vanno agli ospedali perché ora diciamo alle persone di non andare nemmeno negli ospedali. Ma tornando al punto in cui solo il 2%, il 2% del mondo intero è un sacco di fottute persone. E non so di non sapere come dire alle persone che dovrebbero interessarsi agli altri. Ma quando 5.000 persone muoiono in meno di un mese per qualcosa che potrebbe essere evitato se rimanessimo tutti a casa. Questo è un grosso problema. Quelle sono 5.000 persone. Hanno famiglie, bambini, lavoro. Contribuiscono al mondo. Perché non sono importanti? Perché le persone non sono importanti per le altre persone?

Gabe: Voglio solo dire perché non se ne rendono conto. Penso che stiamo davvero assistendo a spettacoli in tutto il mondo. Voglio dire, letteralmente in tutto il mondo che la maggior parte delle persone è sana. La maggior parte dei sistemi immunitari delle persone fa quello che dovrebbe fare. E la maggior parte delle persone crede che questo non avrà alcun impatto su di loro. Ed ecco il kicker. Hanno ragione. La maggior parte delle persone ha ragione. Ed è per questo che abbiamo sostenitori della salute. Destra? Questo è il nostro lavoro, Jackie. Il nostro spettacolo non avrebbe bisogno di esistere se le persone capissero che piccole percentuali della popolazione soffrono di cose che la maggioranza della popolazione non ha. Ne siamo ottimi esempi. Non hai Jackie bipolare e il mio sedere funziona bene. Ma possiamo ancora essere decenti l'uno con l'altro. Ed è interessante vedere il mondo alle prese con questo. Vorrei che fosse una capsula di Petri e fosse solo un esperimento sociale e non ci fossero vite reali in gioco perché è affascinante. È affascinante osservare il gruppo che l'ha politicizzato. È affascinante osservare il gruppo che l'ha monetizzato. È affascinante osservare il gruppo che lo ignora. Ed è affascinante guardare il gruppo che è terrorizzato da tutto ciò interagire tra loro. Ma tutto questo è tornato indietro. Non importa in quale gruppo ti trovi. Come riesci a superarlo? Jackie, ti sei nascosta in casa tua. Ma per quanto riguarda le persone che non possono nascondersi in casa loro?

Jackie: Onestamente, non lo trovo affascinante. Sono seccato. Sono arrabbiato perché vedo persone che dicono, oh, ho un volo davvero economico per la Florida la prossima settimana, vado in vacanza e mi chiedo, che cazzo hai che non va? A causa di tutte quelle persone che non hanno la scelta di rifugiarsi nella loro casa come me, posso scegliere di isolarmi letteralmente socialmente per il resto della mia vita se lo volessi. Ho molti privilegi in quell'area. Le persone che devono continuare ad andare nel mondo, che devono lavorare con il tuo sporco culo germinale, non hanno questa opzione. Come adesso, uscire nel mondo è l'equivalente di tossire in faccia a qualcuno. È maleducato e sbagliato e causa problemi e può causare la morte tra un gruppo di persone. Sono arrabbiato per questo. Sono molto chiaramente arrabbiato per questo.

Gabe: Allora qual è la tua prossima mossa? Perché non puoi essere incazzato solo per i prossimi giorni, diverse settimane, diversi mesi. Non è mentalmente salutare per te. Capisco perché lo sei. Lo voglio. Ma questo non va bene per noi. Non è che non va bene per noi. Non possiamo avere questo livello di emozione, ansia e rabbia per i prossimi mesi. Ci mangerà vivi.

Jackie: Hai ragione. E in questo momento sono davvero agitato perché stiamo parlando di quanto siano stupide le persone, ma quello che sto scoprendo sta succedendo davvero con me. E penso che con molte persone che vedo online sia che stiamo tutti oscillando nel mezzo, davvero nervosi, davvero arrabbiati, davvero spaventati di piacere, beh, ma dovremmo comportarci come se la vita è normale. Stiamo solo facendo tutto a casa. Quindi il mio cervello è un po 'confuso tra questo è normale. Lavoro da casa tutti i giorni. Va tutto bene, tipo, oh, ma siamo nel mezzo di una fottuta pandemia. Non impazzire. E sono esausto.Sono fottutamente esausto. Sono emotivamente esausto tutto il tempo. In questo momento, ogni giorno è diverso. Ogni giorno sembra una fottuta settimana. Quindi ora sono come esausto in ogni riunione. E tutto quello che voglio fare è come fare un pisolino o guardare un film. Ma non posso. Ed è proprio questo posto incasinato in cui cerco di essere molto consapevole del mio privilegio ed essere grato per quello che ho in questo momento. Ma emotivamente e mentalmente, voglio solo dimenticarmene per venti minuti.

Gabe: Capisco quello che dici sul privilegio, ma sarò egoista. Sarò solo straordinariamente egoista. Capisco che ci sia una discussione più ampia che deve essere tenuta qui su dove si trova Gabe nello spettro delle preoccupazioni, ecc. Ma in un certo senso non mi interessa di questo in questo momento. In questo momento quello che mi interessa è che la mia routine sia stata decimata. Come queste abilità di coping, queste routine sono state coltivate nel corso degli anni. Quando le persone dicono cose come, wow, Gabe gestisce il disturbo bipolare meglio di chiunque altro. Wow. Gabe gestisce gli attacchi di panico meglio di chiunque altro. Sì, me ne prendo tutto il merito perché ho lavorato così tanto, molto, molto duramente. E con un solo pennello del mondo, letteralmente il mondo a questo punto è andato. Mi sveglio la mattina e non posso andare a prendere la mia Diet Coke e sento cosa stai dicendo. Davvero, Gabe? Sei disposto a uccidere le persone per avere quella Diet Coke? Si forse. Può essere. So come suona. Lo voglio.

Jackie: Ma non lo pensi davvero, però.

Gabe: Non credo di saperlo. Ma come ricorda, come hai detto sui sentimenti? La mia sensazione quando mi sveglio la mattina è che devi andare. Gabe, mettiti i vestiti e vai. Sei sveglio ormai da 10 minuti. Il cane è stato nutrito. Il cane è fuori. Devi andartene. Tutto il mio corpo, il mio cervello, i miei sentimenti, il mio intestino, la mia loggia. Tutto sta urlando devi! E poi non posso. Capisco. Lo voglio. Ma è proprio come in un attacco di panico in cui pensi che il mondo finirà e il mondo non finirà. Tranne che non sto avendo un attacco di panico. In realtà, questo ha causato un attacco di panico ogni singola mattina. È sbagliato. È sbagliato.

Jackie: Non voglio affatto sottovalutare i tuoi sentimenti. Sono super validi. E hai ragione. Soprattutto per le persone che vivono con malattie mentali, le routine sono il nucleo per tenere insieme tutti come tutte le tue cazzate. Ma tutto quello a cui penso è tipo, OK, che dire dei Gabes del mondo in questo momento che lavorano anche nel servizio di ristorazione o che lavorano da qualche parte che hanno appena perso il lavoro? Ti piace cosa fa Gabe? E so che sei là fuori. So che potresti ascoltare e continuo a pensarci. Ecco perché continuo a provare a controllarmi con, tipo, la mia gratitudine. Pensavamo che Adam avrebbe perso il lavoro questa settimana. La scorsa settimana, siamo tipo, stiamo bene. Tutto andrà bene. E poi, all'improvviso, era quasi, quasi sparito. Non è. Ma eravamo così vicini. E tutto quello a cui continuo a pensare sono le persone che scelgono di restare a casa con i propri figli o di andare a lavorare perché non possono lavorare da casa e non hanno pagato i periodi di malattia. E tutti quelli che non hanno scelta in questa faccenda. L'unico rivestimento positivo di tutto questo che ho trovato e non è nemmeno buono. L'unico che ho trovato è che questo è il mondo intero. Non è solo come, sai, Detroit sta vivendo una recessione in questo momento o l'Ohio soffre di un tornado o qualcosa del genere. Il mondo intero. Quindi è la prima volta che ci sembra davvero di essere tutti insieme, come l'umanità per una volta. E non so se questo lo faccia sentire meglio, ma almeno mi fa sentire in qualche modo.

Gabe: Torneremo subito dopo questi messaggi.

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Jackie: E torniamo a parlare di come tenerlo insieme durante la pandemia di coronavirus.

Gabe: Internet è stata una benedizione e una maledizione in tutto questo. E voglio parlarne per un momento, perché abbiamo sicuramente parlato degli stronzi sui social media - le persone che lo hanno politicizzato, che lo hanno minimizzato, che hanno insultato le persone, loro. Non posso fare a meno di pensare agli anti-vaxxers in un momento come questo. E io dico, wow, voi ragazzi state cercando di farlo con il morbillo. C'è anche questa parte del mio cervello che è tipo, wow, dicono tutti, ascolta il governo, ascolta il Center for Disease Control. Ci aiuteranno a superare tutto questo. Tranne che il Center for Disease Control dice anche di vaccinare i tuoi figli. E poi pensiamo che siano idioti. Quindi è difficile non cadere nella tana del coniglio. Ma l'ho detto. Non ne parleremo più. Quello di cui voglio parlare è come tutte le persone si avvicinano. Ho visto questa cosa incredibile. Non so come funzioni perché l'ho visto stamattina. Ma puoi guardare un film Netflix su Google come se fosse un'estensione di Google Chrome. In questo modo tu ei tuoi amici potete guardare tutti lo stesso film nello stesso momento esatto quando vi mettete in pausa tutti insieme.

Gabe: Potete chattare tra di voi. Quindi, letteralmente, potete guardare tutti un film in tutto il paese nelle vostre case, tutti insieme, e potete ancora fare una serata al cinema. Mi entusiasma perché guardo al futuro. E hai parlato di quel rivestimento d'argento. Ci sono molte persone con malattie mentali e problemi di salute mentale che si sentono isolate. Lo sono solo. E si sentiranno isolati l'anno prossimo in questo momento in cui ci siamo tutti dimenticati del coronavirus e ora saranno in grado di trovare una tribù online e di guardare un film, anche se la persona che loro ' sei amico di è lontano mille miglia o anche cento miglia o anche cinque miglia di distanza. Ma nessuno ha una macchina in questo momento. È come una cosa reale nella nostra comunità. Destra? Spero che alcune di queste cose rimangano in giro e che forse alcuni dei miei amici depressi e ansiosi potranno, come, rilassarsi e fare serate al cinema insieme, anche se nessuno ha i soldi per la benzina.

Jackie: Ho visto cose davvero, davvero sorprendenti accadere nella mia comunità locale dal cibo per i bambini, ai poveri a basso reddito, agli anziani, alle persone disposte a fare la spesa per altre persone. Sembra solo una quantità infinita di supporto. Ho visto qualcuno acquistare un pacchetto zoom aggiornato e postare in un gruppo come chiunque ne avesse bisogno, sentiti libero di usarlo. Appena. C'è un'enorme quantità di generosità in questo momento, anche da parte delle grandi società in una certa misura in cui sono tipo, okay, ma dov'era questo prima che il mondo intero facesse il pieno? Ma sto divagando. Mi sento come se ci fosse stata un po 'di rinascita nell'umanità verso altre persone per la maggior parte. Non posso dire di essere super fiducioso che durerà nel futuro. Me ne preoccupo tra un mese. Speriamo un mese. Siamo positivi e diciamo un mese in cui quando tutti si riprenderanno, diciamo sei mesi in cui è come nel nostro passato, torneremo semplicemente al lavoro come al solito e dimenticheremo chi è l'uomo basso sul totem è perché non ci importa di loro e non ci frega niente dei rifornitori del negozio di alimentari. E sicuramente non ci preoccuperemo più dei baristi al bar. Non credo che siamo abbastanza bravi come esseri viventi da imparare davvero da questo. E questo mi rende davvero molto triste perché sapevamo che questa era una possibilità. E non penso che siamo abbastanza intelligenti da imparare davvero da questo.

Gabe: C'è una frase in Men in Black che macellerò perché macello sempre le mie citazioni, ma fondamentalmente dice che una persona è intelligente. Ma le persone sono stupide. Le persone sono pazze e reagiscono in modo eccessivo. È mentalità da mob, giusto? Voglio dirti, Jackie, e voglio dire a tutti i nostri ascoltatori in questo momento, non penso che le persone impareranno da questo. Penso che tu abbia ragione. Ehi, cosa dovrei fare? Voglio che la mia squadra vinca, ma non credo che succederà. Ma ti sto dicendo che ci sono persone che impareranno da questo. Ci sono persone che usciranno meglio e ci sono persone che saranno più gentili con il barista, che capiranno perché questo è importante. E potrebbe essere sufficiente per cambiare. Potrebbe semplicemente. Senti, il disturbo bipolare mi ha preso a calci in culo. Gabe Howard non sarebbe qui se non mi ammalassi. Se non mi sono ammalato, cerca di porre fine alla mia vita e finire in un manicomio. È stata la cosa migliore che mi sia mai capitata. Mi ha trasformato da una persona che pensava, hey, voglio essere ricco a una persona che ha pensato, wow, non voglio che nessuno lo faccia. Ora, non ti sto dicendo che ho avuto un grande momento caratteristico in cui all'inizio del film guidavo solo una Mercedes. Destra? Non ero un vero coglione prima, ma ho imparato molto sul desiderio di aiutare gli altri. E capisco il tuo pessimismo perché stai giocando con le probabilità. Stai dicendo che più persone rimarranno cretini che diventeranno gentili. Si hai ragione. Ma credo che assisteremo a un significativo aumento della gentilezza. E credo che ciò avrà incredibili ramificazioni in tutto il mondo. Ed è su questo che conto.

Jackie: Ok. OK. Quando la metti così, penso che tu abbia ragione, perché è la stessa cosa. Destra. Se non mi fossi ammalato e non mi fossi letteralmente quasi perso la vita, non avrei fatto quello che sto facendo oggi in termini di patrocinio o carriera. Non lo farei letteralmente. Quindi le cose buone vengono fuori dalla tragedia. Penso che il mondo cambierà? No. Ma non vedo l'ora di vedere chi inventerà la prossima cosa migliore. Destra? Chi è il re e la regina della gentilezza che sviluppa una grande organizzazione non profit, che inizia a lavorare per il cambiamento sociale? Come forse il nostro governo riuscirà finalmente a capire che abbiamo bisogno di programmi sociali migliori. Penso che ci saranno ancora miliardari con la faccia di merda che si rifiutano di condividere i loro soldi e un gruppo di noi sarà ancora povero? Sì. Penso che ci saranno degli stronzi che vorranno comprare vaccini per cose come questa? Sì, ma penso che tu abbia ragione. Ci sarà un bene. Ci sarà un bene. Semplicemente non so cosa sia e quale sarà la sua portata.

Gabe: Odio sempre dire che dobbiamo pensare positivo perché capisco dove sei, Jackie. Sei in questo pozzo pessimistico di puoi credere che siamo qui? Odio tutto e niente andrà di nuovo bene. E lo rispetto. Lo rispetto a morte. E immagino che la maggior parte dei nostri ascoltatori sia d'accordo con te e sia come se quell'idiota idiota stia per dire qualcosa di positivo. E mi addolora essere un ragazzo positivo, perché in generale sono un ragazzo piuttosto pessimista. La cosa positiva è che abbiamo il controllo delle nostre vite. Abbiamo la capacità di fare ciò che ci piace. E so che sei tipo, beh, ma che dire di questo, questo, questo, questo, questo, questo, questo? Guarda, c'è sempre una scelta. Mi dispiace. Le scelte potrebbero essere una merda. E penso che come società, dobbiamo fare un lavoro migliore nel riconoscere che alcune delle nostre scelte sono una merda. Ma ascolta, questo non è uno spettacolo di giustizia sociale. Questo è uno spettacolo sulla gestione della nostra salute mentale e della nostra malattia mentale. E questo significa la nostra ansia e la nostra depressione. E abbiamo una scelta. È stata una scelta ascoltare questo podcast. È stata una scelta se quando questo podcast è finito o meno, vuoi pensare a qualcosa di positivo. Vuoi fare qualcosa di positivo, come chiamare tua madre o un tuo amico o fare quella cosa su Netflix e Google di cui ho parlato. O se vuoi su Google, non appena riattacciamo, il mondo finirà? E puoi credere che il nostro governo ci abbia fottuti? Questa è una scelta. È una scelta. E penso che molti di noi si stiano nutrendo delle proprie ansie, alimentando la propria depressione e creando una profezia che si autoavvera. Internet ha video di gatti. Google uno di loro. Sono adorabili. E odio i gatti. Odio i gatti. E sono andato a un'intera cosa in cui ho guardato un'ora e mezza di video di gatti, ma l'ho fatto.

Jackie: Inoltre, per quello che vale, adesso ce n'è un altro su Netflix. Un'altra raccolta di video di gatti se hai bisogno di altri video di gatti.

Gabe: Si chiama Cats_the_Mewvie?

Jackie: Quello è quello. Quello è quello. OK, Gabe.

Gabe: E questa è un'opzione. Questa è sinceramente un'opzione, ed è quello che voglio dire. Non sono in disaccordo con te, Jackie. So che le cose sono incasinate. So che le persone hanno paura. Ma nel momento in cui possiamo scatenarci a vicenda per essere terrorizzati o possiamo sostenerci a vicenda con gentilezza. E voglio crederci mentre saremo realistici, perché è così che ci sentiamo. Mi sento esattamente come ti senti. Jackie, sono terrorizzata. Hai sentito il mio sproloquio sul non voler non andare a prendere una Diet Coke, anche se Diet Cokes può uccidere le persone. Come se fosse una ragione davvero incasinata per volere una Diet Coke, giusto? Lo capisco. Ecco come ci sentiamo. Ma come possiamo superare questo e cercare cose migliori? Sostenendoci l'un l'altro, accettando di non parlarne con i nostri amici per almeno una parte della giornata? Penso che queste siano tutte cose vere e proattive che possiamo fare per aiutare noi stessi in questo momento. E sono sicuro che ne hai di più.

Jackie: Ok, quindi questo è quello che sto facendo. In primo luogo, mi sto permettendo di provare alcune sensazioni quasi ogni volta che voglio. Che non è il massimo. Ma questo è un periodo senza precedenti in tutta la nostra vita. Non so come gestire i sentimenti tutto il tempo. Quindi faccio del mio meglio. Ma mi sveglio la mattina e faccio un controllo delle notizie perché ogni giorno cambia tutto. Quindi voglio sapere cosa sta chiudendo, cosa sta succedendo? Il governo sta chiudendo? Ci stanno inviando tutti gli assegni? Sai, come voglio sapere. Ricevo la mia dose mattutina simile a quello che è successo nell'ultimo giorno, perché questo mi fa sentire informato e mi fa sentire come se stessi ricevendo informazioni sufficienti. Faccio del mio meglio per non continuare a cercare. Per il resto del giorno. E se mi sento come se avessi bisogno di andare a traina in Internet per qualcosa che tenga il mio cervello occupato, entrerò effettivamente in alcuni di questi gruppi di comunità che ho visto spuntare spesso alla ricerca delle cose buone che le persone stanno facendo. Le offerte per aiutarli, le imprese locali ei ristoranti che regalano cibo gratis alle persone del quartiere, sostituiscono la necessità di raccogliere informazioni con informazioni che fanno stare bene.

Gabe: Il signor Rogers una volta disse che quando era terrorizzato nel guardare il telegiornale quando succedeva qualcosa di brutto, sua madre disse, cercava gli aiutanti. Cerca tutte le persone che stanno aiutando. Se hai i mezzi, e quando dico quando hai i mezzi che puoi pensare davvero in piccolo qui, offriti di aiutare altre persone. Ci sono molte persone nel mio quartiere che offrono il pranzo ai bambini delle scuole che non sono a scuola in questo momento. Stiamo parlando di cinque o sei pranzi. Hanno la capacità di fare cinque panini con la balena, ottenere cinque pop e aprire un sacchetto di patatine. Quindi so che spesso pensiamo, beh, non posso fare nulla per aiutare perché non ho molti soldi. Penso che ci siano cose molto, molto piccole che possiamo fare per aiutare. E sono rimasto davvero colpito dalle persone nella mia comunità che stanno solo preparando pranzi al sacco. Ed è una sciocchezza. Ma non sono molti soldi. E penso che sia molto, molto utile trovare cose del genere.

Jackie: Darò un altro suggerimento che, in circostanze normali, non darei mai. In realtà abbiamo detto che sono stronzate. Quindi io. Questo non è. Questi sono tempi strani in cui siamo qui, gente. Andare fuori e normalmente fare una passeggiata non è quello che direi alla gente. Ma se sei una persona che normalmente esce spesso di casa e ti piace stare fuori casa. Non sto parlando con gli introversi che hanno già difficoltà a partire. Sto parlando a tutti gli altri. Fare una passeggiata. È ancora sicuro fare una passeggiata. È ancora sicuro sentire l'aria da sentire, sole. E non sto dicendo che migliorerà niente. Questo non curerà nulla, ma sicuramente aiuta a ridurre lo stress. E io sono una di quelle persone che ama stare dentro, che ama stare a casa mia. Odio andare al mondo. Mi piace odiare tutti. Ma sento il valore delle passeggiate in questo momento. È una delle uniche cose che possiamo fare in sicurezza senza provare paura e ansia di fare qualcosa come andare a fare la spesa è come un attacco di panico ogni volta. Non sono nemmeno io a farlo. Adam sta per noi, ma sono ancora preoccupato. Vai fuori. Sarà valsa la pena.

Gabe: State tutti al sicuro. Adoro quelli con cui stai. Chiama tua madre. Chiama tuo padre. Chiama tua nonna. Chiama qualcuno. E-mail alle persone. Una delle cose che io e mia moglie abbiamo fatto e non me la sto inventando, per favore non ridere di noi. Abbiamo esaminato tutte le cose da guardare e non possiamo andare da nessuna parte. Quindi abbiamo giocato a un gioco da tavolo. Questa è la prima volta, credo, in otto anni di matrimonio io e mia moglie ci siamo seduti e abbiamo giocato a un gioco da tavolo. Devo dirtelo, è stato più divertente di quanto pensassi. Esplora alcune di quelle cose che non fai da tempo. Ascolta, non avrei mai pensato che avrei mai detto a nessuno di costruire un puzzle. Costruisci un puzzle.

Jackie: io

Gabe: È è è è

Jackie: io

Gabe: Tempi strani, amici miei.

Jackie: Ho scritto lettere a mia nipote e mio nipote, ho inviato loro adesivi che avevo in giro per casa. Sai, sembra quasi che siamo lontani nel futuro, torniamo ai vecchi tempi, come le cose che erano divertenti, giusto? Tranne, sai, fai una chiamata zoom, scrivi una lettera, sai. A St.Il giorno di San Patrizio, tutti in questa città sono stati incoraggiati a mettere un trifoglio nella loro finestra e i bambini sono andati a caccia di trifogli alla ricerca di trifogli alle finestre. Stiamo diventando creativi. È ancora possibile rimanere in contatto, fare cose nuove, fare cose divertenti ed essere in grado di schiarirsi le idee in modo davvero positivo. Di nuovo, è una scelta, però, devi volerlo.

Gabe: Jackie, non potrei essere più d'accordo ed ecco alcune altre scelte che puoi fare. Puoi iscriverti al nostro podcast ovunque tu abbia scaricato lo spettacolo. Puoi valutare il nostro podcast con tutte le stelle che desideri. Puoi usare le tue parole e dire alla gente perché ti piace il nostro podcast. Infine, puoi condividere il nostro podcast sui social media. Il podcast Not Crazy esce ogni lunedì e speriamo che lo ami. Se hai reclami o commenti o, beh, qualsiasi cosa puoi inviarci un'e-mail a [email protected] Ed ehi, se ci invii il tuo indirizzo, ti invieremo alcuni adesivi Not Crazy.

Jackie: Resisti, tutti, e ci vediamo la prossima settimana.

Annunciatore: Hai ascoltato Not Crazy da Psych Central. Per risorse gratuite sulla salute mentale e gruppi di supporto online, visitare .com. Il sito web ufficiale di Not Crazy è .com/NotCrazy. Per lavorare con Gabe, vai su gabehoward.com. Per lavorare con Jackie, vai su JackieZimmerman.co. Not Crazy viaggia bene. Chiedi a Gabe e Jackie di registrare un episodio dal vivo al tuo prossimo evento. E-mail [protetto da posta elettronica] per i dettagli.

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