6 semplici modi per rimanere in contatto quando sei molto impegnato

L'autunno è in genere un momento in cui le responsabilità si accumulano e si accumulano.

Le coppie potrebbero ritrovarsi a trascorrere sempre meno tempo insieme e il tempo che hanno potrebbe essere macchiato di stress. Non sorprende che questo possa farti sentire come se fossi a miglia di distanza.

Ma non ci vogliono molte ore di tempo di qualità per migliorare la tua connessione relazionale. Ciò che è importante è sviluppare un "atteggiamento di portare il coniuge o il partner con te" per tutta la giornata, secondo Mark E. Sharp, Ph.D, uno psicologo in uno studio privato specializzato in questioni relazionali.

Ecco sei semplici modi per mantenere una forte connessione quando le giornate continuano ad accorciarsi (e l'elenco delle cose da fare, più lungo).

1. Usa la tecnologia per il bene.

La tecnologia può mettere a dura prova la tua relazione se sei costantemente connesso, ma non è necessario. "L'invio di un breve messaggio di testo, un'e-mail, una chat o una telefonata può richiedere solo pochi secondi ma può inviare un messaggio importante: sto pensando a te e ti amo", ha detto Chelsea Madsen, Ph.D, un matrimonio autorizzato e terapista familiare specializzato nel lavoro con le coppie presso Wasatch Family Therapy.

Se sei così impegnato durante la giornata da dimenticare, imposta una sveglia sul telefono come promemoria, ha detto Madsen. Oppure pianifica momenti specifici della tua giornata per riconnetterti, anche se si tratta di una breve chat telefonica, ha detto Sharp.

2. Pianifica in anticipo.

Secondo Madsen, "Quando l'elenco delle cose da fare si allunga, spesso ci perdiamo nel dover, nel voler e nel dover fare, ma la chiarezza di quali compiti sono le priorità più alte sembra diventare un po 'torbida". Inoltre, aspettare di trascorrere del tempo di qualità insieme quando hai davvero tempo probabilmente ti lascerà ad aspettare per sempre. Dai la priorità alla tua relazione pianificando in anticipo per le serate. Ad esempio, assumi una baby sitter con largo anticipo, ha detto Madsen.

3. Conoscere gli orari degli altri.

"Un altro modo in cui i partner possono sostenersi a vicenda è essere consapevoli del programma e delle attività degli altri", ha affermato Sharp. In questo modo, se il tuo partner ha una giornata eccitante o difficile, puoi supportarlo, ha detto.

4. Crea e continua i rituali.

I tuoi rituali non devono essere elaborati o richiedere molto tempo. Potrebbero essere semplici come un bacio prima del lavoro, una chiacchierata prima di andare a letto o un bicchiere di latte la sera insieme, ha detto Madsen. E se hai già certi rituali, continuali, ha detto. "I rituali dicono al tuo partner che sei lì, e c'è stabilità nella relazione, qualcosa su cui contare", ha detto.

5. Affrontare i compiti insieme.

Madsen ha suggerito di spuntare la tua lista di cose da fare come squadra. Sbrigate insieme delle commissioni. Recupera mentre prepari la cena, ha detto. "Anche lavorare fianco a fianco sui tuoi computer può essere divertente e migliorare le relazioni se lo fai in questo modo", ha detto.

6. Controlla le reciproche emozioni.

"Una delle prime cose che vedo scivolare quando siamo impegnati è la connessione emotiva", ha detto Madsen. Ma questo è un modo importante per sentirti più vicino al tuo partner. "Ti dà un senso di sostegno e fiducia che è unico", ha detto. Quindi parla dei tuoi sentimenti, delle tue preoccupazioni, dei tuoi problemi e della vita in generale, ha detto.

Come rimani in contatto con il tuo partner quando la vita è impegnata?