PERCHé MI TENGO SVEGLIO?

Perché mi tengo sveglio?

Per tutto il tempo che posso ricordare, non ho dormito bene, ma la mia insonnia è peggiorata molto negli ultimi dieci anni circa. Cerco di consolarmi immaginando luoghi tranquilli e calmi, ho ascoltato CD e musica di consapevolezza. Ho fatto bagni caldi e docce. Niente mi fa addormentare tranne i farmaci per il sonno, e talvolta nemmeno allora. Ciò che è interessante è come passo il mio tempo mentre cerco di addormentarmi: immagino gli eventi più orrendi, specialmente la mia morte (di solito il suicidio), o l'essere abbandonato dalle persone che amo di più. Riconosco che queste fantasie mi "terrorizzano fino alla veglia", ma non capisco perché. Cerco di mettere da parte queste fantasie e di concentrarmi sulle immagini tranquille, ma torno anche ai terrori che mi tengono sveglio. Perché lo faccio? Non voglio dormire? Il sonno mi spaventa? Anche se vedo un terapista perché ho una fobia sessuale, non ricordo alcun abuso da bambino, anche se il mio terapista ha lasciato intendere che forse mi sto tenendo sveglio come meccanismo protettivo perché potrebbe essere successo qualcosa a me anni fa mentre dormivo. Hai pensieri o suggerimenti? (61 anni, dagli Stati Uniti)

Mi dispiace che tu abbia questi problemi. Niente è più frustrante che non riuscire a dormire bene e influisce anche sulla nostra salute mentale e fisica. Non posso essere più certo del PERCHÉ non stai dormendo di te. Il tuo terapeuta potrebbe avere ragione in quanto potrebbe esserci un meccanismo protettivo inconscio in gioco, potrebbe essere parte di un disturbo d'ansia (immaginando gli scenari peggiori), potrebbe essere un comportamento appreso che è diventato un rituale e, infine, cambiamenti ormonali sicuramente potrebbe peggiorare le cose a questo punto della tua vita.

Piuttosto che cercare di capire il "perché", suggerirei di concentrare la tua energia su rimedi nuovi e diversi. So che hai già provato molti degli standard, quindi potresti dover uscire dagli schemi. Hai considerato l'ipnosi, l'agopuntura, l'omeopatia o il lavoro energetico, come il Reiki? Inoltre, molti centri medici ora dispongono di cliniche multidisciplinari per i disturbi del sonno e una rapida ricerca su Internet ha dimostrato che la tua scuola di medicina locale ne ha una. Ti incoraggio a fissare un appuntamento per una valutazione completa del sonno.

Spero che questi suggerimenti ti aiutino e che tu possa trovare presto un sonno profondo e riposante.

Ti auguro il meglio,

La dottoressa Holly Counts