Before You Burn Out - CBT for the Therapist: A Conversation with Dr. John Ludgate

Ti sei mai chiesto come fa il tuo terapista? Se sei un terapista, hai mai un giorno in cui ci vuole tutto in te per non allungare la mano e schiaffeggiare il tuo paziente in modo sciocco? O alzare bandiera bianca nella sconfitta?

Di tanto in tanto le persone mi chiedono: "Come ascolti i problemi delle persone tutto il giorno senza diventare tu stesso depresso?" La risposta è la stessa per qualunque sia il lavoro: dobbiamo prestare attenzione all'equilibrio. Faccio del mio meglio per bilanciare le ore che dedico al lavoro, per il tempo in famiglia e semplicemente per il tempo libero e il gioco.

Ma ad essere perfettamente onesto, ci sono quei giorni in cui mi trovo gravemente stressato. Potrebbe essere che ho prenotato troppo me stesso per troppi giorni di seguito, o ho avuto una serie di sessioni impegnative o forse solo una persona a cui mi chiedo se sto davvero aiutando.

In quei giorni, prima di decidere di mollare tutto, ricordo a me stesso ciò che scrisse il dottor John Ludgate, del Centro di terapia cognitivo-comportamentale del North Carolina occidentale. Dice che l'inversione di rotta è un gioco leale e invita il terapeuta a utilizzare le tecniche di terapia cognitivo comportamentale (CBT) che condividono con i loro pazienti su se stessi.

Sia che siamo nuovi alla professione o esperti, in uno studio privato o in un contesto senza scopo di lucro, a volte il pensiero del terapeuta potrebbe utilizzare una messa a punto per aiutarlo a sentirsi meglio sul proprio lavoro. Ecco perché sono felice che il dottor Ludgate abbia accettato di essere intervistato su questo argomento, uno che descrive come vicino al suo cuore:

Io: Dr. Ludgate, esaminando il materiale che hai fornito ai partecipanti del tuo seminario, "Avanzamento delle tue abilità CBT", sono rimasto piacevolmente sorpreso di vedere "Common Negative Thoughts" e "Dysfunctional Beliefs" scritti appositamente per i terapisti. Leggendo quelle pagine per la prima volta ho pensato: "Wow, altri terapisti hanno questi pensieri?" È stata una rivelazione. Quando hai iniziato a esaminare come i terapisti potrebbero utilizzare la CBT per se stessi?

Dr. Ludgate: Probabilmente circa 20 anni fa, quando mi sono reso conto che i miei pensieri stavano ostacolando una CBT efficace e causando anche angoscia (ansia, frustrazione, ecc.). Ciò è stato confermato quando ho iniziato a supervisionare i praticanti CBT alle prime armi che avevano questi stessi problemi e anche quando mi sono reso conto di quanto poco la nostra formazione ci equipaggia per questa parte del nostro lavoro!

Io: C'è qualcosa nei terapeuti che li rende particolarmente vulnerabili all'autocritica critica?

Dr. Ludgate: Assolutamente. Si è scoperto che i terapeuti sono molto idealisti, hanno standard molto elevati per se stessi e hanno un forte bisogno di aiutare gli altri. Sono tutte grandi caratteristiche ma possono anche creare noi, se sono tenute in modo troppo assoluto, e proprio come i nostri clienti, non riusciamo a testare la realtà le nostre supposizioni e convinzioni.

Io: qual è stata la tua esperienza usando questo approccio tu stesso o con i tuoi studenti / supervisionati?

Dr. Ludgate: La CBT è riflessiva e credo che dovrebbe esserlo se ha qualche merito. La CBT mi ha aiutato molto professionalmente e personalmente. Dagli studenti supervisionati ha suscitato una risposta molto positiva in quanto non hanno avuto nulla di simile prima e dovrebbero affrontare le sfide che tutti dobbiamo affrontare e non bruciarci. Non ci sono testi sulla CBT per terapisti (sto cercando di sviluppare un libro di esercizi), nessun workshop, è un'area tristemente trascurata a cui dovremmo prestare attenzione nella formazione, nella supervisione, nei gruppi di supporto dell'agenzia e alle conferenze.

Io: C'è qualcos'altro che suggeriresti al terapeuta per mantenere un sano equilibrio nel suo approccio al lavoro?

Dr. Ludgate: Sì, pratica ciò che predichiamo. Tagliato fuori dal lavoro in orari definiti, non avere aspettative irrealistiche su te stesso o sui tuoi clienti. Non portarlo a casa con te. Bilancia la ricreazione e la cura di sé con le esigenze di lavoro. Trova degli antistress sani e fondamentalmente fai tutte le cose che incoraggiamo i nostri clienti a fare, in particolare controlla il nostro pensiero quando è turbato e riconosce le distorsioni, le conclusioni errate e trova un pensiero adattivo più equilibrato che promuove una terapia migliore e riduce lo stress e la frustrazione.

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