Before You Burn Out - CBT for the Therapist: A Conversation with Dr. John Ludgate
Di tanto in tanto le persone mi chiedono: "Come ascolti i problemi delle persone tutto il giorno senza diventare tu stesso depresso?" La risposta è la stessa per qualunque sia il lavoro: dobbiamo prestare attenzione all'equilibrio. Faccio del mio meglio per bilanciare le ore che dedico al lavoro, per il tempo in famiglia e semplicemente per il tempo libero e il gioco.
Ma ad essere perfettamente onesto, ci sono quei giorni in cui mi trovo gravemente stressato. Potrebbe essere che ho prenotato troppo me stesso per troppi giorni di seguito, o ho avuto una serie di sessioni impegnative o forse solo una persona a cui mi chiedo se sto davvero aiutando.
In quei giorni, prima di decidere di mollare tutto, ricordo a me stesso ciò che scrisse il dottor John Ludgate, del Centro di terapia cognitivo-comportamentale del North Carolina occidentale. Dice che l'inversione di rotta è un gioco leale e invita il terapeuta a utilizzare le tecniche di terapia cognitivo comportamentale (CBT) che condividono con i loro pazienti su se stessi.
Sia che siamo nuovi alla professione o esperti, in uno studio privato o in un contesto senza scopo di lucro, a volte il pensiero del terapeuta potrebbe utilizzare una messa a punto per aiutarlo a sentirsi meglio sul proprio lavoro. Ecco perché sono felice che il dottor Ludgate abbia accettato di essere intervistato su questo argomento, uno che descrive come vicino al suo cuore:
Io: Dr. Ludgate, esaminando il materiale che hai fornito ai partecipanti del tuo seminario, "Avanzamento delle tue abilità CBT", sono rimasto piacevolmente sorpreso di vedere "Common Negative Thoughts" e "Dysfunctional Beliefs" scritti appositamente per i terapisti. Leggendo quelle pagine per la prima volta ho pensato: "Wow, altri terapisti hanno questi pensieri?" È stata una rivelazione. Quando hai iniziato a esaminare come i terapisti potrebbero utilizzare la CBT per se stessi?
Dr. Ludgate: Probabilmente circa 20 anni fa, quando mi sono reso conto che i miei pensieri stavano ostacolando una CBT efficace e causando anche angoscia (ansia, frustrazione, ecc.). Ciò è stato confermato quando ho iniziato a supervisionare i praticanti CBT alle prime armi che avevano questi stessi problemi e anche quando mi sono reso conto di quanto poco la nostra formazione ci equipaggia per questa parte del nostro lavoro!
Io: C'è qualcosa nei terapeuti che li rende particolarmente vulnerabili all'autocritica critica?
Dr. Ludgate: Assolutamente. Si è scoperto che i terapeuti sono molto idealisti, hanno standard molto elevati per se stessi e hanno un forte bisogno di aiutare gli altri. Sono tutte grandi caratteristiche ma possono anche creare noi, se sono tenute in modo troppo assoluto, e proprio come i nostri clienti, non riusciamo a testare la realtà le nostre supposizioni e convinzioni.
Io: qual è stata la tua esperienza usando questo approccio tu stesso o con i tuoi studenti / supervisionati?
Dr. Ludgate: La CBT è riflessiva e credo che dovrebbe esserlo se ha qualche merito. La CBT mi ha aiutato molto professionalmente e personalmente. Dagli studenti supervisionati ha suscitato una risposta molto positiva in quanto non hanno avuto nulla di simile prima e dovrebbero affrontare le sfide che tutti dobbiamo affrontare e non bruciarci. Non ci sono testi sulla CBT per terapisti (sto cercando di sviluppare un libro di esercizi), nessun workshop, è un'area tristemente trascurata a cui dovremmo prestare attenzione nella formazione, nella supervisione, nei gruppi di supporto dell'agenzia e alle conferenze.
Io: C'è qualcos'altro che suggeriresti al terapeuta per mantenere un sano equilibrio nel suo approccio al lavoro?
Dr. Ludgate: Sì, pratica ciò che predichiamo. Tagliato fuori dal lavoro in orari definiti, non avere aspettative irrealistiche su te stesso o sui tuoi clienti. Non portarlo a casa con te. Bilancia la ricreazione e la cura di sé con le esigenze di lavoro. Trova degli antistress sani e fondamentalmente fai tutte le cose che incoraggiamo i nostri clienti a fare, in particolare controlla il nostro pensiero quando è turbato e riconosce le distorsioni, le conclusioni errate e trova un pensiero adattivo più equilibrato che promuove una terapia migliore e riduce lo stress e la frustrazione.
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