Mood Mastery

Il tuo umore è uno stato mentale che magnetizza i sentimenti su di esso. Quando sei di cattivo umore, cerchi qualcuno o qualcosa da incolpare, perché l'infelicità ama la compagnia. Sebbene il tuo umore sia un evento mentale indipendente, puoi influenzare il tuo umore. Puoi persino cambiarlo facendo piccoli passi costanti di consapevolezza e accettabilità dell'umore.

Di che umore sei oggi? Sei schiavo del tuo umore o di quello di un altro? Gli empatizzatori e gli istigatori sono ugualmente lunatici. Si potrebbe dire che l'umore è il campo minato che tutti dobbiamo attraversare da soli.

Il tuo primo passo nel controllo dell'umore è dare un nome al tuo umore all'inizio della giornata. Puoi farlo seduto sul comò o lavandoti i denti. Verifica quale stato d'animo mentale si applica a te:

• Euforico
• Contento
• Piacevole sensazione
• Neutro
• Sensazione spiacevole
• Disgustato
• Triste
• Preoccupato
• Depresso

Gli stati d'animo intensi creano un vortice rotante di concentrazione mal indirizzata che cerca di consumare la tua energia e vitalità.

Possiedi la tua mente. Pensaci. Il tuo umore cerca di farti pensare che tu e la tua mente siete posseduti o determinati dal vostro umore. Ma ora lo sai meglio.

Ecco "Atti di autocompassione" che cambiano lentamente il tuo umore durante una giornata di cattivo umore:

• Vai a fare una passeggiata, fai stretching, fai yoga, respiri profondamente, ecc. Come puoi mostrare a te stesso piccoli atti di compassione quando ti senti giù e blu?
• Non chiedere perché, chiedi come. Come puoi migliorare il tuo umore in piccoli modi in questo momento? Sistemare la casa o la scrivania o qualcos'altro?
• Pensa a pensieri desiderabili. La vita è tutta questione di apprendimento, crescita e cambiamento. Cosa stai imparando sul potere della tua mente?
• Trascorri del tempo pensando al futuro. Come sarebbe la tua vita migliore se non avessi paure che ti trattenessero?
• Colpa di meno. Sarai sviato se il tuo obiettivo nella vita è aggrapparti a qualcosa che spieghi il tuo cattivo umore in questo momento e balzare.
• Rallenta la rotazione. Il tuo cattivo umore è gestibile. La tua mente gira come un vortice. Gli stati d'animo non hanno lo scopo di massacrare gli altri ma di essere dominati.
• Gli umori si esauriscono. Anche l'umore di uno tsunami esploderà se accettato invece di resistere.

Padroneggia il tuo umore. Smetti di usare lamentele, cibo, alcol, sesso malsano, pornografia, maniaco del lavoro, pettegolezzi, lotte sleali, affari, droghe, conflitti familiari o lavorativi e altre scelte malsane che mettono di cattivo umore gli altri in modi irresponsabili.

Ciò a cui scegli di pensare si espande. La tua mente non è uno zoo. Quando sei di cattivo umore, sarai tentato di pensare pigramente a eventi passati arrabbiati, paurosi o preoccupanti o previsioni future di morte, rovina e tristezza. Bene, ripensateci!

Cambia il tuo umore cambiando i miti della tua mente. L'armonia nella tua mente è raggiungibile solo attraverso il controllo dell'umore.