10 modi per sconfiggere la frustrazione
1. Hai sempre bisogno di un piano.
Potresti essere tentato di volare, inventando un approccio al volo, ma questo non è il modo per affrontare il tentativo di raggiungere gli obiettivi. Senza un piano solido, sei lasciato alla deriva, vulnerabile alla prima forte sfida o ostacolo sul tuo cammino.
Non solo hai sempre bisogno di un piano, ma anche di un piano di riserva. Con più di un piano, hai delle opzioni. Sapere di avere delle scelte quando un approccio vacilla o fallisce ti dà più controllo. Ciò aumenta la tua autostima e allo stesso tempo riduce il tuo livello di frustrazione.
2. Decidi di rimanere flessibile.
Avere un piano, sebbene altamente raccomandato, non significa aderirvi rigidamente anche quando si rivela impraticabile. Quando cerchi di forzare un piano a funzionare, nasce la frustrazione. Non solo lo stress si accumula a causa della crescente frustrazione, ma aumenta anche l'ansia quando vedi il tuo piano svanire ulteriormente.
Devi rimanere aperto a nuove idee, essere disposto a modificare il tuo piano e capitalizzare le opportunità che si presentano. Quando decidi di rimanere flessibile, hai maggiori probabilità di riconoscere le opportunità che si presentano, vedere le soluzioni all'interno delle sfide ed essere più creativo nella riorganizzazione o nell'assegnazione delle priorità alle attività. Con la pratica, dovresti essere in grado di diminuire il tuo livello di frustrazione.
3. Fai delle aspettative ragionevoli.
Se affronti costantemente sfide per le quali sai di non essere pronto, la frustrazione è destinata a iniziare. Non solo, ma allo stesso tempo sconfiggerai i tuoi obiettivi. Come lo aggiri? La risposta è fare aspettative ragionevoli. Anche se potresti voler affrontare il compito più difficile solo per dimostrare che sei pronto per la sfida, ora potrebbe non essere il momento migliore per farlo. Inizia con quelli per cui sei più adatto, che sai di poter realizzare a breve termine, che hai familiarità e che hai le conoscenze e il livello di abilità per essere in grado di completare.
4. Alleggerisci.
La frustrazione esige un altro sfortunato tributo: fa sembrare tutto così serio. Tutti i tuoi errori vengono amplificati, assumendo troppa importanza. Può sembrare che niente di ciò che fai funziona bene, il che non fa che aumentare la tua frustrazione. Quando ciò accade, è necessario alleggerire. Non è la fine del mondo se non raggiungi il tuo obiettivo adesso. E nemmeno per questo sei un fallimento. Impara a fare le cose con calma. Questo ti aiuterà a ridurre la frustrazione che ti impedisce di raggiungere i tuoi obiettivi.
5. Impara da tutti i tuoi errori.
Invece di scappare dai tuoi errori, prenditi del tempo per raccogliere le lezioni che devi imparare da loro. E ci sono sempre lezioni. A volte è più facile sorvolare su di loro, ma questo potrebbe significare che ripeterai gli errori. Certo, è frustrante commettere errori e nessuno li apprezza. Ma l'errore potrebbe essere un'opportunità per rallentare e riflettere sulle cose prima di correre avanti. Impara da tutti i tuoi errori. Ti aiuterà a ridurre la frustrazione che quasi sempre li accompagna.
6. Sii positivo.
Quando qualcosa fallisce, puoi guardare il lato positivo o il lato del fallimento. Vedere sempre le cose in una luce negativa rafforza il senso di frustrazione, mentre trovare il positivo aiuta a dissipare la frustrazione.
Un altro motivo per essere positivi è che più sei positivo, più è facile essere positivi di fronte a difficoltà e sfide. Se vuoi vincere la frustrazione e raggiungere i tuoi obiettivi, sii positivo.
7. Rete dove conta.
Potrebbe sembrare strano consigliare di essere selettivi riguardo al networking. Tuttavia, la verità è che passare troppo tempo in rete può aumentare il tuo livello di frustrazione. Invece di disperdere la tua energia, scegli dove connetterti in modo più efficace. Ridurrai la frustrazione di cercare di essere ovunque contemporaneamente e probabilmente stabilirai contatti che si dimostreranno più vantaggiosi.
8. Esplora nuovi approcci.
Ripiegare sullo stesso piano che hai sempre utilizzato potrebbe ritorcersi contro. Anche in caso contrario, potresti sprecare un'opportunità per scoprire qualcosa di nuovo. Sii disposto a mantenere una mente aperta, sperimentare nuovi approcci, uscire dalla tua zona di comfort. Avere una sana curiosità è anche benefico e aiuta a ridurre i livelli di frustrazione. Inoltre, la vita è molto più divertente quando sei ansioso di esplorare nuovi approcci.
9. Valuta i successi.
Nonostante la frustrazione occasionale, è sempre utile rivedere i tuoi successi passati. Esaminando i tuoi risultati fino ad oggi, hai risultati concreti a cui puntare. Questo tende a motivarti e ispirarti a continuare, soprattutto se stai attualmente vivendo un po 'di frustrazione. Sapere di essere stato in grado di superare ostacoli e problemi in situazioni precedenti rafforza la tua autostima di avere quello che serve per portare a termine il lavoro. Questo può aiutarti a essere più ottimista e positivo riguardo alle tue prospettive di successo.
10. Ricomincia.
C'è solo un modo per avere successo nel raggiungere i propri obiettivi ed è essere disposti a ricominciare. Devi volere l'obiettivo abbastanza da dedicare il tempo e gli sforzi per svolgere il lavoro, anche se questo significa ricominciare ripetutamente. Assicurati, tuttavia, di modificare il tuo piano andando avanti, rivedendolo se necessario, aggiungendo nuovi approcci e idee che hanno qualche probabilità di successo.
