Un atteggiamento positivo e livelli di zucchero nel sangue costanti ti aiutano a mantenere la tua risoluzione

Un nuovo studio della Florida State University riportato sul New York Times suggerisce che il controllo dei livelli di zucchero nel sangue, le risate e il pensiero positivo aiutano ad aumentare la forza di volontà. Il dottor Roy Baumeister, professore di psicologia all'Università, ha condotto uno studio che coinvolge due gruppi di partecipanti che guardano un video, a un gruppo è stato chiesto di sopprimere qualsiasi reazione facciale durante la visione del video. Il test del livello di zucchero nel sangue dopo il video ha mostrato che i livelli di glucosio nel sangue sono diminuiti per i partecipanti a cui è stato chiesto di sopprimere le loro reazioni facciali; tuttavia non c'era differenza nei livelli di glucosio per i partecipanti che erano in grado di reagire normalmente.

Successivamente ai partecipanti è stato chiesto di completare una seconda parte dello studio;

Agli osservatori del video è stato successivamente somministrato un test di concentrazione in cui è stato chiesto loro di identificare il colore in cui erano visualizzate le parole. La parola "rosso", ad esempio, potrebbe apparire con inchiostro blu.

I partecipanti a cui è stato chiesto di non reagire al video hanno fatto il peggio in questa parte dello studio. Il suggerimento nello studio era che le risposte errate erano dovute al fatto che i partecipanti avevano esaurito la loro capacità di autocontrollo nella prima parte dello studio.

I ricercatori hanno anche scoperto che i partecipanti a cui era stata somministrata una bevanda zuccherina prima della seconda parte dello studio hanno ottenuto risultati migliori nel test rispetto a un altro gruppo a cui è stata somministrata una bevanda dolcificata artificialmente. Ok, quindi a quanto pare, in questo studio comunque, mangiare zucchero equivale a autocontrollo? In che modo questo aiuta coloro che cercano di esercitare autocontrollo con la loro dieta?

È interessante notare che un professore di marketing del Minnesota ha una risposta diversa su come le persone esercitano il potere di volontà. Kathleen Vohs, lo afferma;

Risate e pensieri positivi aiutano anche le persone a svolgere meglio i compiti di autocontrollo. Il dottor Vohs osserva che i problemi di autocontrollo si verificano perché le persone sono coinvolte "nel momento" e sono distratte dai loro obiettivi a lungo termine.

Vohs dice che la risposta è pensare agli obiettivi a lungo termine rispetto a ciò che vuoi nel qui-e-ora.

Riassumere; al fine di mantenere quei propositi per il nuovo anno, la guida della ricerca suggerirebbe quanto segue;

1) Cerca di mantenere costanti i livelli di glucosio nel sangue; mangiare piccoli pasti più volte al giorno rispetto a mangiare pasti abbondanti solo poche volte al giorno

2) Rimani positivo; pensa ai momenti in cui eri felice e impegnati in attività che incoraggiano il divertimento e le risate

3) Concentrati su dove vuoi andare rispetto a dove sei ora; la prossima volta che fissi una barretta di cioccolato pensa a ciò che stai cercando di ottenere, non a una gratificazione immediata

4) Inizia in piccolo e festeggia i piccoli guadagni sul tuo obiettivo; se stai cercando di perdere peso, congratulati con te stesso per aver perso uno o due libbre alla settimana invece di essere depresso per non aver perso 5